搬重物运动损伤,搬重物运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于搬重物运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍搬重物运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问，经常举重的人，重物超过骨骼能支撑的重量，会不会骨折？
2. 椭圆机运动真对膝盖没有损伤吗？

请问，经常举重的人，重物超过骨骼能支撑的重量，会不会骨折？

之心老师谈健身。

只要超过一个物体的负荷承受范围，物体被破坏是很正常的事了，因此既然超过了骨骼能支撑的重量，那么骨折就很自然的事了。但是在正常的人体负重中，出现重物超过骨骼的支撑重量的情况多吗？

骨骼的受力模式主要是这几种：纵向的挤压和拉伸、侧向撞击及旋转中的剪切，挤压和拉伸我们平时碰得会很多，大部分的日常动作对骨骼都是这两方面的负荷方式。而剪切在进行一些特殊动作，比如跑步过程中的急转身、空中旋转落地等动作过程，腿部的骨骼就会受到剪切的作用力，另外手臂在拧毛巾一类的扭转动作时，手臂受到的作用力也是剪切模式。至于侧向的撞击，在生活中很少。在这几种受力模式中，骨骼对剪切力的抵抗能力是最低的——这也是大部分刚体的特点。

在人体中，骨骼的承压能力是最强的，抗拉能力则比不过韧带，侧向的撞击则需要肌肉的缓冲，而剪切受力，更比不过肌肉韧带等软组织了——这些软组织可以通过变形把受力化解，能承受更大的力量。

骨折在医学的定义是“骨骼的骨质线受到破坏，出现断裂、不连续的现象”，并不一定需要真的断开了，比如儿童的青枝骨折、成人的应力性骨折，在外表看骨骼都是“完好的”，但骨质线却已经被破坏了，人也出现了疼痛、受力功能下降等症状。当骨骼所受的外力超过了骨骼的承受能力，并且超过了肌肉等组织的代偿承受能力的时候，骨折就是肯定的了。

一般来说，如果人体的负重过大对于我们人体的骨骼是有很大压力的、但是在实际情况中，我们人体它所构成的部分是非常多的，而且在外界的压力施加的过程中，人体的肌肉韧带，肌腱，关节以及我们的骨骼是构成了一个整体

他们在面对外界的压力时，会进行协同发力来应对

而且在正常情况下，如果你选择的幅度太过于强大，你是没有办法将它支撑起来的，除非是通过外界不断的给身体上施加压力，这个时候当身体无法承受的时候，就会被动的将身体放松来卸掉这个重量

骨折的发生通常会是出现在一些剧烈的外界撞击以及高速度的冲击之下，正常的举重训练，是不太容易导致骨折出现的，但是太过于强大的负重会对我们的关节产生一定的损伤，在关节的这个部位大多属于肌肉韧带这些组织构成容易产生一些挫伤，但是对于骨骼来说，通常不会出现太大的损伤

在举重比赛的过程中，一些高危的动作想挺举抓举这些爆发力的训练，相对来说对于身体骨骼关节的伤害，风险会比较大

而且在不断的力量训练中，你的骨骼强度也会逐步的提升，举个很简单的例子，你要进行深蹲的举重训练

***设你的极限只能是200公斤

如果现在给杠铃上安装了300公斤的杠铃片，那你可能都没有办法将它扛在你的肩膀上，但是如果这300公斤是从你的身体上方砸向你的身体，那可能直接就会把你砸到骨折

而且在深蹲的这个过程中，他所承受的压力部位有一部分会集中在我们的脊柱上，在某些特定的特殊情况下，扩大的压力也会导致我们的脊柱损伤，造成神经问题，也会导致我们的脊柱骨折，严重一些会引起瘫痪

那另外个人的建议话，除非一些特殊的突***况，在正常的训练过程中还是不要挑战超出自己水平太多的重量，这样的风险性会很大，所以不至于说对骨骼造成伤害，但是对于肌肉和肌腱这些软组织，影响会比较大

椭圆机运动真对膝盖没有损伤吗？

很高兴来回答这个问题。椭圆机运动真的对膝盖没有损伤吗?有没有损伤都是相对的存在的，不好做肯定的答复。

下面我就来做个分析，我们先拿跑步机和椭圆机做一个比较。

先看跑步机:跑步机的运动双腿会交替迈步，在跑步时，双腿会交替腾空，这个时候自身重量会通过脚传递到地面，地面会把反作用力通过脚再次传递到身体，所以跑步机的每一步都会对我们的膝盖照成了两次压力，第一次是我们自身的重量，第二次是地面给我们的反作用力。

在看椭圆机:椭圆机的运动是我们双腿紧贴椭圆机踏步，双手紧我手把，通过手腿的协同发力使机器运转，要说压力，基本上只有自身体重量的压力。

通过上面的比较，要是你是一个没有膝盖节损伤的人群。通过使用跑步机或椭圆机拿来运动，肯定是椭圆机更不伤膝盖。但是你膝盖做过手术就不太好判断了。如果平常走路膝盖都会疼，那肯定就不能使用椭圆机来锻炼了。如果手术后，膝关节已经恢复正常，适当的使用椭圆机来做恢复还是没问题的。但是毕竟手术后，软骨组织受到损坏，肌肉退化，对膝盖的保护弱，还是会有一定的损伤风险。

给出一些建议

如果术后想锻炼，可以先做膝关节周围肌肉的力量训练，如靠墙半蹲，坐姿腿屈伸等，加强对我们膝盖的保护。

如果想做有氧训练，建议先考虑做上肢和驱赶的循环训练，如推举20次，坐姿划船20次，卷腹20次。3个动作循环去做，中间不休息。做完一组中间休息45秒左右，坚持30分钟，一样能起到很好的减脂提高心肺的作用。

总结，椭圆机运动真的对膝盖没有损伤吗?我的回答是相对没有损伤。如果你是膝盖术后锻炼，我建议你多加强膝盖周围肌肉力量的训练，这样可以更好的保护我们膝盖承受更大的冲击。如何想通过有氧训练减脂提高心肺功能，可以用上肢或驱赶的动作来做循环训练，一样的可以起到减脂提高心肺功能的作用。运动的[_a***_]很多远化，希望你找到适合自己的运动方式。

这个不绝对，主要取决于你的动作模式，只要动作模式顺畅，比跑步机要安全很多，建议如果膝关节不好就单独训练椭圆机，时间控制在30分钟左右，较小的阻力一周三次左右即可，

后期建议和划船机交替使用。

感谢邀请！

首先，运动损伤是很常见的，所有的器械训练或多或少都会造成损伤。

膝关节术后，早期不建议进行椭圆机训练，椭圆机训练一般强度比较大，对于早期膝关节术后会加重损伤，早期可以进行小强度的膝关节的周围肌力的加上训练，减少器械的使用

膝关节术后恢复期，骨折韧带愈合很好，半月板损伤逐渐恢复，大概半年以后，肌腱附着点刚性强度达到接近健康水平，肌肉力量也逐渐加强，器械的使用频率和强度均可增加，例如椭圆机，但运动前要进行热身，牵伸，以防再次损伤。

总之，风险的发生是有，但降低风险，控制好训练强度一般是不会发生损伤的。

希望对你有所帮助！

到此，以上就是小编对于搬重物运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于搬重物运动损伤的2点解答对大家有用。