肩部损伤康复运动,肩部损伤康复运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩部损伤康复运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肩部损伤康复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩膀肌肉拉伤怎样快速恢复？
2. 肩膀肌肉拉伤怎么办恢复快？
3. 骨折后如何进行肩部功能锻炼？
4. 肩周损伤手术后要怎么锻炼？
5. 肩周炎患者怎样锻炼有助于早日康复？

肩膀肌肉拉伤怎样快速恢复？

肩膀肌肉拉伤可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱，同时可以配合在专业的康复师指导下进行肩部的康复功能锻炼，可以配合进行物理治疗，比如超声波，照射红外线灯等治疗，平常不要劳累过度，不要用力过猛，要注意休息，不要提重物。

肩膀肌肉拉伤怎么办恢复快？

肩膀肌肉拉伤考虑可能是搬东西或者剧烈运动以后造成的，所以容易出现一些疼痛或者活动受限等各种症状。目前可以先外用一些活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，而且最近这两天一定要多注意休息，也可以选择到医院做一些物理治疗，帮助缓解。

骨折后如何进行肩部功能锻炼？

锻炼的方式主要有三种：

1、主动锻炼关节活动，由于肩关节的活动范围大，所以练习的重点室外展和上举，当然其他范围的练习也要进行！

2、被动活动，此处所指的是自身控制的被动活动。每天上、下午都要锻炼1~2小时，逐日渐进，慢慢会发生效果的。比如手握单杠，引体向上练习。

3、主动控制下有节律的主动被动交替活动练习。但是这种方法的先决条件是：肌力达到4级以上，关节有一定的活动度，有一定的耐性，能控制不使重量被动加于关节以至创伤。重量由小开始，逐步加大。

肩周损伤手术后要怎么锻炼？

肩周损伤手术后都要进行康复功能锻炼，因病因不同，其损伤的程度不同，会***用不同的手术方式，所以要了解清楚才能选择合适的康复功能锻炼。

【1】首先要了解肩周损伤手术是有哪些类型。这是一个比较专业的问题，常见的有肩袖撕裂，关节盂唇撕裂以及肩峰下撞击综合征等。手术一般是在关节镜下做微创手术治疗，手术的方式由于病因不同，如果撕裂将以修补为主，如果是黏连以松解为主。

【2】因为肩周损伤手术都是有创手术，特别是修补术后恢复时间长，手术后开始锻炼要晚，对于肩周损伤的手术黏连，以解除松解为主，手术后要尽早开始锻炼，以免加重黏连或复发。

【3】肩周损伤手术，针对不同的手术，制定相应的锻炼方案，各种锻炼应该循序渐进，从恢复期就开始训练。最好在医生的指导下进行康复训练和功能锻炼。

常见的有以下五个动作:

一是肩关节上举，就是双手爬高，拉单杠的样子。

二是肩关节主动向外伸展。

肩周炎患者怎样锻炼有助于早日康复？

谢谢你的邀请;

得肩周炎这种病的大部分 是50至60岁的人，我有两同事就得了肩周炎。得肩周炎大多都是由肩部湿气或风湿引起，治疗这类病需要时间，主要的靠有比较长的时间经过锻炼。慢慢排出体内的湿气，同时根据医生的建议服用药物。并且在日常生活当中经常做做仰卧体运动，活动手脚运动等，能缓解病情。简单提示一下手脚运动的方法:手指爬墙，屈肘甩手，体拉后手，展臂站立，后伸摸棘，旋肩，头枕双手，以上几种锻炼如经常坚持对肩周炎的防治会有好处。在就是经常做点红豆汤喝也有帮助。谢谢！

谢邀！

肩周炎也叫肩关节周围炎，冻结肩，且不论叫什么名字，主要表达的意思就是肩关节的摩动运动丧失活动受限。致病因素之前写过这篇不谈，就以如何去锻炼可促进肩周炎的早日恢复来论述一下。这篇是干货，不只是锻炼，还附带自我治疗！锻炼之前要排除炎症和器质***变。

肩周炎的活动范围受限，多是表现在上臂的上举和后伸困难，用运动解剖讲主要是肩关节在三个运动时受限，分别是：屈肩关节、伸肩关节、外展肩关节。

在这三个肩部运动的时候，有两个肌肉是一致参与的，一个是三角肌，一个是胸大肌，肩周炎的人在三角肌前束和胸大肌会有明显的激痛点，有的人会非常痛，可以自己按着找一下。这些疼痛就可能导致你在锻炼的时候事倍功半。

寻找激痛点

用另一只手（按摩球面积大，顶在红色位置即可，不过没手精确）寻找激痛点，做的肩关节运动，动作不一样，痛点可能有偏差，一个动作一个动作的找，找到每个动作最痛的点（可以重合，可以不同）。

压住痛点做运动

到此，以上就是小编对于肩部损伤康复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩部损伤康复运动的5点解答对大家有用。