运动损伤背部图片,运动损伤背景

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤背部图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤背部图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 自重锻炼坚持6年，昨天做负重引体向上到第三组下背部却疼了起来，为什么会这样？
2. 后背右上部肌肉一运动就涨痛，是何原因？该如何缓解？
3. 我每天早上做平板支撑和燕飞，三分半钟一次，四回。可白天后背肌酸痛，请问，咋回事？

自重锻炼坚持6年，昨天做负重引体向上到第三组下背部却疼了起来，为什么会这样？

谢谢大家，我做了个眼镜蛇式和下犬式的动作，立刻缓解了下背部疼痛。估计是引体向上前曲腿导致下背部肌肉过于紧张，由此引起的疼痛。用眼镜蛇式和下犬式充分拉伸后，疼痛立刻缓解7成，持续拉伸一个小时，症状基本消失。虽然被疼痛困扰了两天，可是能找到行之有效的治疗方法，依然很开心。希望能帮助到同样问题的朋友，只是请注意，眼镜蛇式和下犬式只针对下背部肌肉酸疼，对于腰椎间盘突出无效还可能加重症状。

非常感谢邀请🙏

找自身原因：动作标准，动作的幅度和对北部肌肉的控制能力，训练前的热身运动必不可少！如负重不行那就去掉负重，自身体重试试看，找找感觉，做几组自身重量再逐渐增加负重！

可试着多拉伸一下所训练的肌肉，改变训练动作换一种方式训练！拉伸动作可做下犬式向下压！

后背右上部肌肉一运动就涨痛，是何原因？该如何缓解？

后背部肌肉一般是斜方肌和背阔肌 你的应该是背阔肌 如果你是刚开始运动的话胀疼三五天就没事了 如果你一运动就疼的话第一里面有结节 需要有滚轴放松后再进行锻炼 这样就不疼了 不是缓解 可以根治 加油哦

首先，你得说的详细一点。右上部有斜方肌，肩，肩袖，背阔肌，大圆肌。具体哪出了问题，具体分析。最有可能的就是斜方肌，由于长期的体态不正确，上斜方肌太紧，导致你做上肢动作的时候优先发力，所以有酸胀感。你需要放松你的斜方肌，胸小肌。加强前锯肌，肩袖，中下斜方肌，菱形肌。

我每天早上做平板支撑和燕飞，三分半钟一次，四回。可白天后背肌酸痛，请问，咋回事？

你每天早上做平板支撑和燕飞。次数频繁用力，这样长期坚持锻炼身体沒有问题。关建是做完身体会发热出汉，不小心会着凉，会引起后背酸疼。目前你身体的反应，应该就是背部肌肉剧烈活动后着谅引起的酸痛。以后注意活动后背部要做到保暖才好。

您好，谢谢邀请，你的情况根据我分析，一般属于下面三种情况。

第一：您是新手，刚开始做动作，出现这种情况属于正常，这情况是因为肌肉的疲劳造成的，这个阶段也是个缓冲适应期，过一段时间就好了，目前您可以***取减量的锻炼模式平稳过渡这个时期。

第二：您是锻炼的姿势不对，比如在做平板支撑的时候，很多人会出现姿势不对的现象，如塌腰、下背部过低、臀部下塌、弓背、低头或抬头等，都会给背部带来过大的压力，从而引发疼痛。如果是这种情况，建议找专业的老师咨询一下，最好能对您有个现场指导才好。

第三：背部肌肉拉伤和急性扭伤，这种情况就要去医院做个相关的检查确定问题原因。配个治疗，同时也要多注意休息。

以上就是我的回答，希望能对您有所帮助。

有两方面的主因:

• 第一，新手，之前没有锻炼过肌肉，所以刚开始做肌力训练时，肌肉暂时无法适应，导致乳酸堆积，引起肌肉酸痛;

虽然平板撑、燕儿飞这类的稳定性核心训练强度并不大，但是也要对人而言。所以无论做什么样的运动、用什么样的形式都要循序渐进，首要考虑自身肌肉的承受力，肌肉酸痛通过休息就可以慢慢消失，然后随着锻炼频率的增多、恢复的时间会越来越快（具体看强度），但是要注意在肌肉酸痛的情况下不要再进行同部位的训练，你可以换成下肢动作，然后让上肢得到休息。

• 第二种情况，动作不合理

腹部没有收紧、塌腰、弓背等都是不合理运动的情况，也是在平板撑中最容易出现的错误。

难免会有人追求平板撑的时间长而忽略了动作本身，从而出现上述的状况，这样就会很容易导致向其它部位借力，或者受伤的情况。

所以，先重质，即使在标准动作时只能保持一分钟，也不要在动作一塌糊涂时坚持两分钟，标准的动作应注意:

1.腹部收紧

保证你的核心肌群是收缩发力的状态，这样才能更有效的锻炼到目标部位，降低受伤率;

2.觉得坚持不下来时可以降低难度

比如标准的平板撑可以坚持60″，然后可以用跪撑再继续坚持一会儿，这样会有一个循序渐进的过程，一组动作中用标准强度+低强度的方式也很常见。

但是无论是哪种强度，都要保持挺胸、背挺直、收腹（收紧核心）、不要塌腰、不要抬臀这种基本的动作要领。

到此，以上就是小编对于运动损伤背部图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤背部图片的3点解答对大家有用。