运动损伤腰肌劳损,运动损伤腰肌劳损怎么治最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤腰肌劳损的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤腰肌劳损的解答，让我们一起看看吧。

1. 打羽毛球的腰肌劳损，如何治疗？
2. 腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动？
3. 腰肌劳损还能跳绳吗？

打羽毛球的腰肌劳损，如何治疗？

打羽毛球的腰肌劳损，不严重的损伤可以先保守治疗，局部热敷，使用膏药，比如消痛贴膏，暂时避免运动、过度屈膝、长距离行走。如果是较为严重的损伤，比如半月板的三度损伤，需要考虑关节镜处理。如果是关节的退变，不严重的情况下，可以口服氨基葡萄糖等药物治疗。

腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动？

腰肌劳损既要卧床休息也要适当活动。

只有在卧床的情况下，腰部才是完全放松的，肌肉和韧带才能得到休息。不要长期弯腰，也不要搬太重的东西。平时注意保养，就不会有太多问题。对于腰肌劳损，适当的运动锻炼能够有效的缓解不适。通过合理锻炼，腰肌的质量提高了，有了足够的抗负荷能力，也就不容易产生劳损。

1、医疗体操防治腰肌劳损

体育锻炼对防治腰肌劳损及功能恢复有重要作用。可以进行俯卧位的背伸锻炼，仰卧位的“三点式”和“五点式”等锻炼。适当进行游泳及户外活动，对提高腰背肌对冷暖变换的***非常有益。

2、纠正不良的工作习惯和姿势

尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势，如长期弯腰、久坐。必要时在工作中使用腰围（休息时应解除，以免引起废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定性）。

3、卧床休息

只有在卧床的情况下，腰部才是完全放松的，肌肉和韧带才能得到休息。不要长期弯腰，也不要搬太重的东西。平时注意保养，就不会有太多问题。

4、积极运动

平时多走走路、跑跑步，打打太极拳，保持好的生活工作习惯，再有一些适当的腰肌锻炼，对于腰肌劳损，适当的运动锻炼能够有效的缓解不适。通过合理锻炼，腰肌的质量提高了，有了足够的抗负荷能力，也就不容易产生劳损。

腰肌劳损需要适当的活动。

腰肌劳损是指腰骶部的肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。

主要病因：

因焦虑、紧张、思想压力大等情绪，长期积压，造成身心燥热，喜阴凉处，受凉后导致身体紧张，局部微循环不畅通，耐受寒凉、外部损伤的能力下降，易形成淤血、水肿而引起腰肌劳损。

主要症状：

腰部或腰骶部酸痛，胀痛，部分刺痛或灼痛，劳累时加重，休息时减轻，不能坚持弯腰工作，检查腰部有压痛点。

冲击方法：

先按压放松腰肌，拍打患处，同时拍打尾椎，使下肢和小腹都感觉发热。

每天跺脚引气血下行，打通腿部微循环系统。

每天不低于二个小时。

我们常说的腰肌劳损只是一个针对腰痛患者的一个泛指。许多医生在没有找到患者的致病原因时，在无奈之下的一个诊断，这个诊断有一定的搪塞成分。

如果排除了腰间盘突出的可能后，大多数的腰腿疼痛都是由于腰臀部及大腿根部软组织损伤引发的，腰痛的原因不只是局限在腰部肌肉上，臀部及大腿根部的肌肉损伤后都有可能引起腰痛，所以单纯的定义为腰肌劳损，有些欠妥。 但是有一点是相同的，也就是说，不管是腰肌劳损也好，臀肌劳损也罢，它们都是软组织损伤，都是由于过度使用或是急性损伤后遗造成的。

既然是由于过度使用或者是急性损伤后遗造成的，在患病期间，就应该减少损伤部位的使用，那就是休息。但是休息不代表绝对的卧床休息，一定要在休息的基础上适当活动。因为长期的卧床会导致肌肉出现废用性萎缩，肌肉力量就会减弱，无法提供腰部的支撑力量，容易造成损伤久治不愈。

所以出现了腰臀部的肌肉劳损，可以卧床休息，但是一定要适当活动，还可以配合自我按摩，以锻炼腰臀部肌肉力量，促进软组织修复。

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腰肌劳损

腰肌劳损有哪些症状

腰肌劳损是由于腰部的肌肉、韧带、筋膜长时间损伤引起的病变。它是腰痛的常见原因。它的症状主要表现为腰部的胀痛、酸痛，有些患者会表现出来刺痛或者灼痛。腰肌劳损的疼痛经常是反复发作，劳累后加重，休息后减轻。腰部还会有明显的压痛点，还会出现活动功能的受限。可做推拿***、松解腰部肌肉，也多腰肌劳损有帮助。

我是一名瑜伽[_a***_]我遇到的会员年纪都比较大，得腰肌劳损的也特别的多，我发现了她们都有一个特点就是普遍没有肌肉。所以我认为啊腰肌劳损其实是对于腰部没有肌肉的人得的一种病。

第一种伸展脊柱的体式

1）跪到垫子上身体成四角，肩膀垂直于手腕，髋部垂直于膝盖

2）吸气塌腰抬头眼睛向上看

适当活动好。

腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带甚或骨膜的慢性损伤性炎症。无明显诱因的慢性腰部酸痛或胀痛为腰肌劳损的主要症状。

腰肌劳损者可以进行适当活动以促进恢复，通过加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，有利于改善症状。

腰肌劳损是慢性损伤，所以治疗时间也会比较长，所以，出现腰肌劳损时要及时进行治疗。卧床算哪门子的治疗方式？

卧床的确能够减轻症状，但从治疗角度来说基本没有意义，只不过是起个心理安慰作用，而把机体的恢复全部推给自愈能力，这当然不是好主意。

腰肌劳损发作，首先可以选用一些治疗无菌性炎症的消炎止痛药（扶他林口服片、布洛芬缓释胶囊、泰诺林等任选一种），疼痛比较明显者，晚上可以加用一粒消炎痛栓，置肛，并在压痛点，（如腰三横凸处，以及相当于臀部肌肉注射的地方）贴上麝香壮骨膏。

有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

其次是进行针对性的***。医疗***可***用点、按、揉、捶等手法治疗，也可用电按摩器或电振动器进行局部***。

之后则是进行一定的锻炼。

腰肌劳损还能跳绳吗？

腰肌劳损还能跳绳吗？

最好不要跳绳等剧烈活动,可打太极拳,慢跑等柔和的运动。

对于腰肌劳损的缓解，最好的治疗措施就是进行保守治疗，如理疗或是药物治疗等，其中外敷葛佑堂膏药的作用较为明显，有活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒的功效。同时它还是一种纯中药制成的膏药，安全、无副作用。

到此，以上就是小编对于运动损伤腰肌劳损的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤腰肌劳损的3点解答对大家有用。