运动损伤多久反应,运动损伤多久反应一次

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤多久反应的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤多久反应的解答，让我们一起看看吧。

1. 一般健身3个月以后，对一个人来说，从各方面能看出变化吗？
2. 昨天在keep上锻炼了30分钟左右(第一次)，今天感觉身体很酸痛，什么原因，以后还会出现吗？

一般健身3个月以后，对一个人来说，从各方面能看出变化吗？

三个月是有一些变化的。

1.你的胸肌会变得明显，轮廓会出现。

2.肱三头肌比肱二头肌能明显，手臂粗了些。

3.腹部变化不太明显，但是腹外斜肌线条出来的快。

4.背阔肌变化明显，能看到突出了不少。

5.腿粗肌肉线条明显了不少，肌肉量增加少。

三个月时间还是有点短，需要坚持，坚持久了变化就越明显，加油吧！[加油]

如果连续坚持健身三个月，对一个人的影响是巨大的，多方位的。

一、身体素质提高

一般情况下健身三个月后瘦弱的人会增重，肥胖者会体重减轻，当然这些都是重量上的变化，其背后隐藏的则是身体机能的改变。在这期间，你的脂肪会相对减少，而肌肉会相对增加。况且肌肉本身是身体强壮的象征，可以说身体肌肉比重越高的人，身体素质相对也就越强。

二、代谢能力提高

上面说到，健身三个月后你的肌肉相对会增加，脂肪相对会减少。而脂肪是为人体储存能量的，没有代谢功能，而肌肉也不一样，只要人体正常运转，肌肉就每时每刻都在消耗着身体能量，所以说代谢能力提高。

三、增强自律性

能够长期坚持健身的人，不仅仅是一个注重外在的人，更是一个极度自律的人。自律是一种难得的品质，是成就一个人关键的一种特质，而自律将会是你在健身中最有价值的收货。

四、凸显气质

如果你观察长期坚持健身的人你会发现他们好像无时无刻都昂首挺胸、精神抖擞。这是因为健身可以提高睡眠质量、使人规律饮食，而这些是减缓一个人衰老的关键因素，所以健身的人会比其他未健身的人看起来年龄更小，健身就是有让人变“年轻”的力量。

所以加油吧，祝你在健身这条路上越走越远！

瘦人3个月可以增肌9斤。很多网友在健身前，都有这样一个问题，若努力健身3个月，半年或者1年能增加多少肌肉？这位瘦小伙告诉你答案，他的名字叫Faisal Abunima，在健身前体重约为103斤，很显然非常瘦。

最初15天，他是***用的徒手健身，比如徒手深蹲，简单俯卧撑等动作，15天过后开始去健身房锻炼，练后补充悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重的。

跟许多健身者类似，刚开始举铁的他，没有力气举起很大的重量，杠铃卧推时，每边加5公斤负重已是极限！

1个半月的健身照片，他表示自己的身体已经有了明显的变化，肱二头肌和腹肌看起来已经有点明显。当然他也承认自己有腹肌，更多是因为自己太瘦了。

经过两个月的训练，他开始尝试在杠铃的每边安装20公斤杠铃片，尴尬的是他差点将杠铃杆卡到脖子上，不过相对第一天练卧推，他已经有了比较明显的进步。

一直到第三个月结束，他才能勉强卧推起这个重量，此时他的肌肉已经练成了下图这个样子！

在这3个月内，他增加了约9斤的体重，此时他的体重约112斤。

健身3个月肯定有变化，如果没有变化，那你一定是没有坚持下去，而是一天打鱼，六天晒网😊😊
3个月坚持健身，不管你选那一种锻练方式。首先，从气质方面来看，你肯定感觉自己更有精气神，走路，说话更自信啦。以前缺觉，困乏明显改善，身体各个机能会更加有活力，有使不完的劲，精神状态明显改善，给人一种活力四射感觉，更有气质。其次，体质方面会得到加强，想吃了，吃的多了，睡的香了，身体紧致，肌肉有力，线条明显化了。大量的运动，会消耗人体脂肪，有氧化运动，消耗蛋白质，可以减肥哟。最后，对于呼吸，心肺都有很大方面的提高，但是必须坚持，健身不是一朝一夕来完成的。
再多说一下，健身的方式有很多，选择一个你喜欢并适合自己的锻炼方法，长期坚持去做，一定会有很大的收获✊✊✊
在任何地方都可以锻炼，只要你坚持👍👍👍

