运动损伤通常分为,运动损伤通常分为几级

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤通常分为的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤通常分为的解答，让我们一起看看吧。

1. 左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？
2. 健身锻炼中最容易遇到哪一类受伤？

左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？

左膝关节去年10月拉伤，至今已差不多一年了，运动就疼痛说明没有完全恢复正常。

拉伤就是损伤，正常情况下应该一个月内恢复正常，超过一个月不恢复正常就应该详细检查并急时正确治疗。

膝关节运动就有疼痛一定是有问题，这么长时间的症状又说明靠静养是解决不了问题，这时必须进行正确的治疗才能解决。

膝关节损伤，临床经验中靠静养是难恢复正常的，主要原因是很难做到完全静，又由于膝关节的特性又不能完全静不动，临床实验证明膝关节完全静止不动超过2O天就会引起膝关节粘连。而膝关节拉伤静养2O天是不可能恢复正常的。这种拉伤要求静养而膝关节又不能长时间静养的矛盾关系是膝关节拉伤难以恢复正常的主要原因。

面对这种问题，3O多年来我的经验是***用针对损伤的中药激发和提高修复能力。这个方法已治愈了十教千例膝关节拉伤(损伤)患者，也验证了这方法的有效性。疗效均达到正常运动也不会有疼痛，且多年不见复发。

正确检查，确诊病因，正确治疗，用对药是解决的办法。

膝关节是人体结构中最复杂的关节，其身处人体靠下部，承受身体80%以上重量，所受的杠杆作用也是最强、最易损伤的关节，尤其是在外伤及体育运动中更容易造成损伤。

像我们平时所说的拉伤后所引起的疼痛，常见的是半月板的撕裂、韧带的损伤(包括最常见的前叉韧带损伤、其次是后交叉韧带、内外侧副韧的损伤等) 、肌肉的拉伤、软骨的损伤及更严重的髌骨脱位及膝关节骨折等。像你在问题中描述的膝盖一活动就出现疼痛的现象，有可能是半月板或韧带的损伤。对称此类疾病的检查手段，毋庸置疑首先磁共振。

磁共振的优势：MRI能够清楚显示半月板损伤的程度、有无撕裂、撕裂的部位和形态；膝关节韧带的撕裂部位，范围及严重程度；关节积液、滑膜病变及骨折等等，同时其又高质量影像、多方位成像，无创伤及无辐射损伤等等优点，成为检查膝关节不二的选择。

综上所述，建议你到正规医院检查一个膝关节磁共振，然后到关节外科咨询治疗。最后我是放射科主治医师宋医生，欢迎关注留言。

左腿膝关节去年10月份拉伤，现在膝盖运动就疼，有两种可能，一种是，膝关节周围的韧带及肌肉损伤，还有一种是半月板的损伤。

出现这种情况以后首先应到医院，进行一个膝关节的CT检查，查看是否存在半月板的撕裂损伤的情况。 如果确实存在半月板的损伤，要根据损伤程度选择治疗方法，或者保守治疗，或者是手术治疗。

如果排除了膝关节半月板的损伤，就要考虑膝关节周围软组织损伤的可能。用大拇指在膝关节内外侧触诊，寻找压痛点。检查膝关节内侧副韧带和外侧副韧带是否存在损伤，内外侧副韧带损伤后会引起膝关节内外侧的疼痛。

股四头肌位于大腿前面，包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中间肌。股内侧肌损伤后会引起膝关节内侧的疼痛，股外侧肌损伤后会引起外侧的疼痛，股中间肌和股直肌损伤后会引起膝关节前面的疼痛。用大拇指在大腿的内侧、外侧及前面触诊，寻找明显的压痛点。

如果存在膝关节后面的疼痛，就要检查腘肌了。腘肌位于膝关节后面，起于股骨外侧髁止于胫骨后面的上端。腘肌损伤后会引起膝关节后面的疼痛，还会导致膝关节不敢伸直。用指尖在膝关节后面的腘窝及稍靠下的位置按压，查找压痛点。

以上部位找到压痛点以后，就说明此处存在损伤，用指尖按住痛点横向拨动按摩，每个痛点***两分钟，每天三次直到症状消失。治疗期间不能做高强度锻炼，不能长期走路或者跑步。症状消失后再进行循序渐进的运动。

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我们的膝关节虽然在人体中占比很小一部分，但无论是走路、跑步还是跳跃等活动都离不开它的帮助。也正因为如此，膝关节是我们人体中最容易受伤的关节之一。

很多小伙伴在受伤后并不会在第一时间去做相应的检查，而是自己在家先静养一段时间，等疼痛缓解了也就把自己受过伤的经历忘记了，但是，由于没有介入专业的治疗以至于膝关节不能完全恢复，这会在一定程度上影响我们日后的活动。

