常见运动损伤位置,常见运动损伤部位

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常见运动损伤位置的问题，于是小编就整理了4个相关介绍常见运动损伤位置的解答，让我们一起看看吧。

1. 眼睛受伤后剧烈运动会有影响吗？
2. 打羽毛球时什么部位最易受伤？如何做好运动前热身？
3. 运动时一低头就会头晕目眩是怎么回事？
4. 有数据称资深跑者60%以上有运动损伤，是真的吗？对这个结果你有什么要说的？

眼睛受伤后剧烈运动会有影响吗？

眼睛受伤以后，如果剧烈运动，有可能会造成病情会加重，比如眼内有出血，可能活动以后出血量会增加，所以眼部受伤以后，一般情况下是不建议剧烈运动的，等到病情稳定以后再考虑做运动。眼睛受伤以后，除了肢体不允许做剧烈运动以外，眼球最好也不要猛烈的运动，闭眼睛多休息。

打羽毛球时什么部位最易受伤？如何做好运动前热身？

羽毛球运动对身体要求比较高，身体协调性，体能，耐力，力量，爆发力，反应都有很高的要求，从而也能对这些方面起到锻炼提高的作用，热身显得尤为重要，如果运动前没做好热身，身体很容易受伤，以自身经历来说，曾经就是没热身后直接高强度的打球把腰拉伤了，休息了好几天，还有羽毛球运动的特点需要急停变速，对膝关节的压力很大，很有球友膝盖也很容易受伤，热身时可以把身体各个关节拉伸下，做下靠墙静蹲，也可以半场拉高远球，不能一上场就来高强度的运动。

如果受伤了首先要立即停止，根据受伤部位做相应的恢复，比如膝盖酸疼可以平时做靠墙静蹲来恢复，身体关节拉伤或肌肉必要时可以喷云南白药缓解疼痛。

平时需要加强力量的训练比如可以去健身房加强上肢和下肢的力量，多锻炼身体的核心力量，这样对运动避免受伤可以起到很好的预防作用。

膝关节 肩关节 腕关节 踝关节 肘关节 腰关节 大腿肌肉 颈椎……这些部位都容易受伤。所以上场前的热身和打完球后的拉伸至关重要！如有条件，上场前可以先慢跑几分钟（也可以在去球馆的路上慢跑或快走），然后压腿 转脚腕 转膝盖 开肩 手臂大转轮 压手腕 转腰 开胯 原地小步跑 左平移 右平移 横向左右交叉步 纵向交叉步 侧向交叉步……即起到了热身作用又复习了基本步伐，身体热了微微冒汗以后就可以上场了，先平推 然后拉高远，热身结束，可以打对抗了。打完球后进行拉伸和放松整理，压腿 拉伸 压肩 拍打揉按小腿 大腿 手臂 ……这次愉快的活动就结束了😊对了，还要注意保暖。

打羽毛球。最容易受伤的部位，从脚下开始:脚踝、跟腱、膝盖、腰部、肩部、肘步、腕部。所以必须使身体及各个关节部位充分预热，同时掌握标准的羽毛球规范动作。顺应并尊重人体结构学原理。脚下大量练习跑位及步法。做到迅速合理协调准确。手上掌握正确的鞭打发力。掌握合适的运动量。便可以延长自己的羽毛球运动寿命。

无论我们进行哪一项体育运动时，如果你的锻炼方法和运动技术运用不恰当的时候，就有可能对自己的身体造成不必要的损伤，羽毛球运动也不例外。但是因为羽毛球是一项隔网比赛的运动，竞赛的双方球员的身体都不会发生直接的碰撞，所以相对于其他运动项目来说，羽毛球运动损伤发生的概率并不算太高的。

但是，这并不代表不会有意外的事故发生。由于羽毛球运动其强度大，比赛的时间长，在运动过程中我们身体某一局部负担较大，那么当你运动思想上不重视、或者你的技术动作不正确、其运动的方法又不当，运动损伤也是不可避免的。就比如羽毛球运动中最容易受伤的肩关节。

首先肩关节损伤是如何受伤的？

羽毛球运动过程中，我们的肩膀要承受很大的负荷，经常见的肩膀运动损伤有肱二头肌长头肌腱损伤、肩袖损伤，还有可能因为不慎摔倒造成关节脱位。

如何预防肩关节受伤？

我们平时可以通过多做一些对肩关节有利的运动，如通过进行杠铃卧举、推举、[_a***_]举至与肩同高，坚持1到2分钟，有利于加强肩部力量。另外，在运动之前需要进行充分的肩部柔韧性练习。

