运动损伤的高发,运动损伤的高发人群

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤的高发的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动损伤的高发的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天，老年人早晨锻练身体容易中风猝死，是怎么回事？

冬天，老年人早晨锻练身体容易中风猝死，是怎么回事？

谢谢邀请！冬天老年早晨锻炼身体容易中风猝死是怎么回事？对于这个问题，我给简要回答，供大家参考。

一，中风猝死原因

冬天气候寒冷，人体受到冷空气***后，常导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高。此时，血小板也易于凝集而形成血栓。还会导致内分泌系统失调，体内儿茶酚胺等化学介质分泌增加，血液黏稠度加大，血凝时间缩短，进一步促使血压的增高和血栓的形成。再加上中老年人生理功能减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，因此极易导致中风的发生。

二，　脑中风先兆

1、流涎，口齿不清

2、突然眼黑，

3、反复打哈欠，

4、拿东西不稳，或麻瘫拿东西不稳，手抖，

5、持续性头痛

三，预防

冬季寒冷，是很多高龄体弱老人难熬的原因。

1. 身体为抵御寒冷，会肌肉收缩，立毛肌颤栗，产生热量；同时，皮肤血管收缩，减少体表散热。这样让产热大于散热来保暖。代谢加强来产热会加重心脏负担，做功增加，脑血管供血相对性减少；皮肤血管收缩减少散热，同时重要脏器如脑部的血管也可能收缩，脑供血减少。

2. 锻炼与安静状态相比，会让身体交感神经兴奋，会产生较多的儿茶酚胺、肾上腺素、去甲肾上腺素等，这些物质会收缩血管，收缩脑部血管会引起脑供血不足。

3. 早晨是所有人交感神经兴奋性高的时候，本身血管紧张度高，运动、寒冷***会让兴奋性进一步提高。

平素有心脑血管病的人，在这些因素的诱发下，可能因短时间脑供血急剧减少而发生中风。

所以，老年人冬季务必注意防寒保暖，运动要量力而行。

想了解更多关于糖尿病的实用干货

想读到医生原创的糖尿病教育文章

上海科技报科普问答主持人：主任记者 吴苡婷

这种现象确实比较多，现在的生活条件比较好了，人到了一定年纪后，三高情况比较多，高血压、高血糖、高血脂，还有冠心病，这些都是中风的潜在危险因子。

冬天的温度比较低，很多老年人又喜欢跑到户外锻炼身体。这就加大了中风的发生概率。首先是冬天的温度波动大，人体血管容易发生剧烈收缩，会出现血压剧烈变化，有高血压的老人，在冬天的清晨，血压波动频率要高于常人，盲目到户外运动，容易造成血压的突然攀升，导致血管爆裂，导致脑中风的发生，抢救不及时可以造成猝死。另外高血压的人群也要避免在冬天清晨洗澡洗头，容易受凉产生血压剧烈波动。其次在冬季，人体血管收缩后，容易产生体内血液循环不通畅，当然这个时间也是颈椎腰椎等疾病高发的时间。很多老年人血管收缩能力比较差，如果心脏能力比较差，遭遇寒冷后血管收缩容易产生血栓，将血管堵住，导致脑中风的发生，抢救不及时也容易形成猝死。

(076)谢邀回答:冬天天冷，人的血管受冷便会易于紧缩变得细小，不利于血液循行畅通，尤其是老年人的动脉变得粥样硬化日趋严重了，血管通道不如年壮时期那样畅通无阻了。若再加身患高血压、心脑血管疾病一同促发积合在一起的时候，再有点冬天里老人晨炼在方式方法上的不当，体力不支，人不好受，心理情绪就更是紧张起来，又未得到控制，于是就定会促体内血压升高的去甲肾上腺素分泌增多起来，使血压更趋超高，老年人已经硬化了的动、静脉血管通道承受不了高血压的冲击，血管破裂了，心脑血管意外发生了，中风猝死险情也就不可避免地出现发生了！

一一所以，专家告诫说，老年人身体欠佳者，应减少和避免户外的晨炼，就是为了减少和避免诸如中风猝死风险的恶性后果发生的！

一一但是，为着维护生命健康，常言说，生命在于运动，晨炼也是运动，运动的方式方法应是有所讲究的，且多选择有利于护卫脊柱椎体健康的运动方式进行锻炼，才是比较好的，因专家研究指出“人体脊柱健康无病″。如游泳、对人的脊柱健康保护就很有利。又如引体向上、俯卧撑、拱身运动等都对脊柱健康的保护也是很有利的。因此可说，为着维护健康，在保持和筑牢人生健康"六大基石″(即心理平衡，合理膳食，适当运动，戒烟限酒，早防早治，绿色环境)的同时，其中的“适当运动″基石，就需要人们去把握好运动的量与度，以能避免运动量的不足与过度，通常，依长者们的运动锻炼体验，每次运动后以能身感轻松舒服，微微汗出即可。这样，既锻炼了身体，也可减少和避免中风猝死的险情发生了！

一一在此，恕我冒昧述说一种不出家门的“晨练″法，这就是在每天的早起之前，双手伸出被外，两手伸直向上垂直于床面，五指尽量张开，掌面向床尾，双腿双足并拢，然后深呼吸吸气，双足向床面下压，双手向内握拳，屈肘用劲，肘臂屈后着床面，身腰腿拱离床面，拱身一秒后，呼出气放松身段，双手复原伸直垂直于床面，五指张开，掌面又向床尾了。如此來回做上1O~15次，额头就有汗渍微出了，之后做几下缓慢的呼吸运动，“晨练″就可暂告结束了。本办法简便，正是它的一紧一松吸气与呼气动作的“晨炼“，使体内交感神经和副交感神经都受到***了，对健康十分有利，试试吧！(注:有高血压者，作上锻炼时，所作动态次数逐渐增加，或量力而行为好)。(076)

到此，以上就是小编对于运动损伤的高发的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤的高发的1点解答对大家有用。