膝盖拉伤最有可能导致以下2种情况发生：

韧带是由致密结缔组织构成，它能够起到稳定关节的作用，但是当其所受的应力超过能承受的范围后就会发生撕裂甚至完全断裂。

韧带损伤会引起关节失稳，当关节在活动过程中没有足够的稳定性时有可能会出现半月板损伤、软骨损伤或关节炎等情况。

韧带损伤按严重程度分为3度：

I度为少量韧带纤维撕裂，会出现轻微的肿胀，当我们去按压时会产生疼痛感；

II度为1/3-1/2的韧带纤维撕裂，此时关节会出现失稳的现象；

III度为韧带超过1/2的部分甚至全部断裂，此时关节会出现明显的不稳定，当出现III度损伤时通常需要介入手术治疗。

当我们做剧烈运动或是在运动前没有做好充足的热身准备时很有可能会造成肌肉拉伤的情况，它和韧带损伤一样也根据其严重程度分为3级。

健身锻炼中最容易遇到哪一类受伤？

直接伤，由轻到重，大概有:跌打损伤，肌腱炎，滑膜炎，关节劳损，横纹肌溶解

内伤:肝脏负担重，肾损伤，心脏早搏，

间接伤:视疲劳，视力下降，视网膜脱落，耳鸣，耳聋，掉头发，白头发，伤[_a***_](四肢发达头脑匮乏)

最严重的:猝死

看到这么多伤，还敢运动吗？

运动是系统工程，营养，休息，运动强度都要严格把控，才能避免损伤，运动才能让我们更健康。不然适得其反。

与锻炼相关的伤害有两个主要原因。首先是不良姿势，这会削弱你的整个肌肉力量。另一个在重复次数和重量上做得太快。确保你的动作正确，自己的目标不要太过个性化。以下是我总结的五种最常见的健身锻炼受伤情况和预防办法。

1.脚和脚踝

原因：当解释脚和脚踝受伤时，要从上半身开始。因为很多人没有良好的姿态，圆肩驼背办公的人很多。当你的肩膀变圆并且站起来时，你的体重压力就会落到脚的前部。将错位的重心放入身体前方，脚自然会向前倾斜，脚和脚踝开始承受压力冲击。

预防措施： 锻炼时，你应该穿上找脚跟不太高的跑步鞋，或尝试步行鞋或网球鞋。通过将影响分散到整个脚部，你可以预防脚踝前部的受压过大。

2.膝盖

原因：你长时间不使用臀部肌肉。膝盖就容易受伤，如果由于不合适的鞋类而导致脚部不稳定，并且臀部肌肉不强壮，那么膝盖就会承受所有的压力。单独做腿部伸展，按压都无助于解决问题，因为它们不增强脚和臀部的肌肉。

预防：更好的运动是弓步。通过弓步，你的臀部和脚踝可以弯曲在一起，从而稳定并增强膝盖。

3.下背部

原因：如果你上背部围成圆形，然后去健身房，做一个过头抬肩动作，你的上背部不能适当伸展。就会从下背部挺直并向上拱起，这会导致下背疼痛到更持久的损伤。

预防：记得伸展和加强你的上背部，不要驼背。建议靠在墙面做下蹲练习。

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

在健身房最常见受伤的当然是扭伤了，其次是拉伤，在健身房中跑步是最常见的，很多跑步的人，大部分都是肥胖者，他们由于体重过重，运动表现不佳，踝关节和膝关节很容易扭伤，在力量训练中，特别是进行一些大重量时，比如硬拉，卧推，推举这些动作中，很容易导致腰部和肩关节受伤，这些关节在日常生活中也是很容易受伤的关节。

拉伤的概率会比较小，拉伸一般发生在对肌肉拉伸时，一般会出现在关节的韧带上，有部分会员在做拉伸的时候，会让另一会员帮助发蛮力，他们不懂得方法，最终导致拉伤。

所以健身一定要科学健康的健身，这样才对身体才是最健康的方式。

希望这个回答能够帮助到你！

健身房里的很多动作，都有可能造成腰部的损伤，硬拉就是其中之一，很多人提拉杠铃到极限的时候，腰部会习惯性的后仰， 硬拉时要保持挺胸腰背绷紧，含胸或者腰部后仰，容易造成腰椎的损伤；直立推举的时候，腰、肩、肘、腕都承受着巨大的压力，更应避免腰部前倾后仰的行为，深蹲更是如此。

首先是腰椎

腰椎链接上下肢，它的重要性不用多说，腰椎是全身最容易受伤的部位之一，因为腰椎周围没有肋骨支撑，腰椎的稳定全靠腰腹核心区域的肌肉。所以正确的动作和强大的核心才能有效避免腰部损伤。

其次是肩关节

肩关节（特指盂肱关节）作为人体最灵活的关节，它几乎承载了上肢所有的运动。在背部胸部肩部手臂的训练中都会用到肩关节，肩关节的受伤往往是由于肩关节灵活性较差，外旋能力不好，肩袖肌群较弱导致的，所以预防受伤需要提高肩关节灵活性，肩袖肌群的能力为主

最后就是膝关节

在深蹲等一系列需要屈膝的动作中，膝盖都承受着很大的压力，特别是有膝内扣，膝盖不稳定等情况更易让膝关节受伤，经常出现的就是膝盖周围韧带撕裂，半月板损伤等等，所以大腿前侧股外侧肌和股内侧肌肌力均衡，股四头肌和股二头肌肌力均衡，臀中肌，足弓等等都会是影响膝关节损伤的因素。

到此，以上就是小编对于运动损伤通常分为的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤通常分为的2点解答对大家有用。