韧带损伤是否运动,韧带损伤是否运动会加重

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤是否运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍韧带损伤是否运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 韧带损伤后，该如何进行有效健身？
2. 韧带拉伤能拖吗？
3. 左脚踝韧带撕裂，右脚掌韧带撕裂，以后还能玩剧烈运动吗？
4. 半月板损伤后还能运动吗？

韧带损伤后，该如何进行有效健身？

第一，交叉韧带和半月板的损伤已经很多年了，有什么想做的应遵行医嘱，并当面详细咨询医生。

第二，负重运动都不能做，比如深蹲 跳跃 跑步， 这些对膝盖都是有一定的压力的。如果医生查体有发现你股四头肌肌力有减弱的话，可以训练大腿肌肉， 股四头肌抗阻运动。

第三，膝盖已经损伤了，切不可大幅度运动。急性期应卧床减少运动量。半月板 交叉韧带的血运很差，损伤后较难康复，望慎重。

韧带拉伤后，应立即停止运动，不能让受伤的韧带继续负重。患肢要避免一切没必要的活动，以免影响韧带的修复，造成迁延不愈。

对于受伤的部位可以用冷敷止住内出血，消肿止痛；内出血止住后，进行适当热敷并轻柔受伤部位，加强血液循环；将患肢抬高至胸平面以上，促进静脉回流，利于消肿。

软组织损伤后要休息三周才能开始做恢复性锻炼，运动量循序渐进地增加，否则可能会留下后遗症。三周后要进行有效健身，可以参考以下方法：

1. 跳绳：

跳绳时用脚底的前端着地，能够减少上下蹦跳对身体的冲击力，既能有效健身，又保证了安全。

2. 腿抬高：

平躺在床，将腿伸直抬高，与床面成45度夹角，最大程度地放松腿部肌肉，抬起慢放50次，加强膝关节的抗负荷能力。

韧带是关节处连接肌肉与骨骼的纤维状结缔组织，韧带在运动中发挥着极其重要的作用。韧带使用频率很高，但其在剧烈的运动中易发生损伤，膝关节的活动若超出范围也极易损伤到韧带，所以要时刻预防韧带拉伤，运动前做好热身运动，运动时佩戴护膝等保护膝关节等。

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作为一个骨科专科医生，我从医学专业角度来回答一下这个问题：

第一：膝关节半月板三度损伤：从骨科专业角度看，损伤已经比较严重，不管是运动损伤还是慢性退变损伤，MRI上如果已不平整，建议行膝关节镜手术修补，必要时行半月板切除术，以免磨损关节面，加速损伤性关节炎的发生。

第二，平时建议护膝保护，可以保暖又可以减少韧带及半月板的运动负荷，避免剧烈运动，不建议爬山、跑步、打羽毛球等严重磨损半月板的运动。

3、最后给你专业的建议就是去医院就诊骨科专家门诊，结合你具体病情给你最专业的建议。

韧带拉伤能拖吗？

之心老师谈健身。

“拖”的拖动还是拖延？

如果是需要拖动，说明这个韧带伤得很严重，伤的部位也是重要的受力部位，比如小腿肌腱、腰上的韧带等，受伤者不能自行活动。对于这样的严重拉伤，拖动是需要避免的，当然，实在没有办法，经必要的处理后，还是可以拖动的。而此时最好就不要拖延了，尽快到正规的医疗机构去做进一步的检查，看看是否有断裂、合并其他损伤等问题。因为一些大韧带的严重拉伸，尤其是断裂伤，有可能会把它附着的骨头扯下来，形成撕脱性骨折。

要是不需要拖动，疼痛也能在可以忍受的范围内，那么稍微拖延一下，也问题不大。此时可以进行一些必要的处理，比如冷敷（24小时内最好冷敷）、制动、固定等。然后再及时的去正规的医疗机构做进一步的处理。

