肩部运动损伤冷敷,肩部运动损伤冷敷还是热敷

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩部运动损伤冷敷的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩部运动损伤冷敷的解答，让我们一起看看吧。

1. 卧推肩部受伤如何恢复？
2. 背拉伸运动把右肩膀拉伤了怎么办？
3. 游泳肩膀疼怎么办？

卧推肩部受伤如何恢复？

这是由于动作不规范造成的，可以在受伤的部位用冰块或冷毛巾冷敷三十分钟左右，不要热敷，因为冷敷可以收缩血管，缓解受伤部位的肿痛情况。要注意保暖，不要受凉，以免加重疼痛。不严重的在家修养就好，可以口服洛索洛芬钠等镇痛消炎的药物。下次注意动作规范以免再受伤。

背拉伸运动把右肩膀拉伤了怎么办？

谢邀。在做背拉伸运动的时候把肩膀拉伤了这个问题应该不是很大，因为大多数的急性的拉伤。通过一段时间的休息，基本上都可以得到痊愈，但是比如说，你要是觉得拉伤比较严重，一般休息两三个月。那如果拉伤很轻，休息两三个礼拜，同时辅以冰敷治疗缓解，都是没有问题的。但是如果在拉伤以后，没有***取正规的方式，而是去***用按摩或者是热敷的错误方法，那往往这个拉伤会变得没法痊愈，甚至造成相反的效果，所以这是按照急性损伤的处理原则，正规的去处理，应该是问题不大的。当然不过再有什么问题，比如说老不好，可以去找运动医学科门诊，尤其是可以北医三院的运动医学门诊去看一看，绝大多数也能给你明确诊断，***用相应的治疗。

另外再此也想提示大家，锻炼的时候千万要注意，不要运动过量，还是要循序渐进，量力而行。

要是普通的拉伤的话，就是拉伤治疗三原则，冷敷、休息、抬高。

1.一定记住是冷敷，很多人第一反应就是热敷，这是不对的。一定是冷敷，用来收缩血管，减少炎症，减少肿胀。可以买老冰柜或者用冰箱冷冻冰块，然后用方便带装好，隔着毛巾冷敷受伤部位，一定要隔点东西，免得冻伤皮肤。24小时后，感觉肿胀减轻，可以慢慢热敷，增加血液循环。

2.好好休息。此处的休息就是静止，尽量不要动，一动就会牵扯受伤部位。造成反复愈合，拉伤，愈合，拉伤，增加治愈时间。严重的话可以打绷带，让肩膀不要受力。

3.抬高。抬高的目的是增加血液回流，防止淤积，要是不把手臂吊挂的话，右肩拉伤，时间长了，你的右手手背会出现红肿现象。

4.用药。可以适当用药，外用内用药物挺多。外用可以选择云南白药喷雾、红花油等等化瘀消肿的药物，也可以贴跌打止痛膏、伤痛宁膏或者当地名医独家配方。内服可以选择中华跌打丸，伤痛宁等等。

以上都是针对一般伤情的治疗。如果感觉伤的较重、红肿疼痛较厉害，胳膊一点不能动，最好还是去医院拍片，看是肌肉拉伤还是撕裂，还是韧带撕裂或者脱臼，***取适当的固定措施，严重的有可能要手术治疗。对健身人士来讲，最怕的就是肩膀受伤了，很难治疗，严重影响训练。

最后，再次提醒，拉伤治疗要有耐心，拉伤好的很慢，万不可急躁。

游泳肩膀疼怎么办？

如果游泳后出现肩膀疼痛，可以***取以下措施缓解：

1. 休息：停止游泳并让肩膀休息至少一天。

2. 热敷：将热水袋或热毛巾放在肩膀上，每次持续15-20分钟。温热可以放松肌肉和血管，改善血液循环。

3. 冷敷：在肩膀上放置冰袋（在毛巾中包裹冰块），每次持续15-20分钟。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，但不应该在肩部出现破皮情况下使用。

4. ***：轻轻***肩部可缓解肌肉疼痛和僵硬。

游泳的时候出现肩膀疼痛这种可能是因为这劳累过度以后导致局部的一些肌肉劳损为主，也有可能是游泳的时候用力过猛导致有些肌肉或者关节拉伤。建议最好是要到医院进一步检查。平时也可以外用消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，最近这几天要暂时避免游泳。

到此，以上就是小编对于肩部运动损伤冷敷的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩部运动损伤冷敷的3点解答对大家有用。