运动不当损伤锁骨,运动不当损伤锁骨怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动不当损伤锁骨的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动不当损伤锁骨的解答，让我们一起看看吧。

1. 练太极拳锁骨和胯疼怎么回事？

练太极拳锁骨和胯疼怎么回事？

练太极拳如果不放松或者不会放松，往往就会这儿疼那儿疼的（硬磨硬转就会僵硬，肌肉长时间得不到放松）。放松说起来容易，也不难理解，但是做起来就不这么简单了，太极拳练一辈子就是练放松一辈子，永远无止境！两个人功夫的高低就是看谁松的好，颈部在练习时也是要放松，这个地方是要符合头顶悬的要求，太极拳家说顶部百会穴要有：像一根绳子轻轻悬起的感觉，这样整个头部上领，颈部就有了放松下塌的感觉了，而不是用颈部往上顶（颈部往上顶就不能放松了），再去研究一下身体各部位的注意事项，关键在于自己意识上要去领会到，动作上才能慢慢有感觉。太极拳技击家洪均生先生著作中对头部的要求是：头顶百会穴应虚而上领，如用一条绳子从这里向上悬起似的。所以拳论说“虚领顶劲”，十三势行功总歌又说“满头轻利顶头悬”。对“项”部的要求是：应随顶劲之上领，向上竖直。太极拳术语叫做“拔背”。拔是向上拔；有人解作向后拔，是不对的。下颌：应为向内收。内收则项自然竖起，以保持百会穴的中正。以上各条总称为“顶劲”。

再说一下跨部的问题，一开始练习太极拳急于做到位，结果架子太低或者突然加大练习量都会是肌肉酸痛，再就是放松不到位，跨部的肌肉也是没有放松，两条大筋没有放松好，陈式太极拳对于裆、跨部的要求是：尾骨微后翻，裆部两条大筋放松，这个地方松了整个下盘就灵活了。当下蹲跨时，跨应下塌与地面约成45度斜角，高于膝部，因尾骨的后翻则大腿根部的大筋自然放松。胯部肌肉和大筋放松了，这个疼的问题就解决了。现在的疼就先减少练习量恢复一下，缓解一下后再去练习。总之，坚持不懈，总有收获，加油吧拳友们💪

在有明师口传心授，在松静状态下进行练习逐步打通身体的脊柱，骨盆关节，属开胯和开肩的一个阶段，过此阶段后身体有脱胎换骨的感觉，如没有体悟老师的正确指导下，仅靠模仿来练拳的，长期是对身体是有损伤的，入门引路需口授，工功无息法自修。

练太极拳痛 1 运动量大。2 人老了有病了。 3练太极拳的动作不正确，痛的地方手臂大腿和身法不协调。太极拳要求上下协调人难进，拳击、散打、泰拳高手都是上下协调的。太极拳每一个动作要求松园协调。

可能引起锁骨和胯痛的原因很多，与练太极拳直接有关的，大抵有三种情况，可根据疼痛的性质和发生过程加以判断，并***取相应的解决办法。

一刺痛，多为运动损伤，可能由于准备活动没有做好，突然用力或用力过猛，特别是某些低架、发劲，难度较大的动作等，应适当休息，并请明师指导练拳，掌握正确方法，必要时请医生诊治。

二僵痛，多为没有掌握正确的练拳方法，特别是身法，做不到中正安舒，当然也不可能有正确的放松，应寻明师口授入门，不仅可以很快解决这个问题，而且可以很快练上功夫。

三痠痛，多为长功夫过程，也可能运动量过大，只要适当调整运量注意休就可以了，但应排除其他原因，同时这种情况不应局限于这两个部位，正常情况下多为整个腿痛。

即使是正常情况也说尚处于用形阶段，应逐步向用意为主发展，如王宗岳《十三势歌》所言：“变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。静中触动动犹静，因敌变化示神奇。势势存心揆用意，得来不觉费工夫。刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。尾正中神贯顶，满身轻利顶头悬”。

到此，以上就是小编对于运动不当损伤锁骨的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动不当损伤锁骨的1点解答对大家有用。