运动损伤不能下蹲,运动损伤不能下蹲的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤不能下蹲的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤不能下蹲的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节损伤后，伸不直是怎么回事？
2. 如何改善足背屈受限下蹲蹲不下去？
3. 下蹲起可以锻炼腰部吗？
4. 半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗？

膝关节损伤后，伸不直是怎么回事？

膝关节损伤之后，出现腿伸不直，这个要先去做一个核磁，排除一下关节内损伤，不要暴力去伸直，避免二次损伤的可能性，给身体一小会儿时间，看可否逐渐恢复过来，这种临床还是挺常见的！

1.膝关节闭锁

由于损伤的细节没有描述，我也不知道你损伤到哪，不过当损伤到股外侧肌、股内侧肌的时候，很有可能导致髌骨的位置发生偏歪，出现膝关节闭锁的现象，这是概率很高的一个问题。

2.核磁看关节内

做个核磁很有必要，外伤可造成半月板损伤、韧带断裂等，但它们主要表现也不是膝关节伸不直，虽然可以通过核磁发现这个问题，也不能直接下结论，毕竟关节损伤同时，肌肉多数一起出现问题，关节的支配，神经和肌肉影响更明显！

3.伸不直的应对

如果刚外伤伸不直，也和普通外伤一样，24小时内冷敷，及时的休息，如果是长期伸不直，排除关节内病痛，那么可以考虑按摩股内侧肌和股外侧肌痛点来解决，一个痛点3~5分钟，每天一次。

我本人就是半月板后角撕裂导致腿不能完全伸直。经过将近一年的时间通过直腿抬高练习现在有所改善，到医院也没有什么办法。只有靠自己的努力。还有时间的推移我想症状会好的

膝关节受伤后出现伸直障碍是常见的问题。但是要找准原因，才能针对性治疗！

一、主动伸不直，被动角度正常

也就是说，有些患者，坐在床边伸膝无法达到正常角度，但是一放在床上，腿就自然伸直。一这是肌肉等软组织的问题，一般都是伸膝装置出现问题（股四头肌，髌骨，髌腱）

1、如果主动和被动之间差距不大（10度-20度），一般都是由于股四头肌内侧头无力造成的。

2、如果主动和被动角度差距过大（大于30度甚至更大），那么就要考虑是否存在肌腱断裂，建议做核磁共振检查

二、患者被动也无法伸直，有以下几点常见原因

1.大腿后侧腘绳肌或关节囊挛缩

肌肉挛缩导致膝关节无法伸直，可以适当进行牵伸，也可以用相关的支具牵伸

2、关节内出现卡顿

如：半月板损伤或关节炎出现游离体，卡在膝关节关节腔内，造成无法伸直，这样要拍核磁共振检查，且要进行关节镜手术才可治愈

膝关节损伤后，伸不直是怎么回事？有很多膝关节急性损伤后出现无法伸直的症状，导致患者行动困难，影响正常工作与生活。

造成膝关节伸不直的原因

膝关节后面的肌肉是使膝关节屈曲的，损伤后出现痉挛短缩，就会导致膝关节长期处于屈曲状态，伸展膝关节时牵拉到损伤的肌肉还会引发疼痛。

半月板损伤多由扭转外力引起。当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。如扭伤时膝关节屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后。外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反。破裂的半月板如部分滑入关节之间，使关节活动发生机械障碍，妨碍关节伸屈活动，形成“交锁”。通过膝关节核磁共振检查和膝关节间隙的按压疼痛，可以确诊。

出现这种情况怎么办？

如果检查结果确实存在半月板损伤，可以活血祛瘀，消肿止痛的中药治疗，可缓解症状。如经非手术治疗治疗无效，可考虑手术或者关节镜治疗。

如排除了半月板损伤，可以在膝关节后面的腘肌、腘绳肌和腓肠肌的附着点按压寻找敏感的压痛点，找到后用大拇指尖横向拨动***，每个痛点***两分钟，每天三次。

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如何改善足背屈受限下蹲蹲不下去？

需要改善足背屈受限，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼。可以配合进行物理治疗，比如小针刀，中药熏蒸等治疗，平常可以多用红花，伸筋草煲水泡脚，每次泡30分钟左右，平常不要劳累过度，要注意休息，不要穿太紧的鞋，要穿宽松舒适的鞋子。

下蹲起可以锻炼腰部吗？

下蹲起是一种全身性的运动，可以锻炼到多个部位的肌肉，包括腰部肌肉。

 

在进行下蹲起时，需要保持腰部挺直，这样可以有效地锻炼腰部肌肉，增强腰部的力量和稳定性。

此外，下蹲起还可以促进全身的血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，对身体健康有很多好处。

需要注意的是，在进行下蹲起时，要注意保持正确的姿势，避免腰部过度弯曲或扭转，以免造成腰部损伤。同时，要根据自己的身体状况和能力，[_a***_]适合自己的运动强度和时间，避免过度疲劳。

