当前位置:首页 > 运动损伤 > 正文

运动损伤常见力,运动损伤的常见类型有哪些

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动损伤常见力的问题,于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤常见力的解答,让我们一起看看吧。

  1. 剧烈运动后,身体会短暂的浑身无力是怎么回事?
  2. 请教一个问题,从中医角度来讲,运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气?

剧烈运动后,身体会短暂的浑身无力是怎么回事?

什么缺乏锻炼之类的,其实真的有待商榷。

哪怕健身十年的老手,你叫他连续三分钟的50迷折返跑,一样出现这种状况。

运动损伤常见力,运动损伤的常见类型有哪些
图片来源网络,侵删)

因此说,这根本不是体能储备的事儿

真相只有一个:糖原耗尽。

当我们进行剧烈运动当时候,我还是拿冲刺跑举例吧,我们的能量来源是多极的。

运动损伤常见力,运动损伤的常见类型有哪些
(图片来源网络,侵删)

正经的能量提供者应该说脂肪理应排在第一。

毕竟脂肪是能量的***体,在这个时候它不上阵就不讲道理了!

但是脂肪表示自己很无奈,它要变成能量,必须得有氧气和它产生反应,才能分解出能量来。

运动损伤常见力,运动损伤的常见类型有哪些
(图片来源网络,侵删)

可是类似于冲刺跑这种运动,历时特别短暂,这几秒钟的时间里,吸进来的那些氧气,根本不够用。

因此脂肪的能量供给量不足。

首先,谢谢邀请!

根据上述,有以下几点原因以供参考。

1.可能是由于长期不运动造成的,这种现象是正常现象,一周以后会好,建议平时可以适当的做一些运动,增强自身体质

2.剧烈运动中肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

3.身体新陈代谢的骤然增加,身体中代谢的废物对组织的毒性增加,形成人体手脚及器官感觉紧张和不适。

4.肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。

防止方法

1.锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2.局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水。

3.如果确实无法消减不适病状,可以尝试减轻运动量甚至停止运动一段时间,待身体恢复正常再进行运动。谢谢!


糖原耗尽。

当我们进行剧烈运动当时候,我还是拿冲刺跑举例吧,我们的能量来源是多极的。

正经的能量提供者应该说脂肪理应排在第一。

毕竟脂肪是能量的***体,在这个时候它不上阵就不讲道理了!

但是脂肪表示自己很无奈,它要变成能量,必须得有氧气和它产生反应,才能分解出能量来。

可是类似于冲刺跑这种运动,历时特别短暂,这几秒钟的时间里,吸进来的那些氧气,根本不够用。

因此脂肪的能量供给量不足。

那么能量从哪来?

糖原。

这个时候糖原必须作为救火奇兵上场。

无论是谁做高抬腿或者其它高强度动作都会越来越没劲儿的,因为身体供能系统是稳定的,糖原、脂肪会贯穿整个机体供能来提供可以消耗的能量,当糖原耗尽或者越来越低时会出现类似“浑身无力、低血糖”的状态,正常现象。


在锻炼结束20分钟后补充少许快速吸收的碳水化合物食品就可以了,比如香蕉、白吐司等,且尽可能再补充一些蛋白质食物修复损伤的肌肉,比如水煮蛋。


如果不想那么快的导致身体疲乏无力,那么在平时饮食不要吃的过少、热量摄入严重不足是会影响运动效果以及营养的补充。青少年时期的基础代谢是比较高的一个状态,无论是想要减肥、还是锻炼身体,日常一定要注意营养均衡,避免太多油炸、甜食、加工食品等高热量***,按时按点吃家里的饭菜,注意荤素搭配就可以了。


再一个可以循序渐进的增加运动强度,锻炼之前要热身、给身体逐渐升温的过程,在运动过程中也不要始终强调高强度的动作,可以和低强度的动作结合一下,这就类似hiit一种高强度有氧间歇的方式。也可以适量的跑步跳绳等做一些有氧运动提高耐力。

做剧烈运动前,先做点热身!不要直接做幅度大的动作,让身体适应。夏天做个五分钟热身,冬天做个十分钟,然后再做你需要训练的。做完以后不要立马坐下或躺下,走动,走动。做剧烈运动换气也是个重要的学问,不会换气貌似短暂缺氧

请教一个问题,从中医角度来讲,运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气

运动出汗会损坏阳气,这个我根本没听说过。中医讲,动为阳,静为阴。所以运动,是增加阳的,除非身体有特殊病症,不能大量运动,不然运动多则阳多,运动少则阴多。运动发热,热燥湿,自然会排湿气,所以湿气重多运动是对的。其次,运动多了,消耗多,则脾肾运化的相应多,湿气在脏腑源于脾肾。运动对脾肾有益,所以运动也有根本上减少湿气产生的作用。

很高兴回答
出汗一直在中医中是一个很有争议的话题,以汗法解决一些病邪是常用的方法,但汗为津液,出汗过多又损人津液。
汗属心,肝为心液,汗也是人体的一种津液,大量的发汗会造成津液不足,严重会出现亡脱心阳,出现亡阳的问题!所以运动出汗不能过于激烈,不能出汗太多。
关于出汗可以去除湿气吗?我觉得不一定,湿气性质黏腻,千寒易除,一湿难除,所以湿气不好去除,但运动可以促使湿气的排除,运动可以促进阳气的生发,阳气可以温化湿气,所以可以***去除湿气。
综合来说:
1、运动大量的出汗,会损伤人体的阳气,会损伤人体的津液,所以在运动的同时需要及时补充水分,以免出汗过多,津液就是亡阳。
2、运动可以***祛除湿气,但要分湿气的程度,湿气日久会出现痰,这时候就需要运动配合别的。

到此,以上就是小编对于运动损伤常见力的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动损伤常见力的2点解答对大家有用。

最新文章