三个月、只要你认真努力加上正确的方法去锻炼和搭配合理的饮食变化会非常大的，***如你是健身初期刚开始进行锻炼最难熬就是开始那一个月、有可能你心中急于看到效果、每天锻炼完都要在镜子面前来回看很久、心中很是着急怎么还没有变化。这个时候我想跟你说、因每个人的年龄身体状况不同可能会影响效果的快慢、但是只要你正确的锻炼下去肯定会达到你想要的样子，还有就是刚开始其实我个人建议不要每天照镜子来回看、***如你效果快还好会增加你的信心，***如你效果慢反而会打击你的信心和刚开始那股热情，这个时候你可能会怀疑自己是不是方法错了或者哪里出错了，给你造成不好的负面情绪。希望这些对你有帮助、三个月变化非常大不管男女、健身嘛要够坚持不要放弃、你想什么样子身材就可以达到、还有就是每天去健身前、先问下自己今天状态好不好、***如今天有心事、练的时候心不在焉、这个时候我建议你不要练了直接回家睡觉会好很多、健身时候我希望你放空脑袋全心全意，用最好的***去面对每一次健身。这样你的效果会事半功倍！加油💪希望你早日练成自己想要的身材。

昨天在keep上锻炼了30分钟左右(第一次)，今天感觉身体很酸痛，什么原因，以后还会出现吗？

首先身体是有一个应激过程的

身体上的各种酸痛

其实是一种DOMS

叫做延迟性肌肉酸痛

通俗点来讲就是，在你平常日常生活中忽然进行一种时间较长的大型体力劳动或者说是体育锻炼

是在你没有任何运动基础的前提下

这个时候延迟性肌肉酸痛就会找上你

但是其实并不用太过于深思，或者说是过于恐慌

因为这种东西就是类似于一个身体的应激反应

在你休息1~2天或者说是三天的情况下，就会慢慢的消失不见

很多刚接触训练的初学者都会遇见这样的情况。那么我们首先要学会区分几种不同的痛。

第一，在运动的过程中，由于发力，呼吸，姿势，或者不适合自己的训练动作导致的病理性的疼痛。特别是由于姿势不正确给身体造成物理性的机械损伤。

第二，延迟性肌肉酸痛，是指人体从事不习惯运动后，所出现的肌肉疼痛或不舒适的感觉。由于这种疼痛并不是发生在运动中，而是在发生在运动后24小时－48小时，所以称为延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛是运动训练和体育锻炼中经常出现的一种现象，几乎每个有训练经历的人、甚至从事不习惯体力活动的人都有延迟性肌肉酸痛的体验。

那么明白了上面两个的痛的区别之后就能判断自己的情况啦。像我们的题主应该就属于第二种。

那么延迟性肌肉酸痛应该怎么应对呢？

目前对于延迟性肌肉酸痛尚没有有效的办法，一般可以***用运动后[_a***_]和作好运动前准备与整理活动来预防。前者可以暂时缓解肌肉酸痛症状，后者可以减轻肌肉的损伤程度和运动对肌肉的不良***而使，而运动后做好必要的放松整理活动则有助于加速血液循环、清除代谢产物，缓解由于运动导致的延迟性肌肉酸痛。

希望我的回复对刚刚接触锻炼的朋友们有所帮助，早日达到自己的目标😀

主要是长时间不运动了，又突然运动导致肌肉中的乳酸突然增多，引起的肌肉酸痛，不用紧张，这是正常现象。如果不想肌肉酸痛，记住每次运动完后一定要拉伸，Keep里有运动后拉伸课程还有泡沫轴按摩课程可以让你的肌肉松弛下来，缓解酸痛。建议你以后不管做什么运动？运动前一定要充分的热身，运动后要充分的拉伸，以免运动损伤。希望我的回答能帮助到你。

运动后为什么会肌肉酸痛

先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除

到此，以上就是小编对于运动损伤多久反应的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤多久反应的2点解答对大家有用。