运动指导内容过程***观看,运动指导内容包括

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动指导内容过程视频观看的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动指导内容过程***观看的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动镜头中，“跟拍”和“追随”有什么根本的区别吗？
2. 产后需要锻炼盆底肌吗？那个G动是什么？
3. 男士怎么运动可以收腹？

运动镜头中，“跟拍”和“追随”有什么根本的区别吗？

这是追焦吧。

背景模糊，

运动物体清晰。

一般我是用长焦，

快门都在安全数以外

…………

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（每次问题答完，赶脚会有一堆堆赞和评论。现实总是残酷的，下面一行跟个锤子样，一锤子下去啥都莫求得。）

跟拍和追拍还是有一定区别的，如下。

一跟拍应该指的是拍摄目标动作比较有规律，拍摄者也能预料动作的必然性。

像下面第一张图运动员进场只是个举行仪式过程，轻松跟拍就可以了，第二张图跟拍难度就大了，需要不断移动才能做到，但赛场上99%的时间都是盘球带球传球抢夺，跟拍就可。

二谈追拍与跟拍的不同，追拍是想把你拍摄目标拍摄活动中极短暂的一瞬间精彩拍摄下来，你像第三张图“进球了“，这就是足球场上的微概率***，这时由多数时间跟拍荽变成追拍甚至是抢拍了，当球在禁区传带时，你就要打起十二分精神，临门一脚一头随时发生，球进也能随时发生，这就是追拍。

一点个人感受，还望老师们多指导。

产后需要锻炼盆底肌吗？那个G动是什么？

我不知道G动是什么，但是我知道盆底肌训练一定要有的。我比较后悔错过了最佳训练时期。

我生了孩子医院没有告诉做盆底肌康复这些。去年夏天带着孩子玩，发现自己不能咳嗽，不能跑，否则就尿裤子。这时我很着急。

回家和姐姐说这事，姐姐告诉我当年外甥女生完孩子，秦皇岛妇幼医院就让产后42天去医院做盆底肌训练，有一种机器。虽然做一次挺贵，但是医生告诉她是为了防止以后尿裤子。外甥女做了，真的效果挺好。

我那时候医院没告诉，我也不知道。

产后42天到六个月是最佳训练时期，错过了也要抓紧时间开始，要不以后真的留下这个毛病多尴尬。

幸亏我现在好了，这个毛病冬天还好，穿的衣服厚，到了夏天尿裤子，简直羞死人。所以去年夏天我都不敢带着孩子跑，跑一会儿就停下来，就要找厕所。真难受。

所以，宝妈开始训练吧，只要开始，都不是太晚！

当然需要了！

盆底肌对我们来说，起着控尿控便、支持盆腔器官、增加性***、帮助分娩等功能，但是在分娩后，会让盆底肌受到一定松弛损伤。而且分娩给盆底肌造成的伤害，多数是永久性的。所以产后一定要做盆底肌锻炼的。

黄金恢复时间是产后42天-6个月，错过了这个时间也不要惊慌，现在开始永远比还没开始要早。

当然需要，很多产后妈妈，特别是顺产妈妈，容易出现器官脱垂、漏尿的情况，往往是因为经过孕产期导致盆底肌肉松弛受损引起的，盆底肌锻炼对女性来说一项终生受益的运动。

盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、***、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

G动是一款***盆底肌锻炼的专业app，软件中有专业的盆底肌锻炼指导、细分人群的具体锻炼方案、详细的***指导等。

产后需不需要锻炼盆底肌？

这是一定的。

女性的身体有一组肌肉，它们和筋膜一起，像一张吊床，拖住我们的***，直肠，膀胱。在怀孕期间，几十斤的***也要靠它拖起。顺产后盆底肌弹性变差，器官不能很好的复原，位置也无法固定，出现功能性障碍。比如轻微尿失禁，打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点或者感觉***下坠。 先说说盆底肌盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。

