贫血者减肥运动指导***,贫血者减肥运动指导***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于贫血者减肥运动指导视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍贫血者减肥运动指导***的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎病健康操视频？
2. 贫血吃什么药补血快？
3. 更年期缺钙贫血缺微量元素吃什么好？

颈椎病健康操***？

是颈椎病 。自我运动治疗 1、颈部运动:头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢:左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴***。 6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。 8、用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

贫血吃什么药补血快？

建议可以多吃动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋类、大枣、龙眼干、海带、紫菜、红豆、红枣等。可以多吃菠菜等，还可以补充叶酸。更多科普文章或***请关注微信公众号[谢别录工作室]。

贫血的话可以吃吃铁质叶酸片或者是多维铁口服液等，效果都非常的好。但还是建议去医院完善血常规，这样可以明确的知道贫血的类型，针对病因去治疗是最好的。平时注意在饮食上要均衡，多吃蔬菜水果等。同时还要保持充足的睡眠，不要熬夜。

更年期缺钙贫血缺微量元素吃什么好？

更年期缺钙贫血缺微量元素吃什么好？

您好，我是纤云营养师，我的回答是：

更年期缺钙是一个较为普遍的现象。由于更年期内雌激素降低，肾上腺皮质激素的影响相对增强，甲状旁腺激素分泌减少，使得肾脏25羟lα羟化酶的活化发生障碍，造成1，25（OH）2D3合成减少，导致了负钙平衡，肠钙吸收减少，粪钙排出增加，肾小管重吸收钙减少，尿钙排出增加。也就是说在更年期钙的吸收减少，排出增多。所以更年期女性补钙在保证能提供充足的钙的同时，还要补充有利于钙吸收的营养素。

大豆异黄酮

大豆异黄酮是一种植物雌激素，它对体内的激素水平可以起双向调节的作用。一项来自美国华盛顿大学Nisha Bansal教授及其团队进行的研究发现雌激素治疗可增加骨骼钙摄取和尿磷排泄，并且与较高的腰椎骨矿密度有密切相关。所以，适当的摄入大豆异黄酮可以促进钙的吸收，缓解更年期综合症和改善骨质疏松。

来源：黄豆、黑豆等大豆类

维生素D

维生素D的活性代谢产物可以促进肠道对钙的吸收和运转，并维持血浆钙浓度的稳定。

来源：主要来源于阳光照射。食物中鱼肝、鱼油、蛋黄、蘑菇等

维生素C

维生素C有助于促进维生素D（1，25（OH）2D3）的羟化合成，有利于促进钙的吸收。

补充含铁丰富的瘦肉，鸡血或鸭血，蛋类，豆类等。还要补充含维生素丰富的新鲜蔬菜，水果以及含蛋白质丰富的食品。如牛奶，鱼虾，坚果，芝麻，海带，猪肝，木耳，胡萝卜，鸡蛋等。平时多晒太阳，进一步促进钙吸收。

个人观点，更年期就是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少，引起的一系列以自主神经系统功能紊乱，经常伴有神经心理症群。更年期由于卵巢功能减退，分泌雌激素能力降低，使体内的雌激素处于偏低水平，机体缺钙影响了骨质吸收，因此容易发生骨质疏松。也可以多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。补钙可以吃的食物有:牛奶、豆制品、虾、海带等。同时要养成健康的饮食运动生活规律，多晒太阳也有利于钙的吸收。

中老年人，常会出现缺钙贫血缺微量元素的情况。是药三分毒，年纪大了，抗毒能力在下降。因此，个人建议药补不如食补。如果缺钙和微量元素，动物骨头汤有很好的补充作用。贫血的话，可以吃些红枣，动物肝脏，血，香菇，发菜等含铁较高的食物。不过，如果体内尿酸偏高，骨头汤和动物肝脏要少吃为好。

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