减重术后饮食运动指导,减重术后饮食运动指导方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减重术后饮食运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减重术后饮食运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动减肥的话，该如何搭配饮食？
2. 日间减重手术后多久可以进行运动和旅游？

运动减肥的话，该如何搭配饮食？

所谓健康减肥，我比较推崇一种理念——把健身当成一种生活方式

现在社会生活节奏快，上班压力大，健身是一种很好的减压方式，运动方式以有氧结合氧，早上时间充裕就来个长跑，没时间就在家里做一套有氧操，卷腹和俯卧撑，周末有时间可以去健身房

吃的方面，不吃垃圾食品，正常饮食就行了

首先减肥是一个比较笼统的概念，它特指的应该是体重超标的人群。因此你应该先测一下自己的相关数据，比如身高体重，腰臀比等等，从而知道自己需要不需要减肥，具体应该减下去多少斤。

《美国肥胖指南》建议：在6个月内减少到原来体重的10%左右，再根据自身耐受情况和减重效果实施长期减重计划，因此每个月的健康减肥速度应该是4-8斤，任何宣称快速减肥的药物或者“训练营”都是再让你体重下去的快，回升的也快。因为人在最开始的时候减得最多的是水分，因此你会感觉一开始减得速度很快的错觉，然后你就想再接再厉，而当你的水分减得差不多的时候，速度就会明显降下来。所以一定要遵循科学的减肥方法。

减肥首先最重要的一点并不是如何运动，而是饮食的控制。对于刚开始减肥的同学们我并不建议一下子就变成严谨的食谱，因为他们不但会受不了，而且会有厌烦情绪。我的建议是，先逐渐减量，让身体习惯制造热量缺口的感觉，然后再去严格执行，严控热量。运动的话也要循序渐进，先从体能开始，然后制定适合自己的训练***并严格执行，慢慢地加入力量训练配合最后的有氧运动，另外，保持好心情也很重要，因为人在郁闷的时候由于5-羟色胺分泌的减少会导致食欲增加，这也是为什么有些人心情不好胃口就大开。

减肥没那么简单 需要长时间 坚持下去 把运动当成生活习惯 饮食不用刻意要求什么 早上晨练跑跑步 下午或者晚上 做做有氧操 见效不是很快 但身体会越来越棒😜

减肥了还健康才对，因为肥胖本身就是慢性病，减肥的同时还调理了亚健康状态，过程用咖啡灌肠排毒，用营养补充修复体内破损的细胞，再加上有效的有氧运动，至于吃什么自然是吃碱性食物，和弱碱性水，具体需要什么营养补充也要因人而异，身体细胞缺什么补什么……

类似减肥的问题我已经回答了无数次了，所谓减肥，就是把多余的脂肪燃烧掉。这是一个长期的过程，需要不断坚持。

1、锻炼塑身。运动是最健康的减肥方式之一，不但可以增强力量，还可以塑身健美，锻炼是脂肪燃烧最快的且最健康的方式。

2、改变饮食。暴饮暴食，大鱼大肉是肥胖的主要原因。改善良好的饮食习惯，不暴饮暴食，少油腻、膨化食品，多吃新鲜的瓜果蔬菜、粗粮杂粮。

3、做有氧运动，准时作息。饭后慢步，多做瑜伽，可以有效避免多余热量和脂肪堆积。作息一定要规律，按时休息，防止代谢紊乱，导致肥胖。

4、把碳酸饮料换成酸奶。酸奶可促进肠胃蠕动，比那些含有大量碳水化合物的饮料健康的多，更宜于减肥。

日间减重手术后多久可以进行运动和旅游？

三个月内不建议做高强度的运动，可以慢走等轻微活动。三个月后会慢慢恢复至正常状态，应该循序渐进慢慢增加运动量，来保持身材。旅游的话，需要注意休息，避免过度疲劳，打破身体平衡系统，防止体重反弹。

减重手术是近十余年来国内外临床研究公认的有效的中重度肥胖治疗手段，但由于国内缺乏减重手术的多学科管理特别是长期的营养管理监测，减重手术后患者面临营养不良、复胖、功能损害等问题。

像这种专业性问题，楼主问错地方了。手术无小事，岂能儿戏，术前必须仔细咨询手术相关，术后恢复肯定有医嘱。运动与饮食禁忌必须了解。这种专业问题肯定得问主治、主刀医生。

珍爱生命，拒绝儿戏！

上海交通大学医学院附属第九人民医院普外科杨建军副主任医师回答：

减重手术，我们现在日间住院时间不超过48小时，就可以离开医院。大部分的患者，在减重手术后一周是能够进行日常的活动，甚至可以上班。我们最快的一个患者，大概术后第六天就已经坐飞机飞回纽约。我们的建议是术后一个月进行常规的运动和游泳或者是旅游。我们建议患者在术后是要保证每周进行两次有氧运动，每次的时间持续是40分钟，这样有利于维持患者的减重效果，并且对患者的身体代谢有极好的作用。

到此，以上就是小编对于减重术后饮食运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于减重术后饮食运动指导的2点解答对大家有用。