如果妈妈有在孕期有上过孕期课程就会知道，盆底肌练习不是在产后恢复，而是在孕期就 开始练习的。它围绕在尿道、***和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切 联系

1.压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时。

2.跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

男士怎么运动可以收腹？

1. 侧身弯腰

　　身体保持直立状态，双腿分开双臂端平，用你的左手指去触碰右脚，右臂自然的向上举，两腿和手臂都不可弯曲，呼气做动作，动作完成之后还原呼气。接下来再换另一个方向重复上面的动作，左右动作连续做八次。

　　2. 屈腿运动

　　仰卧准备，平躺在地面上，双腿伸直之后屈膝太高吸气，让大腿尽可能的贴近腹部然后呼气。这个简单的动作做八次。

　　3. 举腿收腹

　　平躺在地上，上身保持不动，腿伸直之后抬起尽可能的太高，接着缓缓的放下。这一个动作做起来要均匀和连贯些，双腿弯曲做同样的动作。重复八次。

　　4. 坐式屈团身

　　主要是锻炼上下腹部肌肉，坐立在地面，上身后仰保持身体平衡的前提下双腿屈膝收腹，让腹部尽可能的折屈。动作练习过程中双脚不能离开地面。

　　5. 脚踏自行车

　　双腿轮流[_a***_]，就像是骑自行车一样，不过这个是空中自行车，动作比较灵活，活动范围比较大，运动过程中尽可能的屈伸。

这里指的需进行收腹运动应该是已经进入中年的男士，人进中年很容易出现肚子肥大，而很多人对此很烦恼，其原因就是大腹翩翩有碍美观，于是总想通个锻练来达到理想的身材。

练习收腹的运动项目很多，有条件的可去健身房，那里的运动器械齐全又有专人指导，只是要多花些银子。作为大多数的普通老百姓还是就地取材自行运动来达到目标最好。

一般来说，跑步运动就是一个很好的收腹运动，在家里的地板上床上均可做仰卧起坐，要知道仰卧起坐是锻练腹肌最有效的方法，另外现在的小区内基本都有简易健身设施，比如说单杠，你可双手握住横杆将双腿并拢问上屈伸也是不错的选择。

在作运动时一定要掌握要领，姿势、呼吸、动作难度等要合理把握，而最重要的是长期坚持不懈，要有信心，只有坚持才能取得成效。

力量训练加有氧，加之长期坚持良好的饮食习惯，不仅收腹还能让您收获漂亮的巧克力腹肌

我坚持健身半年，从150斤体脂24降为现在的125斤体脂13，

坚持才是王道，坚持才是王道，坚持才是王道！！！

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望***纳~~~~

收腹有很多动作都可以做到，下面举几个例子:1:平板支撑，见一图。这个动作很多人都会做，那么为什么能够顺利收腹的却很少？因为这个动作的标准性很重要，首先必须要肩，臀，脚跟保持三点一线，如果弓腰或者腹部贴地太近，这些都是导致肌肉***不到位的主要因素。 例子2:腹卷见图二。这个动作非常常见，很多朋友都有练习过，那么为什么没有收腹成功呢？很多朋友在卷腹习惯性的把腰拱起来，觉得这样能够多做几个或者几组，这样的效果不但不明显，反而腰部酸痛了，腹部却并无明显肌肉撕裂感，这就是因为他这个动作借力了，借了腰部拱起来回落的瞬间的力量使腹部回卷。正确的方法是背部和腰部平贴地面，手摸慢慢往上向膝盖，慢慢回落至三分之二处，背部不要落地，保持腹部持续发力，重复上一个动作，持续燃烧，直到做到力尽为止，每组间隔时间20秒-30秒，不能休息太久，因为等你休息够了，肌肉也不酸痛了，那样你刚刚的汗水将白流，起不到燃烧脂肪的作用！

到此，以上就是小编对于运动指导内容过程***观看的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动指导内容过程***观看的3点解答对大家有用。