接受损伤的运动鞋-运动损伤小的运动

本文目录一览：

• 1、穿错鞋子很伤脚,如何根据自己的脚型,挑选最合适的鞋子呢?
• 2、你知道哪些鞋子伤脚很严重吗?
• 3、哪一种运动损伤是运动鞋造成的

穿错鞋子很伤脚,如何根据自己的脚型,挑选最合适的鞋子呢?

这类脚型的女生，在穿鞋子时，或是尽可能以舒服为主导。方头鞋、圆口鞋等这种宽敞的鞋子就合适大拇指外翻的脚型穿。有充足的室内空间容下足部，穿起来十分舒服悠闲，不容易有一切压挤感。

适合鞋型：方头鞋、斜方鞋 埃及脚的大脚趾是五个脚趾中最长的，这种 脚型比较常见 。由于这个脚型的外形是斜一字型，所以比较 适合方头、斜方头的鞋 。

选鞋子的秘籍合适的鞋不需要“磨合”期很多人误认为，新鞋都有“磨合”期，穿一段时间后会“跟脚”。其实，质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服。

TIPS：选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，能够预防跌倒，同时鞋的高度最好不要超过5cm。

如何挑选适合自己的鞋子：先了解自己的脚型因扁平足会有关节较松、较不稳定的情形，须选择鞋护跟较硬，稳定性较佳的鞋子；高弓足则缺乏正常吸震缓冲的能力，须选择一双具吸震材质的鞋，帮助缓冲地面的反作用力。

你知道哪些鞋子伤脚很严重吗?

1、超高跟鞋 一旦鞋跟超过10厘米，脚跟严重上抬使得身体重心落在前脚掌上，踝关节稳定性变差，容易扭伤脚踝。建议：每天拉伸肌肉，缓解高跟鞋导致的脚部疼痛。双脚分开站立，与胯同宽，右脚下放一个裹着毛巾的球，右脚跟着地。

2、楔型鞋 虽然看起来很可爱，而且可以代替高跟鞋。可是会造成你的脚受伤，除了平底没办法让你灵活地走动以外，弯曲的脚也会受伤。 尖头鞋 尖尖的鞋型会让脚不舒服，尤其当你是宽脚掌时。

3、最容易伤脚的鞋子第一类：无气垫的运动鞋有气垫的鞋子，其主要作用是减震，减少在运动下落的过程中，地面的反作用力对膝盖、脚踝以及关节等造成伤害。

4、市面上最伤脚的四种鞋 无跟鞋 无跟鞋与传统的高跟鞋相比较，鞋底更高，造成鞋尾到鞋头的坡度落差更大。

5、由于穿高跟鞋时腿部肌肉长时间处于紧绷状态，会导致腿部肌腱缩短，进而伤害脚踝。踝关节的稳定性变弱，也会影响膝关节。膝关节压力增大会导致髌骨损伤，髌骨产生变形，会引发膝关节退行性变的发生。

哪一种运动损伤是运动鞋造成的

没有。运动鞋本身不会造成运动损伤，只有不合适的场地会造成运动损伤。运动鞋是专门为满足运动中的需要而设计的鞋子，运动鞋具有柔软而有弹性的鞋底，能够提供一定的缓冲作用，以减少对脚和膝盖的冲击。

运动鞋可能会引起以下几种运动损伤：足底筋膜炎：长时间的跑步或穿着不合适的运动鞋可能会导致足底筋膜受损，引起疼痛和不适。跑步膝：在跑步和慢跑时，如果运动鞋缺乏足够的支撑和衬垫，可能会导致膝盖受损和疼痛。

因为缓震系统主要是考虑跑步时的冲击力，在走路时，鞋子的缓震机能会强制让脚部肌肉做出不自然的调整，导致肌肉疲劳、拉伤等情况。