运动损伤课ppt,运动损伤课件

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤课ppt的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤课ppt的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？
2. 普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？
3. 人们都说练武是为了强身健体，为什么有些人功夫越深身体损伤却越重？
4. 运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？
5. 膝关节损伤后，伸不直是怎么回事？

什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

1.扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。

2.挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。

普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？

第一问，预防运动损伤；
1.充分有效的热身，准备活动；
2.正确的运动姿势；

3.适量的运动强度；
4.正确的运动装备（跑步穿跑鞋，打球穿球鞋）；

做好以上几点，能预防大部分运动损伤。
第二问，适合普通人练的体育项目。
如果只是为了锻炼身体，我个人建议：

1.跑步，原因如下：

首先，跑步是一个门槛较低的运动，不需要请教练，***都会跑，不需要高端装备，有跑鞋就行，不受场地限制，田径场，马路边，楼底下都可以跑。
其次，跑步是一个个体独立进行的运动，这样可控性更高，运动强度控制在自己手里，同时没有身体碰撞，减少运动损伤。
最后，跑步的好处很多，简单阐述，除了对心肺功能和身体机能的提高（具体哪些不做赘述），同时长时间的独处跑步，也能锻炼人的意志，让你在30分钟，或者1小时的跑步时间里，思考人生。可能也是灵感的来源。
2.力量练习，原因如下：

随着年龄的增长，人的肌肉力量会逐渐降低，对人体各种不好（不赘述），同时肌肉力量的降低，人容易受伤，特别是中老年人。力量练习同时可以让你老得更慢。建议从自重力量练习开始，如，俯卧撑，蹲起，引体向上开始练习，自重练习，一般人比较好入手，同时没有器械参与也能减少受伤的风险，同时不受器材使用的限制。

普通人练体育只要动作规范，量力而行，基本都是可以避免运动损伤的。虽然专业运动员大多数都有运动损伤，但是这个都是长年累月追求极限成绩造成的，普通人是不可能的，除非自己跟自己较劲儿。适合普通人练的体育项目很多，因为大家都是普通人，即使很多运动健将也是从普通人过来的，这个主要是根据你的个人身体情况和训练目的来匹配体育项目，比如你已经不年轻了，那么就不要再去练对抗性激烈的运动了，比如要是你想改变体型，可以去练健身，想陶冶情操可以打打羽毛球乒乓球跑跑步都是可以的，根据自己的实际情况和需求制定适合自己的运动计划。

人们都说练武是为了强身健体，为什么有些人功夫越深身体损伤却越重？

不矛盾。目的不同，效果就不同。

刚开始的目的是强身健体，通过训练的确身体棒了。但是，追求更高层次，更高更快更强，想在竞争比赛中取得更好成绩的时候，就会***取超常的训练方法，身体就会受伤。打拳是锻炼身体，其中的下腰、劈叉、空翻、抗击打等训练很可能伤身体。

看过[_a***_]夺冠吧。排球🏐本来是为锻炼身体的，但是为了比赛胜利，超常的训练，队员和教练都是一身伤病。

体操、跳水也是。

认为练武强身健体是有目共睹的事实。

有些人功夫越深身体损伤却越重也是众所周知的事实。

之所以会出现这样的情形可以从我们日常生活中的饮食得到启发。

就比如我们每天吃的三餐饭一样，***如一日三餐都不吃，那么要不了多久就可能会饿死。

***如一日三餐都只能吃得半饱，亦或一日只能吃一餐到二餐。

虽然不至于饿死，但肯定面黄肌瘦而营养不良。

***如每天的一日三餐都能吃得刚刚好，既不会饿，也不会太饱。

那么应该就能使身体处于最佳状态。

可是，***如每天的一日三餐吃到了十二分饱都还要硬撑着吃一些下去，那么肯定会得消化不良、或者营养过剩的疾患。

练武强身也是这么一回事。

功夫越深身体损伤越重，说明一方面已经得到真传了，已经有真功夫了，一个人打败几个普通人易如反掌了。否则，谈不上功夫越深，功夫深表示已经掌握许多真传了。

另一方面，说明得到的真传不完善，不科学。这有多个可能，可能***本身有错误的地方，可能是姿势不准确，可能是练法不科学，可能是运动量不合适，可能需要药物***，却没有***的药物。总之，必然有失误的地方。练武术是个复杂的过程，同样的动作套路，锻炼时***用的力度及速度不一样，效果也不一样，很复杂，一言难尽。

