肩袖损伤+运动,肩袖损伤运动疗法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩袖损伤+运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩袖损伤+运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩袖损伤可以练深蹲吗？
2. 肩关节疼痛如何做康复运动？
3. 肩袖撕裂70多天，该怎样锻炼才能早日康复？
4. 肩袖损伤如果手术的话可以恢复到完全健康的状态吗？

肩袖损伤可以练深蹲吗？

应该说：急性损伤不适合，慢性损伤是可以的。

肩袖是围绕在肩关节周围，肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱包绕在肱骨头周围组成一个肌腱复合体，称为肩袖。对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。

肩袖损伤主要表现为疼痛和功能障碍。

肩袖急性损伤后，局部造成炎性水肿疼痛，而且肩关节功能明显下降，没有力气，一般恢复需要2-3周。

深蹲运动对整个下肢和躯干肌肉的强力锻练，主要是股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的锻炼作用。虽然肩关节不是锻炼部位，但是急性损伤在恢复期内做深蹲运动，身体为了保持平衡，肩关节受力使疼痛加剧。所以，急性肩袖损伤不适合深蹲练习。

慢性损伤时，肩关节周围已经形成了粘连、瘢痕，疼痛较轻，功能受限为主。这个时候做深蹲运动，身体为了保持平衡，肩关节受力使周围肌肉得到了锻炼，加速了血液循环，对肩袖恢复有好处。所以，慢性肩袖损伤做深蹲运动是可以的。

你想问的是负重深蹲吧，肩袖损伤按理说不影响，你的杠铃杆基本上压在斜方肌上部，或部分冈上肌群，手臂扶杆***用宽距扶杆，减少肩峰压力应该问题不大，如果还是疼，可以降低负重重量，增加单组内次数和组次数以达到训练效果。

肩关节疼痛如何做康复运动？

肩关节疼痛一般情况是肩关节周围炎症，或者肩袖损伤，还有颈椎病引起的神经根症状，每一种疼痛康复方法不一样。肩周炎需要主动及被动功能锻炼，加上针灸理疗。肩袖损伤，需要微创手术。颈椎病引起的疼痛，需要解除压迫才行。所以先诊断明确比较重要。

你好，很荣幸回答这个问题。

肩膀是身体中最灵活的关节，考虑到它所涉及的日常活动的数量——从梳头到把手伸进碗柜——很容易理解，为什么肩膀疼痛是你想要马上弄清楚的。

肩痛可由骨关节炎、肌肉撕裂、肌腱炎等多种原因引起。

之所以有这么多的可能性，是因为肩膀能够发挥它的作用。

当问题出现时，除了手术，用药，休息之外，不妨尝试一下以下办法。

肩痛的功能锻炼分为两部分，其一为活动度的锻炼，即灵活性训练；其二为肩部肌肉力量的锻炼，即稳定性训练。

那么问题来了：肩痛如何进行功能锻炼以促进康复？下面我来回答以下几个常见的肩关节康复运动相关问题。

Q1：肩部活动度的锻炼，即灵活性训练是怎么样的？

A：肩部活动度的锻炼，即灵活性训练，主要是关节囊牵拉练习，其目的是为了恢复正常关节活动度。其频率为每天5次，每次每个动作持续1分钟。强度：以有牵拉感，但不出现疼痛为度。主要有以下三组动作：

一、体侧上举：在体侧向前30度位（肩胛骨位）尽力向上举。

二、体侧内外旋：上臂紧贴体侧，然后前臂尽力内贴腹部，然后尽力向外打开。

肩袖撕裂70多天，该怎样锻炼才能早日康复？

谢邀。

肩袖撕裂手术，手术修复以后，需要一段时间的康复。一般是三到六个月才能逐渐康复，接近原来损伤之前的情况，您这种情况你比较严重，所以，手术的效果也可能会比百分之九十八，九十九要低一些，可能到百分之九十五，九十六。但是正确的治疗都会帮助肩关节活动的改善。而且这个时候，一般来说肌腱都愈合的比较结实了，然后都可以慢慢逐渐的多活动了。当然首先还是要问一下自己的主刀大夫，比后期找别的大夫再去看去问，这样的结果可能更好。

锻炼的时候主要是锻炼的外展，外旋，内收，后伸等等几个角度，你可以在复查的时候请你的主治医生帮你制定个符合你的康复计划，这样在角度训练上可能你应该能联系到什么程度，在什么是时间节点练习什么，比较好。

