运动损伤足部康复,运动损伤足部康复训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤足部康复的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤足部康复的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚扭伤怎么办恢复快？
2. 脚受伤了，怎么运动减肥呢？
3. 跑步🏃跑的多了脚后跟受伤一直疼怎么办？
4. 脚底筋膜炎康复及治疗？
5. 运动三个月脚踝疼痛，还能继续运动吗？

脚扭伤怎么办恢复快？

你好，脚部扭伤以后，应该根据扭伤的轻重***用不同的治疗方法，如果没有骨折以及韧带损伤，扭伤以后，48小时之内给予冷敷，48小时以后改为热敷，轻微的扭伤单纯休养一段时间就可以恢复正常，如果有骨折以及韧带断裂的情况，就应该***用手术的方法进行治疗。治疗以后也要早期进行功能的锻炼。

脚受伤了，怎么运动减肥呢？

你可以做一些局部练习，练腰部、胸部、背部、手臂或者髋部甚至大腿，这些都没有什么影响。你的脚受伤正在恢复，也可以做一定的恢复性训练，但一定不要强行跑步。足底筋膜炎，要彻底停跑，完全恢复之后再慢慢跑起来。

多注重核心肌群训练，脚恢复之后又是好汉一条。

大家好我是Ktwo,一个优质的生活领域创作者，首先非常感谢能在这里为你解答这个问题，现在让我简单的说一下脚受伤了怎么减肥这个问题吧。

给大家科普一下：足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。

百度了一下足底筋膜炎，看来你是不能做什么跟脚底有关连的运动了吧，建议您养好身体再进行有氧运动，现在可以做一做瑜伽、普拉提、游泳、也可以练一些关于上半身的力量运动，同时注意饮食，保持良好的生活习惯，祝你身体早日康复。

好了，说了这么多，现在大家应该知道脚受伤怎么减肥了吧！

跑步🏃跑的多了脚后跟受伤一直疼怎么办？

首先抛开各种大道理，这个时候就不要进行跑步锻炼了，需要休息进行休息养伤，感觉差不多的时候再进行跑步恢复，但是一开始不要跑的太多、太快，控制速度和量，在恢复跑一段时间感觉问题不大，可以慢慢的增加跑量。

其次，受伤后最好去医院就医，跑友们提供的也只能是个人的经验。在就医后，如果骨头什么的没事，那就慢慢养伤，伤好后恢复跑动。可以按照前面几个回答的朋友的建议按摩，提升自己的肌肉力量，受伤很大的程度来说都是源于自己的力量不够，承担不了这么大的运动量，肌肉力量永远是自己最好的跑鞋，也可以选择一双好点的跑鞋，但是也不要太依赖于跑鞋。

在伤病未痊愈之前请勿再剧烈运动。跑步之所以受伤无非几点!跑前未热身、跑后未拉伸、跑步姿势不规范、跑量突增、配速太快。找出自己导致受伤的原因，避免下一次再受伤。

脚后跟受伤一般是脚底筋膜炎，特别是睡一觉起来，脚后跟都没办法着地。康复训练有：

1.脚底部滚棒球。

2.小腿及脚部拉伸。

注意点不宜动作太猛，不要误以为只有把自己弄疼了才有效果，反而这是对伤病的二次伤害。

脚底筋膜炎康复及治疗？

脚底筋膜炎可以服用非甾体类止痛药进行调理，具体用药谨遵医嘱，同时可以配合在[_a***_]的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，平常不要劳累过度，不要吹风，受凉要注意保暖，可以配合进行物理治疗，比如小针刀，磁疗等治疗。

运动三个月脚踝疼痛，还能继续运动吗？

踝关节疼痛是一种比较常见的疾病，人们如果得了这种疾病，就会对患者的生活带来很大的影响，所以人们在出现踝关节疼痛后，一定要及时进行治疗，那么，踝关节疼痛的原因是什么?人们如果能了解这个问题，就可以提前预防这种疾病发生。

如何预防踝关节疼痛

踝关节疼痛的发生与下面这些原因有关所以人们为了避免自身出现踝关节疼痛，一定要提前进行预防。

踝关节扭伤

这是导致人们踝关节疼，痛的重要原因，人们在受到这种因素影响后，关节会出现疼痛、肿胀，在初次扭伤即存在，一般是初次扭伤时局部软组织损伤造成的疼痛，包括腓骨长短肌损伤导致的踝关节后外侧疼痛、踝关节软骨损伤导致的踝关节腔内肿胀和疼痛，三角韧带损伤导致的踝关节内侧疼痛、外踝韧带或距腓前韧带损伤的踝关节外侧疼痛等。

踝关节韧带撕裂

这也是导致踝关节疼痛的一种原因，所以大家知道踝关节疼痛的原因是什么后，要提前进行预防，韧带撕裂主要表现为反复发生的踝关节扭伤、“踝关节无力”现象和在不平地面或穿高跟鞋行走时的恐惧感。这种不稳定的症状不仅影响了患者的正常生活质量，而且每一次扭伤都是对踝关节的再损伤，从而导致踝关节越来越松弛，并导致关节及周围组织的继发损伤。

踝关节反复扭伤

这也是踝关节疼痛的原因之一，人们在受到这种因素的影响后，患者会表现为关节内和关节周围的疼痛、肿胀，在踝关节反复扭伤后逐渐出现，其原因是踝关节不稳定后出现的继发病变。最常见的是慢性滑膜炎的表现，即患者在长时间行走后可感觉到踝关节的肿胀、酸痛感。踝关节内继发软骨损伤是引起踝关节慢性不稳定关节疼痛的另一主要原因。

踝关节疼痛对患者的危害非常大，所以大家在了解踝关节疼痛的原因是什么后，一定要提前进行治疗，这样才能减少踝关节疼痛的发生，对于已经得了踝关节疼痛的患者，一定要针对自身的病因进行专科的治疗，这样才能得到良好的治疗效果。

到此，以上就是小编对于运动损伤足部康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤足部康复的5点解答对大家有用。