一般的肌肉拉伤、韧带拉伤，如果没有发生撕裂、断裂等严重的情况，通常在损伤后及时的冰敷处理、局部制动后，休息一段时间就可以得到缓解和恢复了。比如[_a***_]的崴脚，在确定没有断裂、没有伤及骨头后，那么在头两天冰敷几次，抑制局部的出血，在急性期减少活动，几天后就可以明显的缓解了。至于局部的肿胀、青紫，都是“正常”的，是局部炎症反应、渗血导致的，是完全可以自身吸收的，可以在急性期过后用热敷的方式促进局部的血液循环，从而加快肿胀的消退。

而严重的韧带损伤，比如发生锻炼撕裂，那么的确需要到医院做进一步的处理了。

至于运动员出现韧带拉伤后，由于他们的力量大，运动中发生的意外往往会比较严重，而且需要后续的回归赛场，往往需要专业医生的判断，并且制定有效的康复措施，促进康复，尽快的回到赛场。

左脚踝韧带撕裂，右脚掌韧带撕裂，以后还能玩剧烈运动吗？

谢谢邀请回答你的问题，左脚踝关节韧带撕裂，右脚掌韧带撕裂，以后还能玩剧烈运动吗，这个问题两个因素，韧带撕裂分为完全撕裂与不完全撕裂，完全撕裂是肌纤维完全断裂，不完全撕裂是部分肌纤维相连，症状严重程度不同，对恢复就不同，还有康复上也很主要，下面具体说明一下病因病理严重性。

左踝韧带撕裂与右脚韧带撕裂的对运动影响

①治疗因素 通过你简单描述，踝韧带撕裂，右脚掌韧带撕裂，首先明确是完全撕裂还是不完全撕裂，病理不同，恢复时间就不同，对周围附属组织影响也是不同，及时治疗与延迟治疗对韧带恢复效果也是不同，若是韧带完全撕裂，相对恢复时间较长，附近关节，神经等组织也会受到影响，不完全撕裂否则就恢复快一点，说白了治疗及时很重要 ，尽早进入康复模式，影响运动几率较小。

②康复时机与方法 韧带撕裂的治疗后，康复时机与方法非常主要，比如韧带撕裂及时手术治疗，恢复期间随之症状减轻，简单康复功能就得跟上，踝关节韧带撕裂治疗期间，可以进行脚趾活动，脚掌活动，主要利于关节僵硬，神经灵敏，利于韧带撕裂恢复，促进血液循环作用，继续随着韧带撕裂愈合逐渐加强病变部位力量练习，循序渐进锻炼，也就会对以后运动影响较小的。

左侧踝韧带撕裂，右脚掌韧带撕裂及时治疗，正确康复模式训练，循序渐进的功能锻炼，能否以后剧烈运动，那就看以上方面能否做到，不能心急，应该能达到理想的临床效果。就分享这些 不明白的评论区说明。

半月板损伤后还能运动吗？

当然可以运动，在损伤恢复后可以进行膝关节的功能训练，加强膝关节周边韧带及相关肌肉的力量及韧性。同时，应尽量避免对膝盖影响较大的运动，可以选择游泳、骑行（避免上坡，尤其是坡度较高的路面）等对膝关节***较小的运动。了解更多关于运动健康的资讯及科普知识，请关注运动健康网，中国第一个运动健康科普平台。

这个问题问得好，半月板存在于膝关节当中，是一个软骨组织。

损伤之后我们都知道伤筋动骨100天，他在膝关节里边儿的，所以休息个一周十天基本上是休息不好的，你自己感受不到。所以想休息，最好也休息两个月左右。这两个月并不是不能活动，这两个月的并不是说不能活动，而是活动起来只是走走路，不能去奔跑或者是疯狂上下楼梯。

医学上有个道理就是损伤过之后，肯定在修复好了以后都不会有以前那么好使了。

你懂这个道理了，所以在以后的工作中你也不能太大幅度活动膝关节，毕竟是损伤过的。如果如果再次损伤之后修复效果就不会多好的，而且这与年龄特别有关，如果年龄超过了40岁左右效果就修复的就不多好了。建议平时多用些艾灸条在关节前方膝眼穴艾灸最好，不要受凉噢

到此，以上就是小编对于韧带损伤是否运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤是否运动的4点解答对大家有用。