下蹲起可以锻炼腰部。下蹲不仅可以帮助锻炼腿部肌肉，还能够对腰部肌肉起到紧绷锻炼的作用。在下蹲以及起立的过程中，需要挺直腰杆，这样能够起到好的锻炼效果。长期进行这种运动，对于腰部的锻炼是十分有利的。

此外，下蹲还可以帮助维持腰部生理曲度，改善椎间盘代谢。不过，需要注意的是，下蹲时腰部曲度增加，可能会对腰部造成一定压力，因此在进行下蹲起锻炼时需要适度，不可过度。如果在锻炼过程中出现不适，应立即停止并寻求专业人士的建议。

半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗？

半月板属于人体比较重要的组织，位于人体的膝盖部位，是人体非常重要的组织。生活中有很多人都比较喜爱运动，而深蹲也是其中一种运动，有些人在运动的过程中，因为各种原因而导致半月板的损伤，如果半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗？

通常来说，对于高强度的运动，很容易就会导致半月板损伤，如果半月板出现损伤的话，一定要到医院去详细检查。至于半月板损伤后，能否可以做深蹲运动，这通常看病情的严重程度。

一般来说，对于比较轻度的半月板损伤，应该配合医生治疗，在康复后可以在医生的建议下做一下深蹲运动，但是运动的强度不应该过于强烈。因为过于强烈的深蹲，很容易导致刚康复的组织再次受到损伤。

而对于比较严重的半月板损伤，应该多注意休息，不应该进行任何运动，深蹲运动属于人体的膝关节运动，因为在这时候进行深蹲运动，半月板很容易随着人体膝关节运动而出现一定的移动，伸膝时很容易使得半月板向前移动，而屈膝时向后移动，往往不利于病情的快速康复。同时，如果在治疗期间运动，还很容易导致更严重的运动损伤，对身体功能的损害更加大。

在完全康复后一段时间后，可以循序渐进进行深蹲运动，慢慢进行调整，不用过分担心。在深蹲的过程中，应该要进行适当的热身，同时在做深蹲时的姿势避免出现“膝外翻”，这样深蹲运动通常有助于避免半月板损伤。

因此，在出现半月板损伤后，应该多休息，在康复后慢慢可以进行深蹲运动。

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你的损伤是磁共振做了吗？如果是一度损伤，修养2周就可以运动了，但是先不要做深蹲，可以先静蹲。二度损伤至少要休息2月，好了后也不建议马上深蹲，需要慢慢锻炼。三度你应该不是，如果是可能就需要手术了。

半月板损伤，不是个小事，会根据损伤情况，膝盖落下后期的各种症状

所以，半月板损伤以后，千万别再做剧烈运动啦，更不适合做深蹲。

（图片源于网络）

早点去就医治疗，康复之前就好好静养，以后运动时也要注意强度与改变运动方式。

这也为，健身锻炼的提个醒，健身锻炼一定要注意自身身体安全情况

不要一味贪图大重量，保证动作的规范性，运动前后要充分拉伸预热……

不要求锻炼的有多么好，起码保证身体安全与健康……

（图片源于网络）

个人观点，仁者见仁智者见智

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谢邀！

从运动解剖上来讲，半月板损伤做深蹲要慎重，不提倡负重深蹲，不是做必然会损伤，是损伤几率较一般人要高。

半月板有纤维软骨构成，处于膝关节骨髁和胫骨髁之间，分成内、外两个半月板。半月板损伤多是由于膝关节在半屈位的时候，内侧和外侧副韧带松弛，向两侧就会有轻微的旋转趋向。这个时候膝关节***若受到突然的旋转暴力就会引起损伤。

举个例子，深蹲的时候，膝关节会有负重半屈曲的状态，这个时候***若突然发生内收或外展加旋转的动作的时候，半月板就会被挤压在股骨髁和胫骨平台之间。很容易导致半月板的损伤或疼痛出现，一旦出现由于负重可能会引起继发性伤害，得不偿失。

保护膝关节最重要的两个肌群是股四头肌和腘绳肌，半月板损伤的人，可以适当的进行这两个肌肉的锻炼。循序渐进的来。

我们膝关节有四个方向的运动，分别是屈、伸、内旋和外旋（后两个功能只有在膝关节屈的时候才有），肌肉的强大，可以在做出这种动作的时候充分的保护我们的韧带和半月板。

谢邀，不适合。半月板有过伤之后，深蹲是不适合训练的内容。如果非练不可，也要听医生的意见。深蹲固然很好，但一般重量较大，对关节部位造成的压力也就大，一处有伤的关节，不仅会影响训练效果，还可能造成其他伤病。所以不建议深蹲训练。

到此，以上就是小编对于运动损伤不能下蹲的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤不能下蹲的4点解答对大家有用。