产后运动指导,产后运动指导图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后10天适合什么运动？产后怎样减小腹？
2. 产后收腹运动有哪些？
3. 剖腹产后多久可以做产后修复运动？

产后10天适合什么运动？产后怎样减小腹？

晚饭后，出去散步。抬头，走快一点。每天步行大约需要半小时。每次洗澡时按摩腹部。每晚睡觉前，你也可以顺时针***肚脐。可以做瑜伽。不要总是坐着或躺着。宝妈因为要喂奶，平时坐的时间会多些，时间长了，容易腰酸腰疼。不建议吃减肥药，特别在哺乳期。

产后收腹运动有哪些？

如果身体恢复的比较好的话，是可以进行一些简单的运动，例如进行仰卧起坐或者是进行动感单车，都是比较不错的，是剖腹产的女性，那么也建议延长运动的时间，因为剖腹产的伤口本身就是比较大的，所以恢复的时间也是比较久的，另外也不建议在短期内进行剧烈的运动。

剖腹产后多久可以做产后修复运动？

剖腹产后要看伤口的恢复程度确定做修复运动的时间，一般半个月之后就可以做了，刚开始可以选择一些温和的方式，比如提肛，散步，做腹部呼吸运动等，如果伤口恢复正常可以适当加强运动的力度和时间，适可而止，避免运动时间过长和剧烈运动。

到此，以上就是小编对于产后运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后运动指导的3点解答对大家有用。