运动损伤啥感觉,运动损伤了怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤啥感觉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤啥感觉的解答，让我们一起看看吧。

1. 腹肌拉伤会腰疼背酸吗？
2. 左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？
3. 运动两天后，如何身体还是酸痛的，如何坚持每天运动？
4. 大腿肌肉拉伤跑步跑步不痛，为啥跑后反而有点痛？
5. 剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常？

腹肌拉伤会腰疼背酸吗？

拉伤一般都是韧带过度拉伸导致无法短时间回复原状，会导致人身体的不适，只要你适度的按摩，一周内都会回复，在日常生活中避免一下子做大重量的，超负荷的锻炼，在运动之前要充分的热身

左腿膝关节去年十月份拉伤，现在膝盖一运动就疼是什么原因？

左腿膝关节去年10月份拉伤，现在膝盖运动就疼，有两种可能，一种是，膝关节周围的韧带及肌肉损伤，还有一种是半月板的损伤。

出现这种情况以后首先应到医院，进行一个膝关节的CT检查，查看是否存在半月板的撕裂损伤的情况。 如果确实存在半月板的损伤，要根据损伤程度选择治疗方法，或者保守治疗，或者是手术治疗。

如果排除了膝关节半月板的损伤，就要考虑膝关节周围软组织损伤的可能。用大拇指在膝关节内外侧触诊，寻找压痛点。检查膝关节内侧副韧带和外侧副韧带是否存在损伤，内外侧副韧带损伤后会引起膝关节内外侧的疼痛。

股四头肌位于大腿前面，包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中间肌。股内侧肌损伤后会引起膝关节内侧的疼痛，股外侧肌损伤后会引起外侧的疼痛，股中间肌和股直肌损伤后会引起膝关节前面的疼痛。用大拇指在大腿的内侧、外侧及前面触诊，寻找明显的压痛点。

如果存在膝关节后面的疼痛，就要检查腘肌了。腘肌位于膝关节后面，起于股骨外侧髁止于胫骨后面的上端。腘肌损伤后会引起膝关节后面的疼痛，还会导致膝关节不敢伸直。用指尖在膝关节后面的腘窝及稍靠下的位置按压，查找压痛点。

以上部位找到压痛点以后，就说明此处存在损伤，用指尖按住痛点横向拨动***，每个痛点***两分钟，每天三次直到症状消失。治疗期间不能做高强度锻炼，不能长期走路或者跑步。症状消失后再进行循序渐进的运动。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，欢迎大家点赞转发，如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

左膝关节去年10月拉伤，至今已差不多一年了，运动就疼痛说明没有完全恢复正常。

拉伤就是损伤，正常情况下应该一个月内恢复正常，超过一个月不恢复正常就应该详细检查并急时正确治疗。

膝关节运动就有疼痛一定是有问题，这么长时间的症状又说明靠静养是解决不了问题，这时必须进行正确的治疗才能解决。

膝关节损伤，临床经验中靠静养是难恢复正常的，主要原因是很难做到完全静，又由于膝关节的特性又不能完全静不动，临床实验证明膝关节完全静止不动超过2O天就会引起膝关节粘连。而膝关节拉伤静养2O天是不可能恢复正常的。这种拉伤要求静养而膝关节又不能长时间静养的矛盾关系是膝关节拉伤难以恢复正常的主要原因。

面对这种问题，3O多年来我的经验是***用针对损伤的中药激发和提高修复能力。这个方法已治愈了十教千例膝关节拉伤(损伤)患者，也验证了这方法的有效性。疗效均达到正常运动也不会有疼痛，且多年不见复发。

正确检查，确诊病因，正确治疗，用对药是解决的办法。

膝关节是人体结构中最复杂的关节，其身处人体靠下部，承受身体80%以上重量，所受的杠杆作用也是最强、最易损伤的关节，尤其是在外伤及体育运动中更容易造成损伤。

像我们平时所说的拉伤后所引起的疼痛，常见的是半月板的撕裂、韧带的损伤(包括最常见的前叉韧带损伤、其次是后交叉韧带、内外侧副韧的损伤等) 、肌肉的拉伤、软骨的损伤及更严重的髌骨脱位及膝关节骨折等。像你在问题中描述的膝盖一活动就出现疼痛的现象，有可能是半月板或韧带的损伤。对称此类疾病的检查手段，毋庸置疑首先磁共振。

磁共振的优势：MRI能够清楚显示半月板损伤的程度、有无撕裂、撕裂的部位和形态；膝关节韧带的撕裂部位，范围及严重程度；关节积液、滑膜病变及骨折等等，同时其又高质量影像、多方位成像，无创伤及无辐射损伤等等优点，成为检查膝关节不二的选择。