打羽毛球十年，通过我自己和身边的几十位球友观察，发现打羽毛球最容易受伤的地方有三处：

手腕：羽毛球的扣杀，点杀，劈杀，其中劈杀比较安全点，扣杀和点杀，动作不标准，都容易伤手腕，特别是点杀，就是要靠手腕下压发力，好在一场比赛，点杀的次数很少，如果你感觉手腕隐隐作痛的时候，就要注意了，杀球的时候，手腕尽量不要下压了，用内旋或者鞭打的力量去击球！

膝盖：防守屈膝，进攻起跳，前进的上网步，后退的杀球惯性后移再向前启动，正手接杀，侧身接杀，无时无刻都在用这你的膝盖，特别是上网步，一个大跨步，只要膝盖超过了脚尖，就特别容易受伤，跨步之后，又要迅速起身回位，膝盖来回的磨损，别说业余球员，就是职业球员，很多选手的膝盖也是严重受伤，女双冠军包宜鑫就是因为膝盖伤而退役的，业余球友很多不打羽毛球，都是因为膝盖受伤，有积液，再也没有碰过羽毛球拍！

运动时一低头就会头晕目眩是怎么回事？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

在运动中出现低头头晕目眩的情况，一半是由于这几种情况导致的。

一：突然骤停运动

从剧烈运动突然回到静止状态，像是冲刺后立即停在原地喘气，可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。

建议给自己多一点冷却时间，不要做完剧烈运动马上停下来，可以慢走一段距离，让血液有时间回到该去的地方协助供氧，即能缓解此类症状。

二：脱水

脱水也是头晕眼花的另一个常见原因，体内水分不足会导致血流减慢，血流减慢对可望交换代谢废物的肌肉等器官而言，无非是种阻碍。因此运动时随时补充水分不只是解渴，也是维持身体持续运作的重要关键。

三：低血糖

很多健身者在进行剧烈运动前不补充一定的能量，会导致出现血糖降低。从而引发头晕目眩，恶心，呕吐等情况。

遇到这种情况最好停止运动，尽速补充糖类，遏止血糖降低，并养成固定进食的习惯。

有数据称资深跑者60%以上有运动损伤，是真的吗？对这个结果你有什么要说的？

首先我想说，你所谓的资深跑者的概念不是很准确。真正的资深跑者应该是有自己的跑步计划，循序渐进，很会懂得保护自己身体的；你所谓的资深跑者应该是有着满腔热情，但是可能会时断时续，时快时慢，不注意自己身体变化反馈，这样是很容易受伤的。

本人跑步5年了，2017年4月膝盖受伤，主要原因就是不注重循序渐进，爱和别人比速度，而且不注重加强核心力量、腿部力量等训练，有时还不注意热身和拉伸，身体出现问题也不注意修养，完全靠自己身体和兴趣硬来，导致膝盖受伤修养了三个月。这两年跑量上来了，但是却很少受伤，总结起来有以下几个原因：

一是要结合自身实际制定自己的跑量***，而且不要突然增加跑量；

二是要注重跑前热身和跑后拉伸，这样会极大避免跑步受伤的概率；

三是当跑量增加后，要注意核心力量和腿部力量的训练；

四是心态要平和，跑步是为了跑的更远，要和自己比较，不要去和其他人比。

以上是本人几年来的心得，供参考。

真不知道您哪得来的数据？既然有60%的跑者都伴随有伤痛，说明您所说的这些伤痛很荒唐与滑稽，至少说明这60%的人不合格去充当资深跑者。

中国有一句老话，叫做常在河边走，哪能不湿鞋。经常运动的人，尤其是竞技比赛的运动员与伤病常相伴，是一个不争的事实。

但受伤后要及时地治疗与康复，才能有效延长自己的运动生命。***如带着伤去运动，拖拖拉拉、似伤非伤。早晚会离开运动场。如果你是一个经常运动的人，一定会对伤痛感到非常恐怖！练也不是，不练也不是，严重地挫伤着自己的自信心和进取心。

带伤运动，***如不及时治疗的话，逐渐会转为陈旧性伤痛而造成终身遗憾！晓行星祝您健康！

到此，以上就是小编对于常见运动损伤位置的问题就介绍到这了，希望介绍关于常见运动损伤位置的4点解答对大家有用。