青光眼的运动指导,青光眼的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青光眼的运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍青光眼的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 青光眼怎样预防？
2. 程序员怎么避免青光眼？

青光眼怎样预防？

青光眼是没有办法可以预防的，青光眼有一定的遗传倾向，如果有青光眼家族史的，当眼睛出现胀痛不适的时候，尽量到医院进行眼压的检查和视野的检查、眼底检查、视力检查，平时没有很好的其他办法可以预防，主要是将眼压控制在正常的范围内。

青光眼是一种严重的眼部疾病，也是导致失明的主要原因之一。有些方法可降低发生青光眼的风险，减缓疾病的进展，避免完全或部分失明。

有哪些方法可以有效地预防青光眼？

1、定期进行眼科检查

定期进行全面的眼科检查有助于及早发现青光眼，这也是让青光眼及早得到治疗的关键。如果不知道应该多久进行一次眼科检查，最好向医生询问。

2、注意家族史

青光眼最常见的类型是原发性开角型青光眼，这和遗传有关。如果直系亲属患有青光眼，则患青光眼的风险高很多。如果有青光眼的家族史，则可能需要更频繁地进行眼科检查。

3、适度运动

由于有氧运动可降低眼压，大大改善血液循环，因此定期进行适度的运动可能有助于预防青光眼。不必进行太剧烈的运动，每周仅进行几次慢跑就足够了，要注意不要进行对头部造成太大压力的运动。

4、定期使用青光眼滴眼液

青光眼滴眼液可以降低高眼压，从而大大降低青光眼的风险。为了让青光眼滴眼液发挥最大的效力，一定要按照医生的指示使用。许多患者因为没有症状而没有按照指示使用青光眼滴眼液，这会妨碍了青光眼的护理。

1.保持心情舒畅。避免情绪过度波动。青光眼最主要的诱发因素就是长期不良精神***。脾气暴躁。抑郁。忧虑。惊恐。

2.生活。饮食起居规律。劳逸结合。适量体育锻炼。不要参加剧烈运动。保持睡眠质量。饮食清淡营养丰富。禁烟酒。浓茶。咖啡。适当控制进水量。每天不能超过1000—1200ml。一次性饮水不得超过400ml。

3.注意用眼卫生。保护用眼。不要在强光下阅读。暗室停留时间不能过长。光线必须充足柔和。不要过度用眼。

程序员怎么避免青光眼？

青光眼是指眼内压间断或持续升高的一种眼病，持续的高眼压可以给眼球各部分组织和视功能带来损害，如不及时治疗，极易导致失明。由于程序员特殊的工作性质，使得每天久坐的同时，眼睛还长久盯着屏幕，这样很容易患上青光眼。一般来说，患上青光眼无法治愈，只能缓解症状，程序员要避免青光眼，首先生活中要保持良好的睡眠和情绪，业余时间坚持锻炼，少在光线暗的环境中工作或***，避免过劳，多吃蜂蜜及其它利水的食物，以降低眼压。此外，补充叶黄素也是不可或缺的，叶黄素的强抗氧化特性，能清除有害自由基，同时具有抗炎及神经保护作用。平时服用来益叶黄素，可以补充眼部营养，滋养眼睛，提高眼睛抵抗力，对防治青光眼有良好的作用。

青光眼的核心点，其实就在于眼压（眼球内部的压力），而眼压高多数原因有几点：

1、程序员应该属于高频次用眼的职业人群，过度用眼是会造成眼压升高的。

2、高度近视人群容易眼压高，如果你是近视，并且近视度数在600度以上，就属于高度近视人群。

3、生活方式、饮食作息、情绪脾气也是重要因素。

到此，以上就是小编对于青光眼的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于青光眼的运动指导的2点解答对大家有用。