大腿关节运动损伤,大腿关节运动损伤怎么恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大腿关节运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大腿关节运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼一段时间后大腿关节疼是怎么回事？有什么解决办法？
2. 快走会不会损伤膝盖？

锻炼一段时间后大腿关节疼是怎么回事？有什么解决办法？

运动一段时间后关节疼可能是风湿早期症状，风湿病潜伏期很长，运动加重了它的病情，这才暴露出来了。

也可能是膝盖关节受伤所致。无论什么原因引起的的疼痛都要积极找医生治疗才行。

你没具体说明锻炼的项目、强度不好妄下结论，你描述的状况需要排除是否有关节滑膜炎，关节半月板损伤及韧带损伤，临床疾病的诊断具体到医院外科就诊，治疗期间暂停剧烈活动。

快走会不会损伤膝盖？

WKJM:

膝关节是人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，因而膝关节损伤多见，且多与不合理的运动相关。相比于跑步、爬山、爬楼等负重运动易导致膝关节损伤，一般来说快走运动对膝盖作用力小，不易对人体膝盖造成损伤，但如果在快走前缺少热身运动、快走时姿势及场地不对、运动时着装不得体等都会对膝盖造成损伤，因此长期快走者需要注意以下几点：

1.快走之前热身在快走之前进行全身及局部膝关节的肌肉和韧带拉伸，关节活动，减轻局部紧张，避免突然快速剧烈运动引起的膝韧带及关节损伤。2.迈小步走跨大步时膝关节会处于一种强直状态，会冲击关节头结合面组织而造成损伤。3.场地适宜尽量选择较为较软的平坦地点进行运动，从而减少运动中地面对膝关节造成的冲击。4.循序渐进按照个体身体情况进行，行走距离有近及远，动作幅度由低到高，行走时间也由短渐长，切不可操之过急。5.运动着装合体穿宽松舒适的运动衣及跑鞋，不宜穿紧身衣、高跟鞋等。

快走是会磨损膝盖的。任何相互运动的物体都会产生磨擦，有磨擦就一定有磨损，这是自然规律。

人体膝关节的结构是复杂的，人在自然进化中也不段地优化，形成了一套解决关节磨损的方案，当运功引起膝关节软骨磨损时，软骨的修复能力就会进行修复，因为人每天都要运动，磨损就每天都产生，故修复就每天都在进行。因为有一种正常的生理现象证明了修复是时时进行的，当人关节超过20天不运动时，就会出现关节粘连，形成

粘连的就是关节软骨增长而连在一起，具体是这样的，人正常每天运动产生的磨损等于每天的修复能力，当20天不运动，不产生磨损，而修复并没有停，软骨就越来越厚而达到相连在一起，医学上就叫粘连。其实人体关节的软骨可以说每天都在增长，如人的指甲一样。年龄段不一样增长的速度也不一样。

当运动过度时，关节软骨磨损大于修复能力，磨损就会越来越多，就出现了病症。知道了膝关节的这些特点，也就明白了病因，治疗上西医就叫患者静养，中医就***用中药来提高修复能力。

人体结构是复杂的，道理很简单，但治疗起来就很复杂，病情轻重问题，人的体质差别问题，药物输送耙向问题，人的吸收消化问题，药的适量应用问题，选择药物问题，药的副作用问题等等很多，总之没有大量的治愈经验，很难解决这些复杂问题，人治好病，安全第一，不能乱试治。

以上是我对关节磨损的认识，也是3O多年来治好数千例的经验。

快步行走是一项有氧运动，适合大部分的中老年人。相对于其他运动来说，快步行走对关节的伤害较少。但是，快步行走也是可能会伤到关节的。

快步行走的时候，双脚平行接触地面，此时，双脚对地面的作用力以及反作用力会比较小。快步行走时，不会***到有害的自由基，也不会伤到骨骼和肌肉，而且执行者还能获得理想的耐力。快走并不是一味的加快速度行走，不同年龄段是有一个有效心率范围的。年龄越大，要求也会适当降低。对于20岁左右的人来说，快走时脉搏应该早每分钟120到140次的范围，而40岁左右的人则为每分钟110到125次。50岁和60岁的人分别是100到120次和95到110次。

快步行走时是需要注意保护好关节的，以下是保护的措施：

1、热身

热身有助于关节的放松，减少在运动时的损伤。在快走前，需要先慢走或者散步一下，大概5到15分钟就可以了。热身运动做完后，可以慢慢提速。

2、摆臂

快走时需要摆动双臂，摆动双臂可以使得身体各部位的活动更加协调，关节也能很好的配合活动。摆臂时，要紧贴身体的两侧向前向后摆动手臂。

3、注意走路的姿势

经常跑步的人，是明白怎样安全跑步的，受伤都是膝盖以下，首先在跑步前要热身，跑后要拉伸这是必须的，作为经常跑步的人，也知道正确跑姿的运用，跑步是一项技术跑，正确跑是不会伤膝盖的。

损伤总是跟运动强度有关，强度大则损伤的可能性加大。然而每个人能承受的运动强度是有差异的，同一个人在不同年龄阶段，甚至不同季节都会有差异，所以自己适当调整最重要。一般来说，一天走一万步就差不多了。另外走路的姿势也很重要，要充分利用人体本身的弹簧来减震，有些人喜欢膝盖绷直了走路，是很容易损伤膝盖的。选择适当的鞋，也能保护关节。还有就是快走的时候注意力要集中在脚上，不要过多的聊天或关注于听音乐和各种音频节目。如果各方面都注意到了，就不容易损伤，否则受伤就是迟早的事。

到此，以上就是小编对于大腿关节运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于大腿关节运动损伤的2点解答对大家有用。