运动损伤保护带,运动损伤保护带图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤保护带的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤保护带的解答，让我们一起看看吧。

1. 深蹲锻炼时应该带护腰吗？
2. 跑步的时候是否需要带护膝，为什么？

深蹲锻炼时应该带护腰吗？

如果是轻重量，无所谓，但是你正常要冲刺大重量，不光要佩戴腰带，还要上护膝，手上也要涂抹防滑粉。

腰带选择等宽的那种，不要两头大的，增强腹压，***你上重量，防止拉伤。

不要图方便，啥也不准备，另外深蹲鞋也要准备的，后根加高，你会蹲的更稳固。

深蹲锻炼时应该带护腰吗？对于一般的深蹲锻炼者而言，是不需要带护腰的；带护腰深蹲训练，或者是腰肌力量差，或者是大重量深蹲训练。

护腰、护膝、护腕等护具，一方面在于相应部位受过损伤，需要保暖，或者在锻炼时需要保护；另一方面，对一些大重量训练者而言，护具的使用，可以起到更好的效果。

一般重量的深蹲训练，是不需要带护腰的，要做的以正确的动作去深蹲，循序渐进去提高深蹲重量。大重量深蹲训练，比如最大负重重量80%以上时，应根据自己的情况或者健身习惯决定是否带护腰。

带护腰深蹲，有助于收紧核心，完成相对较大重量的深蹲，只是护腰的使用会有着依赖性。对于腰部受过伤的锻炼者而言，带上护腰有一定保护作用，但是建议不要大重量深蹲。

我是健身路上的小白 很高兴回答这个问题

先说下什么是护腰 ，我们在锻炼的时候防止腰部受伤来保护腰部的。我们平时在锻炼的时候，很多时候都要用到腰部的力量，所以保护腰的安全是非常重要的。护腰带就能帮助我们固定我们的大脊椎，还能提高脊椎的力量，增加锻炼的助力。如图

在健身房中，经常会看到有人深蹲 硬拉带着4腰，这里得说明下对于刚接触健身的人群，腰带不是必须品，但对于经常要练到杠铃深蹲或硬拉的朋友来说（尤其是大重量），腰带的作用就能凸显了。
深蹲带腰带，可以很好的加强腹内压，加强核心力量，保护腰椎。但是一定要记住，小重量最好别用，最好在大重量冲刺，超过百分之80的极限在使用腰带。
一样对你有用

加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗

这个护腰也叫做举重腰带。

在深蹲或者硬拉的时候，用不用到它，都有各自的道理

我分头说一说，你根据自己的情况自行选择啦。

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先说说举重腰带的作用：

我们在做深蹲，或者硬拉的时候，腰腹部肌肉要强烈的发力

但是腰腹部的骨骼，是全身最弱的一环

只有一根腰椎做支撑

因此，保护腰椎是腰腹肌肉的责任所在

但是重量太大了，腰腹肌肉的力量不够保护腰椎咋办？

深蹲的动作，主要练习腿部肌肉，达到健身强体效果，这个动作一天练练多少？根据个人而定，达到效果是最好的，腿部肌肉也是很好的，达到健健身健康就行，千万不能，千万不能过度锻炼，以免造成损伤

跑步的时候是否需要带护膝，为什么？

谢头条体育委员邀请

跑步的时候是否需要带护膝？我的回答是正常适当的跑步不需要带，论述如下:

跑步运动好处多就是伤膝关节，跑步时膝关节承受着体重3至6倍上下的压力在不停的运动，肯定会加大膝关节的磨损，膝关节通过周围肌肉和韧带控制运动的稳定性。而护膝的作用是从外部又包裹了一层人工”肌肉和韧带”支持膝关节的稳定性，从而防止损伤，主要作用一是防止意外跌倒保护膝盖不会先作地，二是保护已经受伤的膝关节提供支撑作用。

