半月板损伤护膝运动-半月板受损用什么护膝

本文目录一览：

• 1、膝盖不好,有什么方法健身比较合适,不伤膝盖?
• 2、半月板损伤打羽毛球适合用保而防运动护膝普通款还是p3款?
• 3、如何保护半月板?
• 4、半月板损伤可以用护膝吗

膝盖不好,有什么方法健身比较合适,不伤膝盖?

我认为可以选择瑜伽，有氧运动，或者是无氧运动，跳绳这一类的运动继续减肥，这些运动对身体的伤害是非常小的，而且可以达到减肥的目的。

尽量进行一些对膝关节损伤较小的运动 骑自行车、游泳等运动对膝关节的损伤都比较小，平日里可以多做此类运动。而爬山、爬楼梯等运动对膝关节的伤害都很大，如果你是肥胖人士，就尽量不要做这些运动了。

如果在健身房的话可以选择腿举，腿举是利用仪器的方式来锻炼大腿的力量，只不过需要注意的是让自己在训练的时候保持一定的屈膝不要完全的屈膝，否则也可能会伤害到膝盖。

半月板损伤打羽毛球适合用保而防运动护膝普通款还是p3款?

1、② 对于有半月板损伤，并且喜欢徒步的人，可以选择支撑性护膝。这种护膝可以分担一部分压在半月板上的负重，从而保护半月板。 ③ 对于有韧带损伤，还需参加运动的人，可以选择紧固支撑型护膝。

2、医生建议买的护膝牌子有：威克多 VICTOR、保而防 BAUERFEIND、LP、尤尼克斯 YONEX、俞兆林 YUZHAOLIN等。威克多 VICTOR 这是1968年10月10日陈登立先生在台湾创立的羽毛球运动品牌。

3、运动时：在进行一些运动时，如登山、篮球比赛、足球比赛等，使用护膝可以避免撞击损伤。在这种情况下，保而防的P3髌骨加强型护膝是一个很好的选择，它的支撑力足够好，能尽可能多地帮助膝盖承担压力。

4、Nike Pro Combat护膝：这是一款经典的护膝，***用优质的材料制成，能够提供出色的支撑和保护，适合各种高强度运动。

5、束带型护膝给予髌腱一定的束缚力，能减少运动时髌腱被过度牵扯，从而减轻疼痛并使髌腱获得适度休息，但这类护具对膝关节其他部位没有保护效果。对于韧带和半月板损伤的人，不适合用此类护膝。

6、护膝 多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所***用，举重、健身等进行大负荷运动的人也常常使用。使用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。

如何保护半月板?

1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步。不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

2、降低运动强度。使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身，充分热身后对一些强度稍高的运动应该***取循序渐进的原则就行。

3、不要在疲劳状态下进行体育运动，这时人体动作不容易协调，易导致半月板损伤。平时加强膝关节周围肌肉力量训练，以增加关节的稳定性。注意关节本体感觉的训练。合适的运动场地和运动鞋是必须的。

4、你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之泡盐水。众所周知，盐可以有效的杀菌消肿，因此，想要保养半月板损伤，可以每天泡盐水。泡的时候，要注意，盐水一定要加热再泡，其次盐的含量不要过多，水平线应当莫过膝盖。

5、半月板损伤以后保养首先是减轻对半月板的压力，包括减肥降体重，减轻重体力劳动，不从事爬山、踢足球等运动，坚持带护膝，保护关节，[_a***_]注意膝关节保暖。

6、半月板防护主要是针对超出日常活动强度时候需要注意的问题，防护方法通常是***取两种方式：降低运动强度。使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身，充分热身后对一些强度稍高的运动应该***取循序渐进的原则就行。

半月板损伤可以用护膝吗

1、半月板损伤可以用护膝吗1 护膝是可以使用的，但是使用护膝时需要有所注意的，比如什么时候使用护膝，在要做剧烈运动的时候，或者要走很长的路的时候可以佩戴护膝，平时最好不要佩戴。长时间佩戴护膝会造成肌肉萎缩。

2、膝关节半月板损伤平时可以使用护膝，但是护膝的选择非常重要，最好应该选择质量较好或者透气性比较好的护膝，能够增加关节的稳定性，从而有效的改善关节疼痛和关节活动受限等症状。

3、半月板损伤买护膝的话，最好买两侧带有支撑弹簧的，或者钢板支撑的护膝。因为半月板损伤回复比较缓慢。而且还是内外侧都受伤。这就决定了护膝必须要有一定的支撑能力。来帮助膝关节减少受力。从而达到减少半月板磨损的情况。

4、半月板损伤带护膝有用，主要作用有3条：保暖，若是受凉后会***半月板的损伤进一步加重，或者诱发半月板再次复发，所以带护膝可以保护膝关节。

5、半月板损伤专用护膝有用吗1 半月板损伤带护膝有用，主要作用有3条：保暖，若是受凉后会***半月板的损伤进一步加重，或者诱发半月板再次复发，所以带护膝可以保护膝关节。

6、可以的，这只能起到一定的保护作用，但是要说治疗功效，那是微乎其微的。