急性损伤运动康复,急性损伤运动康复治疗原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于急性损伤运动康复的问题，于是小编就整理了3个相关介绍急性损伤运动康复的解答，让我们一起看看吧。

1. 急性腰椎间盘突出适合什么样的康复运动？
2. 运动损伤应该怎么治疗？
3. 献血后多久能剧烈运动？

急性腰椎间盘突出适合什么样的康复运动？

回答，感谢邀请，腰突不适合剧烈运动，如果可以运动，那样就是比较轻的，如果是重的不使用拐杖就不错了，有的说做腰部运动，你想想看，动都疼，你可以运动吗，一动压迫神经部位就会碰到神经，如果得了此病，最好的办法就是分离压迫处，用药物控制骨头不在增长，如果使用老式牵引，有可能使自己的身体2次负伤，会有得骨质增生的可能，最好使用分离的同时，使药物跟进，药物由，，，，，

运动损伤应该怎么治疗？

运动损伤怎么处理和恢复？运动时如果伤害了那个部位，都要停止运动，以冷水浸泡，用穴位反射按摩，要多休息为好。最好每天***早晚两次，坚持继续***。但是不能***伤害的部位，如果要***伤害的部位，就越按越坏。

防运动损伤：四步骤

1、热身

在进行户外运动前一定要先热身，刚刚开始运动，人体各个器官功能均处于较低水平，肌肉和韧带也比较僵硬。

几分钟的热身运动即可让肌肉温度上升至38℃，并使其更柔韧，强健和耐损。主动热身运动比用热水、热垫、超声或红外线灯被动加热效果更好。

2、牵拉

牵拉活动虽然不能预防损伤，但可使肌肉产生较大的拉力，应在热身运动后或训练后进行，为避免直接受伤，时间不宜超过10秒钟。

（网络图，仅供参考）

3、降温

降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止，血液蓄积在肢体远端静脉中，可能引起头晕甚至晕厥。

4、放松

最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因为这与肌纤维损伤有关。

运动损伤分为急性期和慢性期，不同的时期才去的治疗方法不同，使用不当还会加重损伤。

急性期治疗方法

急性期发生在损伤后的1-2天内，根据受伤程度不同，急性期时间也不同，最科学的应该是根据损伤的症状来判断是否处于急性期，急性期的典型症状就是红，肿，热，痛。***取制动，冰敷，加压包扎，抬高患者的急性期处理原则 。

慢性期治疗方法

慢性期可以是急性期转为慢性期，也可以是长时间反复的运动牵拉造成的慢性劳损。不管是肌肉，肌腱韧带还是滑囊等组织损伤，我们都需要借助活血化瘀的药物，理疗，功能锻炼来促进损伤部位的血液循环和新陈代谢，加速营养物质的交流，排除代谢废物，促进修复。

我们平时给运动员处理运动损伤时，慢性的损伤主要靠理疗消炎止痛，***放松肌肉促进循环，适当用一些外敷草药即可痊愈。

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首先题主要确定自己是否是拉伤，因为拉伤的痛感不会是酸痛。

其次，如果确实是拉伤，你也到了恢复期，恢复期我们能做的事儿就是减少肩关节压力，加快拉伤组织的恢复，不要继续剧烈运动。单着并不意味着不可以运动，进行适当有氧会加速你的恢复。

最后，在低温天气每次热身都要十足充分，无热身不运动，因为热身本身是运动当中最重要的部分，大部分运动伤都是没有热身导致的。

谢谢。

本期医数嘉宾

上海中医药大学附属光华医院的骨科 戴浩 副主任医师

什么是运动损伤？

戴：运动损伤的话是一个非常广泛的概念，在医学上的话有一些专门的定义。那么，跟各位网友的话，我们就把它简单化。就说是所谓的运动损伤，就是由运动的方式而累及到的与骨骼、肌肉、韧带、关节相关的一些病损，这些病损它的受伤方式主要是运动，不管是剧烈的对抗性运动，还是长期的慢性的一些健身运动。

小结：

运动损伤是指由运动而导致的骨骼、肌肉、韧带、关节相关病损。

运动损伤怎么治疗？

戴：骨科实际上的话从一开始的时候就是治疗运动损伤的。最早的运动损伤，比如说我们在从事生产的过程当中，摔伤啦、扭到筋啦，或者说是出现骨折啦，这个的话，它都是我们骨科诊治的一个范围。对于运动损伤来讲，最主要的我们需要知道如何去预防它，而不是在损伤了以后进行一个治疗。当然，我们在发生了损伤以后，第一时间需要做的是什么呢，第一时间需要做的是大概的判断一下自己的伤情。然后切记千万不要随意的运动自己的肢体。更不要勉强支撑。比如说踝关节扭伤了、崴脚了。千万不要硬性的支撑，然后的话最好有相应的人员来给你做一个固定，然后再去看病什么的。主要的就是在受伤以后，一定一定要保护它。

小结：

运动损伤后一定要注意患肢固定、制动、及时就诊。

献血后多久能剧烈运动？

随着无偿献血的宣传和普及，越来越多热心的人开始意识到献血的重要性。但献血的注意事项还是挺多的，下面我们就来具体地说一说献血前后的那些事儿吧。

献血前：

首先，要确保自己符合献血的要求：男性体重要达到50公斤，女性体重要达到45公斤，血压正常。

为了确保血液的质量，献血前几天要注意饮食清淡，多吃素食（比如蔬菜、水果、米饭、面条等[_a***_]），尽量避免去吃一些油腻的、高蛋白的食物（比如煎炸食品、鱼虾蟹等）。还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜，尽量避免剧烈运动。提前一天避免喝酒。

还有一些情况需要满足某些条件才能献血：（1）口腔护理（包括洗牙）后满3天。（2）良性肿瘤治疗恢复满1年。（3）上呼吸道感染痊愈满1周。（4）急性胃肠炎痊愈满1周。（5）纹身后满1年。（6）停止服用抑制或损害血小板功能的药物（如阿司匹林类）后满5天。（7）输过全血或者成分血后满1年。（8）女性不在月经期以及前后3天。还有一些其他的具体情况可以查阅GB 18467-2011献血者健康检查要求，或者询问血站工作人员。

献血中：

别紧张，放轻松，找点其他事情分散一***意力，可以想一下别的事情、看会儿书、跟别人聊聊天。如果***血过程中出现了心慌、气门、出冷汗、口干等情况，要及时告诉血站的工作人员，***取相应的措施。

到此，以上就是小编对于急性损伤运动康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于急性损伤运动康复的3点解答对大家有用。