运动损伤很久了,运动损伤很久了还是疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤很久了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤很久了的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤有三年了不治疗越来越严重吗？
2. 胳膊运动时间久了很疼是怎么回事？
3. 长时间不运动，运动之后全身酸痛，要如何减轻酸痛？

半月板损伤有三年了不治疗越来越严重吗？

身体的半月板损伤发生三年左右的时间没有进行治疗，是有可能出现创伤性关节炎的症状反应，是有可能出现越来越严重的临床表现，平时注意结合半月板损伤以后的临床表现进行对症治疗，注意休息一段时间，避免长时间的走动和剧烈运动进行改善身体的半月板损伤引起的症状。

胳膊运动时间久了很疼是怎么回事？

运动以后手臂出现酸痛通常是在运动前没有进行充分的热身，运动的时候导致肌肉出现轻微的拉伤以及劳损，软组织损伤，主要是休息,减少运动量，这种情况多见于运动量过大引起，另外也可见于肌肉韧带损伤等引起，如果疼痛不严重，建议注意休息，暂停运动，一般可以恢复正常的，如果关节疼痛可服用关节宝。

中医讲你这种情况属于寒邪，由于着凉寒气入体导致的胳膊疼！可以尝试贴膏药，艾灸，如果没疗效没有缓解，建议寻求中医师治疗！因为你描述的症状比较少，不能进一步判断你的病情！

胳膊疼痛的原因有很多，你胳膊哪个部位疼痛，平时什么症状，是运动后疼痛，还是平时也会疼痛？等等，具体咨询可以私信和留言给我，我是中医师医生小叔叔，给你最专业的医疗咨询和帮助！

有病别怕，好好治疗就好！

不要自己盲目诊断，容易耽误治疗加重病情！

根据你的描述，判断可能以下几个原因：

1，长时间的玩游戏导致姿势不良，引发颈部生理曲度变直，合併产生胸椎活动度不足，产生所谓的姿势疼痛症候群

2长时间摆在固定姿势，肘关节与腕关节同时处于紧张状态，使得控制此处的肌肉与筋膜产生变异，有弹性不足及缺水状态，推判形成慢性肌腱炎

3，可能是中年肥胖，因为高血脂，缺少合理有效的科学化锻鍊，工作时间长，无法合理安排时间，在休息与工作之间失去平衡。

此时自己能做的是改变生活型态，合理安排运动时间，从走路做起，降低体重，降低体脂肪。饮食清淡，少吃油辣食物，少吃淀粉类食物，不吃加工食品，只吃天然食物。

找时间找骨科或康复医学科，或者专业的运动康复中心，寻求评估找出自己的问题，耐心的接受建议与治疗，并搭配合理有效的家庭计画锻鍊，充分与你的治疗人员沟通，从生活方式做起。

如此ㄧ来，才有可能治疗你多年来的慢性疼痛。疼痛是一种警告信号，提醒你重视伤害的产生，但是时间一久就会形成不正常的知觉，长期困扰你的大脑🧠皮质区域，影响情绪与生活品质，以上解答，希望对你有帮助。

长时间不运动，运动之后全身酸痛，要如何减轻酸痛？

这个是很正常的，肌肉酸痛，需要循序渐进式的锻炼，可以间隔锻炼，或者减少运动量，小然后肌肉和心肺得到初步的锻炼，给他们充分扩展的时间，然后再加大运动量，这样既不伤身体，也达到了锻炼的目的

运动后后造成酸痛主要由两个原因：

一人体在运动时会产生一种代谢产物—乳酸。乳酸会影响肌肉的正常发力，当肌肉活动产生乳酸速度比循环系统将其带走的速度快时，乳酸就会堆积，使得肌肉有酸痛感。当你进行大量高强度训练或者很久不运动突然运动后，乳酸的量就会超过一定范围。这时候就会在训练后给肌肉一定的酸痛感。不过乳酸是可以通过血液循环代谢掉。

二肌肉酸疼也可能是肌肉纤维撕裂发炎引起。特别在进行高强度训练类似力量训练，这种酸痛是由于对肌肉和韧带和肌腱的微小损伤的结果，不会导致身体受伤。

改善方法有两点

一训练后多做拉伸，促进血液循环，促进乳酸代谢，也可以使得肌纤维及时[_a***_]缓解酸痛。

二 训练后多补充高蛋白食物，满足肌肉纤维重组所需要营养。

到此，以上就是小编对于运动损伤很久了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤很久了的3点解答对大家有用。