首先要问的是你的肩袖撕裂程度如何，做了何处理？否则很难告诉你该怎么锻炼……我只想告诉你，肩袖的损伤对肩关节的功能恢复至关重要，很多情况都是需要行关节镜修补缝合的，临床上有些人就是因为骨折合并有肩袖损伤，骨折愈合的很好，可是肩关节活动很差，痛只是一方面，有些人甚至连肩膀都抬不起来……

肩袖撕裂病情分析

（1）一般保护期1-7周，逐渐恢复整个关节范围增加肩部力量，减少疼痛，常用软三角△巾悬吊合适，慢摆动锻炼与练习仅仅前屈乀(ˉεˉ乀)练习，肘关节要合理活动。

（2）物理疗法治疗要严格控制，一旦初期愈合完成，即可进行渐进的引拉或力量训练，恢复肩关节的活动度°，配合中医理疗师***锻炼或轻度训练，因个人身体条件恢复慢与快，重度患者需要多时间来恢复肌肉的力量，多运动慢恢复，完成愈合过程的使命，祝您早日康复！谢谢参考。

肩袖损伤如果手术的话可以恢复到完全健康的状态吗？

肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。位于肩峰和三角肌下方，与关节囊紧密相连。肩袖的功能是上臂外展过程中使肱骨头向关节盂方向拉近，维持肱骨头与关节盂的正常支点关节。肩袖损伤将减弱甚至丧失这一功能，严重影响上肢外展功能。

本病常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中（如棒球，自由泳、仰泳和蝶泳，举重，球拍运动）。本问题的关键是损伤的程度问题！笔者经验认为普通损伤不需要手术，通过针刀治疗康复训练完全可以治愈。手术治疗弊大于利。

你既然问到了手术治疗，估计可能是相对严重的问题了

影响康复的因素很多：

1.手术的成功及所用的材料。

不可否认的是大型[_a***_]拥有更好的手术水平，材料方面也会有好坏的差异。

2.术后的护理。

这里包括在医院时的护理和你回家后自己的护理。关键是后者。

术后很长一段时间内要保持静养的状态，这是很关键的。

3.恢复期的锻炼必不可少。

开始锻炼的时候，力度的控制，***用何种姿势一定要详细咨询医生，否则造成二次损伤得不偿失。

我不能回答你能或者不能完全康复，以上这些都是你能否完全康复的条件！

本期医数嘉宾

复旦大学附属华山医院运动医学科 尚西亮 副主任医师 讲师

肩袖损伤手术后可以完全恢复吗？

那么我们知道，肩袖损伤呢，有些是一些退变性的损伤，有些是外伤引起的，如果是您的肩袖是一个退变性的损伤，它本身肩袖的质量就不如以前的好。如果这种情况我们补上来以后，它的功能能够恢复大部分，但是你让它恢复到完全的像正常的一出生一样的肩袖，这是不太可能的，因为长时间的一个退变，造成了肌腱的质量已经发生了明显的变化。

小结

退变性肩袖损伤手术后可恢复大部分功能，但难以完全恢复。

肩袖损伤的手术需要住院多久？

一般的肩袖的手术呢，我们可以住院的时间是大概两到四天，那么如果你做完了，第一天住进来，第二天我们给你做手术，那么做完手术之后，如果感觉情况还可以，第三天一早就可以回家。

小结

一般肩袖手术住院时间为2-4天。

肩袖手术需要打锚钉或者钢钉么？是否要取出？

那么肩袖损伤以后，如果有明显的破口，我们需要把筋把它补回来，补回来以后我们需要借助缝合锚钉，那么缝合锚钉啊就是一个比较小的钉子，我们把它打在肱骨头的大结节的这个位置，肩袖的足印区，然后上面有带的缝合的锚的这些线，我们把这些肌腱啊，就是断的这些筋啊，把它补回来，那么补回来以后呢，这些钉子我们不需要把它取出来。那么还有呢，就是这个钉子啊，有很多种。一种是钛合金，一种是高分子材料，那么这些呢，都是不需要取出来的，对人体也没有什么影响。

小结

肩袖手术如果肌腱破裂过大需要植入锚钉，锚钉无需取出。

到此，以上就是小编对于肩袖损伤+运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩袖损伤+运动的4点解答对大家有用。