综上所述，建议你到正规医院检查一个膝关节磁共振，然后到关节外科咨询治疗。最后我是放射科主治医师宋医生，欢迎关注留言。

我们的膝关节虽然在人体中占比很小一部分，但无论是走路、跑步还是跳跃等活动都离不开它的帮助。也正因为如此，膝关节是我们人体中最容易受伤的关节之一。

很多小伙伴在受伤后并不会在第一时间去做相应的检查，而是自己在家先静养一段时间，等疼痛缓解了也就把自己受过伤的经历忘记了，但是，由于没有介入专业的治疗以至于膝关节不能完全恢复，这会在一定程度上影响我们日后的活动。

膝盖拉伤最有可能导致以下2种情况发生：

韧带是由致密结缔组织构成，它能够起到稳定关节的作用，但是当其所受的应力超过能承受的范围后就会发生撕裂甚至完全断裂。

韧带损伤会引起关节失稳，当关节在活动过程中没有足够的稳定性时有可能会出现半月板损伤、软骨损伤或关节炎等情况。

韧带损伤按严重程度分为3度：

I度为少量韧带纤维撕裂，会出现轻微的肿胀，当我们去按压时会产生疼痛感；

II度为1/3-1/2的韧带纤维撕裂，此时关节会出现失稳的现象；

III度为韧带超过1/2的部分甚至全部断裂，此时关节会出现明显的不稳定，当出现III度损伤时通常需要介入手术治疗。

当我们做[_a***_]运动或是在运动前没有做好充足的热身准备时很有可能会造成肌肉拉伤的情况，它和韧带损伤一样也根据其严重程度分为3级。

运动两天后，如何身体还是酸痛的，如何坚持每天运动？

喜欢健身的小伙伴们在初期可能都会遇到这样的问题：训练完毕后第二天肌肉出现酸痛，有时候会持续一天有时候会持续两三天，那健身后出现肌肉酸痛是怎么回事？酸痛期间还可以继续训练吗？

首先我们要弄明白是什么让肌肉产生了酸痛？基本有两种情况：训练性损伤和肌肉纤维撕裂重组。

正常的肌肉酸痛：肌肉纤维撕裂重组也就是肌肉自我修复的过程，这个过程会中体内会产生大量的乳酸，乳酸的堆积会造成肌肉酸痛。这种现象是一种好的表现，而如果出现训练性损伤的时候就要注意了！

非正常的肌肉酸痛：训练性损伤大多都是训练过程错误的训练方式造成关节、韧带、肌肉的损伤，这种损伤与肌肉纤维撕裂重组的损伤最大的区别就是：训练性损伤没有延时疼痛，一般出现损伤的同时会伴随疼痛的出现，而肌肉纤维撕裂重组一般是出现在训练后24h-48h之内，并且训练损伤时一般不会有酸酸的感觉！

在明白了健身后肌肉酸痛是怎么回事之后我们再谈谈：在肌肉酸痛时，到底可不可以继续力量训练呢? 还是要等到身体完全复原以后才能继续训练? 直接重训会不会影响肌肉生长?在确定我们是正常肌肉酸痛还是非正常肌肉酸痛之后，如果是前者可以考虑这些问题，如果是后者必须停止训练甚至去医院就医！

首先，肌肉出现酸痛是可以继续健身训练的！但是，为了健身更有效果我们可以考虑做强度较低或者训练其他肌肉群，降低强度是因为肌肉酸痛时候依然做高强度训练可能会造成你的动作不标准，你无法控制好动作质量也会大大降低训练效果。大多数健身、健美爱好者都会在出现这种情况后训练其他肌肉群，这样不仅保证了健身计划的科学性也保证了自己肌肉群的循环锻炼。

然后，根据科学的研究，肌肉在酸痛期间训练并不会影响肌肉自我修复的状态以及所需要的时间。健美运动员大多数的时间都在肌肉酸痛的时间度过，他们不可能等着肌肉酸痛完全消失再继续锻炼。

***设你预计一周要练四次，星期一练完之后，发现身体酸痛，就休息了两三天，到了星期五，要达到一周练四次就更难了。所以小编建议，***设星期一练腿，隔天腿很酸痛，还是可以练其他部位，例如胸或是背。如果当天练腿的时候，腿还是有点酸痛，只要不影响到动作的正确性，还是可以持续锻炼！

运动之后出现三魂酸痛是非常自信非常正常的一件事，出现这个主要原因呢，是因为经常缺乏运动，然后运动起来之后就会出现酸痛，因为肌肉出现了分泌的一种酸性的物质。这种物质只有在你经常运动之后才会慢慢的消退，因为运动完之后一定要进行拉伸放屁，进行简单的健身的经常健身的人，我没说经常多讲多锻炼锻炼，是不是会潇潇出点不会。

