运动筋损伤疼痛,运动筋损伤疼痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动筋损伤疼痛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动筋损伤疼痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 大腿外侧肌肉突然抽动，按压疼痛？
2. 脚筋扭伤疼该怎么办？
3. 腿肚子里面有根筋扭着疼？
4. 开合跳时，从跨部到小腿筋很痛是什么原因？
5. 徒步登山后,脚弯后面的筋很痛,走路很困难，如何避免运动损伤？

大腿外侧肌肉突然抽动，按压疼痛？

大腿外侧肌肉突然抽动，按压疼痛考虑是肌肉肌群过度劳累，劳损，导致肌肉软组织出现损伤。需要适当休息，进行热敷处理，或是理疗仪烤电，生物电治疗，微波仪治疗等方法，平时要注意，不要做剧烈的体育锻炼。

脚筋扭伤疼该怎么办？

脚筋扭伤疼需卧床以减少肢体运动，目的是减少再次活动所造成的损伤，或加重损伤程度。24小时内冷敷，减轻肿胀程度。48小时后，热洗，热敷。建议扭伤后不要在短时间内做一些剧烈运动，以免造成继发性损伤，严重的情况可以用药物治疗。

腿肚子里面有根筋扭着疼？

右腿小腿肚子里面感觉一根筋老是扭着疼，右腿小腿一翘起到二郎腿那个高度就疼指导意见你好朋友根据你的描述情况分析；这是缺钙导致的，注意不该结合适当运动为好，祝你健康，。

开合跳时，从跨部到小腿筋很痛是什么原因？

1，运动前请务必做好热身。5-8分钟，充分舒展自己的筋骨，让肌肉从休息状态进入运动模式。

2，充分的热身也是保证你可以不受伤。

3，开合跳的话，刚刚开始建议可以动作慢一点，另外分解动作，一步步摸索是哪个环节除了问题。

4，开合跳落地时候，膝盖微微外曲，减轻对膝关节的压力。前脚掌落地即可。

5，像你说的从胯到小腿不舒服，先确认是肌肉问题还是骨骼问题。

6，不要强上，不要有侥幸心理，既然身体给你传递了可能受伤的信号，就一定有她的原因。不要强行，以免造成更严重的运动损伤。

7，确认自己短期内，足弓没有受过伤。

这种问题着实不好回答，第一不知道你男性女性，第二不知道你体重多大，第三不知道你有没有运动基础，很多所谓的筋疼一方面和柔韧性有关，还和身体负重有关，如果想详细了解，可以私信我一些重要的信息，我来回答！！

主要原因有两个:

1.如果你是初学者，平时不经常运动，突然进行开合跳训练强度过大且动作幅度较大，就有可能出现这种情况。

2.动作不标准，且运动前没有进行充分热身，导致肌肉拉伤也有可能出现这种情况。

这里建议各位初学者要注意动作标准、训练前做好热身准备、不宜突然增加训练强度。希望能帮到你。😁

徒步登山后,脚弯后面的筋很痛,走路很困难，如何避免运动损伤？

登山遭遇了两次筋疼，一次是跟腱炎，一次是膝盖两边的筋疼得要命。这是因为运动剧烈及持续疲劳，医生和我说的。

在终南山，本来是爬了华山之后，应该休息一天，可我又去了翠华山。

那个时候实际上已经感觉疲劳了，但以为休息一下就好了，但下山之后睡了一觉，第二天一早，右脚跟腱肿了，脚稍微一沾地就巨烈的疼痛，就喷了点云南白药气雾剂，不行，脚不沾地都疼，太难受了！最后不得已去看了医生，医生说是跟腱炎，非甾体抗炎药外敷药膏，我记得是复方水杨脂，抹了之后，清凉了，也不太疼了，能睡着觉了，第二天消肿，不疼了，大约抹了4、5天可以走路了，那时在酒店生不如死啊。

左脚跟腱炎

第二次是从崂山下来，其实在山路上，膝盖两边的筋就疼，但我走的野路，也坐不了索道，下山后，走平路都疼，而且上厕所不能蹲，蹲下都疼。不过有了经验，热敷，抹复方水杨脂膏，加按摩，慢慢就好了。

我现在登山是护踝+护膝+登山杖，登山杖可以承担加载于膝盖及足部重量的30%以上，以减少重量对这些部位的冲击，尤其是下山时。有人说护踝，护膝没有用，说那些经常爬山的农民或者挑山工从来不用这个，我也无法辩驳，也许他们的痛苦我们无从了解，但我以实际应用来讲，护踝护膝+登山杖非常有用！另外就是，不再做长时间疲劳的运动，即使长时间爬山，短期不要进行第二次。下山之后最好是泡脚，***，热敷。

护膝，在山上休息时一定要松开解下来，时间长了，这里非常的湿

踝关节绑带，还有一种是松紧的护踝

到此，以上就是小编对于运动筋损伤疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动筋损伤疼痛的5点解答对大家有用。