铅球常见运动损伤,铅球常见运动损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于铅球常见运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍铅球常见运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 你好，我是体育生，铅球比较弱，有哪些铅球的辅助动作？
2. 体育课可能出现的安全问题？

你好，我是体育生，铅球比较弱，有哪些铅球的***动作？

铅球项目主要看几个方面：

1:肌肉力量，如果身体肌肉力量比较差的话，铅球项目不容易增长，所以要看你得体重是多少？体重如果不够需要增加营养把体重上来，在增加整体力量的训练，这样对于力量差所导致的成绩不佳有效。力量训练以每周3次力量耐力+1次力量爆发力为佳，力量耐力以胸，肩，背腿，臂，腹，臀，人体7大肌肉群锻炼为主，每周对着7大肌肉群***一遍。爆发力训练以身体螺旋训练为主，可以用弹力带旋转训练为主。

2:铅球技术动作不好造成的成绩差，就需要多训练铅球的技术动作，先观察成绩好的队员或者网上搜一些优秀运动员推铅球的视频来看，筛选出和自己相近技术动作的人为参考***，反复观看发现运动规律。在录制自己推铅球的***，发现问题，并找出合理解决方案，分解训练自己不准确的技术动作，直到准确为止，在把技术动作连起来训练到熟练为止，在录***看自己的问题，在解决。

提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大提高出手速度，实现推铅球的经济性与时效性。 1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。 2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。 3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。 练习时要注意安全，不要太急，受伤就不划算了。

体育课可能出现的安全问题？

学校的体育课 主要是一门而已身体 练习为主要手段 ，来增进学生健康为主要目的的必修课程 ，作为一个学生 是要全面培养学生的素质 ，要在德智体三方面都要培养出人才 ，是不可缺少的途径 ，但是在体育过程中 由于器械 动作 身体的状况，都可能对学生造成不良的影响 ，比如打篮球和跑步都能造成腿部扭伤脚 部扭伤 ，转呼啦圈能使腰部扭伤 ，这些都是动作性的损伤 ，对身体都能造成伤害 。

体育课安全隐患有哪些，课堂常规的建立以及一些运动项目的教学都有相应的保护、帮助措施和方法，但在课堂教学过程中，一些细节问题往往被忽视，然而就是这些细小的问题却往往有着安全隐患。

体育课中经常会发生扭伤、搓伤、拉伤、碰伤等运动损伤，偶尔也会发生一些重大的安全事故，轻者影响学习，重者可能造成残疾，甚至及生命，对学校、学生、家庭带来不应有的损失，广大体育教师应高度重视安全教育，落实安全措施使青少年健康快乐地成长。

1-短跑等项目要按照规定的跑道 进行，不能串跑道这不仅仅是竞赛 的要求，也是安全的保障。特别是快 到终点冲刺时，更要遵守规则，因为 这时人身体的冲力很大，精力又集中 在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦 相互绊倒，就可能严重受伤。

2跳远时，必须严格按老师的指 导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木 制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中C 这不仅是跳远训练的技术要领，也是 保护身体安全的必要措施。

1.    在进行投掷训练时，如投手榴 弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按 老师的口令进行，不能有丝毫的马虎。 这些体育器材有的坚硬沉重，有的前 端装有尖利的金属头，如果擅自行事， 就有可能击中他人或者自己被击中， 造成受伤，甚至发生生命危险。

2.    在进行单、双杠和跳高训练 时，器械下面必须准备好厚度符合要 求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面 上.会伤及腿部关节或后脑：做单、 双杠动作时，要***取各种有效的方法， 使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔 下来，使身体受伤。

3.    在做跳马、跳箱等跨跃训练 时，器械前要有跳板，器械后要有保 护垫，同时要有老师和同学在器械旁 站立保护。

4.    前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐

等垫上运动的项目，做动作时要严肃 认真，不能打闹，以免发生扭伤。

7.        参加篮球、足球等项目的训练 时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛 规则对于安全是很重要的。

到此，以上就是小编对于铅球常见运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于铅球常见运动损伤的2点解答对大家有用。