一般想增肌的朋友，除非你是老手可以自己安排强度和***，不然不提倡每天运动，因为肌肉是在休息的时候生长的，而不是在训练的时候，训练只是对它进行撕裂，而生长肌肉是在休息的时候，这就是为什么要补充适当的蛋白质，因为肌肉的修复主要需要蛋白质。况且在身体疲劳的情况下容易受伤，所以可以的话每天低强度的锻炼，在自我身体允许的情况下才可以每天锻炼哦⊙∀⊙！

大腿肌肉拉伤跑步跑步不痛，为啥跑后反而有点痛？

大腿二头肌瞬间拉伤，瞬间会强烈疼痛略身，停止运动后，只要该部位不参与肢体运动就没疼痛感，否则任何站、坐、行、蹬、撑都会有明显疼痛！题主所说，拉伤后跑步不痛是不可能的，除非您坐着不动，否则，肯定会疼的，更不用说再跑步了！

一、大腿肌肉拉伤的部位

常见大腿二头肌

二、大腿肌肉拉伤的原因

1.准备活动热身、拉伸不充分、不到位。

2.大腿股四头肌发展过于强大，而大腿二头肌发展过于弱小。

3.步频过快，步幅过大。

4.大小腿肌肉群，甚至是全身主要运动的肌肉群在快速跑过程中过度紧张。

三、大腿二头肌急性拉伤症状

明显而强烈感觉到二头肌极度抽拉一下，好像原先肌纤维被抽拉后变细，但未断裂，至后在行走中受伤腿只能拖着，不能抬、蹬、摆、撑、拉等动作呈现，否则会疼痛加大！

大腿肌肉拉伤跑步时应该有痛的感觉，可能你的痛的阈值比较高，加上跑步时循环代谢增加，所以痛感就没那么强烈。但是跑步过后，因为跑步时***病灶而产生的炎性代谢产物就会增加，停下来后，代谢循环减慢，造成炎性代谢产物瘀积***局部神经，就可能感觉痛感更强烈些!

剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常？

剧烈运动后出现严重腿痛是因为在运动中产生的大量乳酸堆积在腿部所致，一般情况下五至七天可以消除。期间应减少活动，抬高下肢，并做踝关节的伸、屈动作，以带动腿部肌肉活动，也可以进行腿部***（由远及近）、也可以对腿部热敷以促进血液循环，加速症状缓解。

剧烈运动后，腿疼多是由于局部乳酸堆积过度，***神经，导致出现不舒服的情况。要想尽快改善此类情况建议：

1、要好好休息，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大，由慢到快，循序渐进增大。

2、运动前要做好充分的准备活动，再出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动可适当的减少，可***取变换字体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳。

3、在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可以用毛巾局部的热敷或***酸痛的肌肉，这样有助于缓解肌肉的酸痛，泡热水澡，正规的推拿，局部***。

4、如果肌肉酸痛严重，就需要考虑是否出现肌肉拉伤等情况而前往正规医院就医。

这要根据个人自身的身体情况而定，经常运动的年轻人往往一到两天便可恢复。对于一些不经常参加运动的人来说，需要三至五天。建议在运动后第二天可以做一些拉伸康复运动或者进行局部的***，有助于消除肌肉酸痛感！

因为长时间的没有运动，一下子就开始剧烈运动，导致严重的腿疼，这并不是特例。

就拿我自己以前读书的时候来举例子，长时间不运动，结果去上体育课，体育老师要求蛙跳。

这节课上完以后，肯定是接下来的几天都是楼梯都不会走，走路的步子都是不敢迈得太大。

其实，这都是长时间不运动后，一下子开始剧烈运动的典型症状。

长时间不运动，剧烈运动后，第二天发现腿疼得走不了路，其实这是一种延迟性的肌肉酸痛。

主要还是腿部是经常被忽略的锻炼部位，相对来说，肯定是最容易出现问题的地方。

一般人在运动后，12至48小时后会出现酸痛感。

由于在剧烈运动的过程当中，身体内的葡萄糖通过细胞进行了酵解产生了乳酸代谢产物，而这代谢产物又无法通过呼吸进行排出，从而导致肌肉当中的乳酸堆积，不能一下子就代谢完毕，自然就会产生酸痛感。

这一般都是出现在缺乏锻炼的人身上！

另外一种就是在运动的过程当中，由于太过于剧烈，导致了肌纤维的损伤。这就是人们通俗说的“肌肉拉伤”。

通常剧烈运动会对身体肌肉产生大量的乳酸堆积，乳酸堆积会阻碍血液的流通，最终形成身体疼痛或酸痛的现象。一般不运动的情况下，5天左右的时间会自动消失，如果你继续保持科学合理运动的话2到3天的时间会自动消除。一般消除疼痛的方法有两种：
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
最后有一点建议：长时间没有参加运动的话不建议进行剧烈运动，最好制定科学合理的训练***，循序渐进，欲速则不达。

到此，以上就是小编对于运动损伤啥感觉的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤啥感觉的5点解答对大家有用。