预防脊柱损伤运动,预防脊柱损伤运动方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防脊柱损伤运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍预防脊柱损伤运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么运动对脊柱有帮助？
2. 儿童学习舞蹈，有没有脊柱损伤的风险？应该如何预防？
3. 我们平时应该怎么做来预防脊柱疾病？
4. 什么健身运动还有预防治疗颈椎病的功效？

什么运动对脊柱有帮助？

平常可以多游泳，可以多做拱桥飞燕运动都有效的，可以加强脊柱的力量的，同时可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，平常要以保养为主，不要弯腰过多，不要劳累过度，要保持良好的日常生活姿势。同时平常可以配合进行物理治疗。

儿童学习舞蹈，有没有脊柱损伤的风险？应该如何预防？

许多家长为了让孩子能在形体和艺术方面有所发展，都会选择让自己的孩子在很小的时候就学习舞蹈，尤其是女生。但是，许多家长没有意识到，幼龄儿童学舞存在着很大的风险，稍不注意就会受伤，甚至影响一生。

我们都知道，孩子在发育过程中，骨骼、韧带等身体部位都尚未成熟，而在学习舞蹈的过程中，下腰、压腿等动作都是基本功，是必须勤加练习的。对于身体发育还没有完善的小朋友来说，经常性地做这样的动作，不仅容易影响骨骼、韧带等的正常发育，还容易导致受伤。同时，小朋友的腰部、颈部等部位相当脆弱，和成年人相比，他们会更容易出现酸痛现象，更容易出现腰椎骨骼或肌肉的断裂、拉伤，损伤颈椎、腰椎，导致脊柱损伤。一旦没有及时发现，可能导致影响终身的不良后果。

我们往往觉得小孩子的韧带、骨骼比成年人柔软，更加适合提早学习舞蹈，但是我们忽略的是儿童处在一个生长发育的阶段，有正常的生理活动范围。儿童学习舞蹈的确有优势，但应该有一个学习阶段。要预防这种不良后果的产生，在六岁之前，我们应该让孩子放开天性玩，这个阶段小孩子好动，运动量大，能正确地锻炼自己的身体。在六岁以后，可以开始学习舞蹈，但也必须循序渐进，找正规机构培训学习。在运动前进行充分的热身训练，适当拉伸关节肌肉。同时，家长要教会孩子动作不要过度，不要逞强。

指导专家：未东兴，副主任医师，锦州市中心医院骨外科。

擅长各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。

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我们平时应该怎么做来预防脊柱疾病？

脊柱位于人体正中，上接颅骨，下联髋骨，有支持躯干，保护内脏和进行运动的功能。

常见的脊柱疾病有颈椎病和腰椎病，表现为不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力等症状，严重者可能导致瘫痪。

1、坐姿、站姿不正确，长时间保持同一个动作

2、不合理的寝具可能会导致脊柱疾病

3、风寒或潮湿的环境会影响身体局部血液循环，对脊柱造成伤害

4、受到外伤会引起脊柱疾病

5、身体健康状况和心理因素也肯能会引起脊柱疾病

1、站立或者坐着的时候***取正确的姿势，对于那些要长期伏案工作的人尤其要注意，适当[_a***_]避免脊柱过度劳累

2、适当锻炼，每天适当活动颈部和腰部，可以对颈部和腰部肌肉按摩，注意不要做猛回头等颈部的剧烈运动。

3、防止风寒潮湿环境的侵袭，注意颈肩部和腰部保暖，避免温度剧烈变化对脊柱的损伤。

什么健身运动还有预防治疗颈椎病的功效？

什么健身运动能预防治疗颈椎病？

地球似乎被手机网络掌控，随处可见低头族，低头时间长了，就容易造成颈部脖子疼痛。自己曾因为连续看了几个月的手机***，感觉脖子很疼，眼睛很疼，甚至感觉街上的路灯刺着眼睛也疼，到医院搞颈椎牵引效果不大。后来还是通过健身运动逐渐恢复的。

一是每天甩胳膊三百次。通过每天甩胳膊，有效预防颈椎和肩周炎，让颈部和肩部肌肉得到放松。妻子颈椎病比我严重，甩胳膊的时候能听到颈椎骨关节的响声，但是坚持一段时间就感觉颈椎舒服很多，睡觉手麻的现象也得到缓解。

二是瑜伽倒立和抬头动作。颈椎病主要是低头造成的，那么做一些反序运动，如抬头动作或是头倒立的反序运动都能预防治疗颈椎病。本人常作倒立瑜伽动作，或是站立抬头的瑜伽姿势，这对缓解治疗颈椎疼痛起到了很好的疗效。

三是经常揉按耳廓和耳垂，因为人的耳朵就像一个倒立在母亲子宫里的婴儿，颈椎对应在耳垂耳廓上，经常***这里能够预防和治疗颈椎眼睛等疾病。

另外打羽毛球、游泳等运动，能对颈椎起到反序运动和放松的理疗作用，这都对预防治疗颈椎病有好处。

话不多说，每天行动起来，少看手机多运动，颈椎病就会远离你的。

到此，以上就是小编对于预防脊柱损伤运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防脊柱损伤运动的4点解答对大家有用。