而正常和适当的跑步运动平时长时间带护膝，膝关节受限，会弱化肌肉和韧带的力量控制。

我强调正常和适当的跑步是指跑步对膝关节有损害作用，跑步运动不宜强度过大，时间过长。

我15年前刚减肥时，减肥心切，每天早晚两次跑步各1个小时上下，10公里左右，93公斤的体重每次跑的气喘嘘嘘，不久膝盖就疼了，而来只好跑步改快走並减少运动时间，膝盖疼痛才好点，最后改为游泳为主，辅以骑行.快走，减肥效果明显，现在70岁1米74身高，体重72公斤上下，关健是膝关节不会疼了，什么毛病没有。

跑步跑到膝盖疼就是运动过量了，跑步要适量，一般以40至60分钟为宜，跑10公里左右足矣。不要以为带个护膝就可以多跑。如果跑步膝盖疼就要减少运动强度或者改变锻炼项目。游泳是最不伤膝关节的，在水里不需要带任何护具。长途骑行是最好的减肥运动，对膝关节磨损也极小，我有文下配图这几种护膝，长途骑行必带，起安全预防，保暖和保护膝关节作用。

这里是运动养生课堂。我是青云，很高兴回答你的问题。

跑步是一项非常好的健身运动，你带护膝的目的可能是担心，跑步损伤膝盖。

所以为了预防跑步损伤膝盖，你需要注意以下几点:

1.跑步前要注重热身，尤其是膝关节和下肢应该充分活动，增加关节润滑度

2.穿软底鞋子，最好跑步运动鞋

3.塑胶跑道是首选

4.跑步的时候步幅尽量小点，抬脚高度不应该超过膝盖

4.散步时注意保暖，关节不要受凉

5.跑步距离最好有所控制，不要运动过量，记住健身是为了身体更好

★所以跑步带不带护膝，完全取决于个人习惯，没有实质性的帮助，而且跑步带护膝，会给跑步带来一定的不便，建议不用带护膝。 href="***s://***.wukong***/user/?uid=103907693498" target="_blank" class="QIHEIHQ0d4d85187a3580bf link-at" data-uid="103907693498"

一般膝盖没有伤病的朋友是不需要戴护膝的，因为戴上护膝

1.膝盖戴着不舒服，影响跑步的舒适性

2.时间长了，膝盖周围的肌肉容易产生依赖性，长此以往你的膝盖就会退化。反而不戴护膝跑步，时间长了，膝盖周围肌肉变得越来越强大，适应性越强，受伤几率也会下降。

如果在跑步一段时间后出现膝盖疼痛的[_a***_]，建议休息一段时间，然后再按照科学的方法来跑步，具体如下:

1.跑步前一定要热身，做做高抬腿、脚跟踢***等动作，一般时间在5分钟就可以了。

2.跑步遵循循序渐进的原则，跑量一点一点往上加。

3.跑步后必须进行放松活动，必须做双腿交叉下腰的动作，然后拉伸小腿、大腿前侧、大腿后侧、大腿侧面等肌肉，这样身体就可以很快的恢复，有利于下次跑步能够轻松的坚持下来。

感谢邀请！首先要要明确，护膝是用来做什么的？保护膝盖，避免受伤，因为跑步的时候特别是长距离跑步膝盖是很有可能受伤的，所以跑步的时候要加一个护膝。我们的膝关节部分是上下腿骨交汇的中央，两头有半月板，后面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，十分随便滑动，在普通的生活中，由于不受外力影响，也没有猛烈活动，所以髌骨在膝盖部位能普通的小范畴活动。但是在跑步特别是猛烈活动的时候，髌骨被牵移分开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨流动在绝对波动的地位上，以保证我们的膝盖尽可能小的减少损伤。除此之外，冬天户外比较凉，带上护膝也可以帮助我们的膝盖起到保暖的作用。还是因人而异，对我来说我就不会去带什么护膝，还有什么长筒袜呀，吸汗带啊啥的，虽然这些东西多多少少是有一定的保护作用，但对我来说就觉得挺麻烦，东西带多了反而在跑步的过程中会很难受，很多跑友跟我一样都是这样的感觉吧？

到此，以上就是小编对于运动损伤保护带的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤保护带的2点解答对大家有用。