可以这样，名师出高徒，哪个师傅健康又高寿又德高望重又功夫深厚，就跟着那个师傅学，这样就算没有得到全部的真传，至少可以避免功夫越深身体损伤越重。

练武短时间看肌肉💪力量变强了，速度变快了，柔韧性变好了，身体动作更加协调了，似乎身体变得更加强壮了。其实这种外在的硬功训练，还有身体的力量强化变强，长期来说有伤身体。过度的追求武力值，会让心理变得有些爆虐。心理出现问题，时间长了在身体上也会出现问题。最好的解决方法就是内外兼修，即练外在的武力，又修练内在的心理，用以调节身心。少林功夫就是禅武双休，即练武功，也修佛法禅学，金庸武侠***《天龙八部》里，扫地僧就指出了萧峰的父亲萧远山还有慕容复的父亲慕容博，由于过度贪恋少林功夫绝学，在藏经阁偷学少林绝学，对于扫地僧放在他们武功绝学旁边的佛法禅学不感兴趣，以致伤身，最终身体出现走火入魔的现象。幸亏扫地僧及时纠正点化，终于醒悟，从此跟着扫地僧出家少林修习佛法禅学，化解悷气对身体影响损害。同样武当绝学也是内外兼修，以道家的内功心法为根基修炼武功。因此修武必定修心，这样练武才能强身健体，否则武力值越高，越伤身，就像李小龙武功已经很高，但对身体的损害也非常大，最终活不过三十二岁，这个结果也让人思考如何正确练武，才能强身健体，即修身又养身，而且还能延年益寿。

功夫深都是长期勤奋努力坚持训练出来的，只要循序渐进按照正确方法练出来的真功夫就没问题，想一步登天蛮练出来的功夫，应当对身体不好，功夫深的人心态好，方法得当应当身体很棒才对

运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

亲身体验，必须先冷敷，才能热敷。

我小时候因为爱动，经常拉伤筋骨。父母会带着去骨伤医院看病。

寄宿学校以后，有次又让自己受伤了，当时第一反应应该是热敷，因为记得小时候大夫都会给你加热膏药后贴上。结果本来就肿的厉害的脚裸，直接上升成一个包。

被父母接回来带到医院，大夫也是对我的行为很无奈。具体怎么说不记得了，但大概意思是说，一般受伤后你如果不碰，其实也是在进行冷处理，只不过不如冷敷快，所以到医院后大夫会根据情况再给你贴上热膏药。

刚开始受伤，不能受热，因为会加速血液循环，可其实扭伤以后，血液的快速循环是伤上加伤。而冷敷不但可以缓解伤处的热辣感，还能助血液循环减慢，不至于把血液都堵塞在一个位置，形成不通畅。

而后期治疗，在大夫帮你手动纠正受伤的位置后，血液就能畅通，为了更快的恢复，需要加速血液的循环流动，所以后期一直***用热敷，可以更快的帮助调理好受伤处。

希望我的经验能对大家有帮助，实在是吃亏在这上面，3个月能好的扭伤，硬被我错误的热敷行为延误了6个月内才正常活动。[捂脸]

膝关节损伤后，伸不直是怎么回事？

我本人就是半月板后角撕裂导致腿不能完全伸直。经过将近一年的时间通过直腿抬高练习现在有所改善，到医院也没有什么办法。只有靠自己的努力。还有时间的推移我想症状会好的

膝关节损伤后，伸不直是怎么回事？有很多膝关节急性损伤后出现无法伸直的症状，导致患者行动困难，影响正常工作与生活。

造成膝关节伸不直的原因

膝关节后面的肌肉是使膝关节屈曲的，损伤后出现痉挛短缩，就会导致膝关节长期处于屈曲状态，伸展膝关节时牵拉到损伤的肌肉还会引发疼痛。

半月板损伤多由扭转外力引起。当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。如扭伤时膝关节屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后。外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反。破裂的半月板如部分滑入关节之间，使关节活动发生机械障碍，妨碍关节伸屈活动，形成“交锁”。通过膝关节核磁共振检查和膝关节间隙的按压疼痛，可以确诊。

出现这种情况怎么办？

如果检查结果确实存在半月板损伤，可以活血祛瘀，消肿止痛的中药治疗，可缓解症状。如经非手术治疗治疗无效，可考虑手术或者关节镜治疗。

如排除了半月板损伤，可以在膝关节后面的腘肌、腘绳肌和腓肠肌的附着点按压寻找敏感的压痛点，找到后用大拇指尖横向拨动按摩，每个痛点***两分钟，每天三次。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如果对你有帮助请点赞转发，如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

到此，以上就是小编对于运动损伤课ppt的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤课ppt的5点解答对大家有用。