当前位置:首页 > 运动损伤 > 正文

运动不当损伤锁骨,运动不当损伤锁骨怎么办

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动不当损伤锁骨问题,于是小编就整理了1个相关介绍运动不当损伤锁骨的解答,让我们一起看看吧。

  1. 练太极拳锁骨和胯疼怎么回事?

太极拳锁骨和胯疼怎么回事?

太极如果放松或者不会放松,往往就会这儿疼那儿疼的(硬磨硬转就会僵硬,肌肉时间得不到放松)。放松说起来容易,也不难理解,但是做起来就不这么简单了,太极拳练一辈子就是练放松一辈子,永远无止境!两个人功夫的高低就是看谁松的好,颈部练习时也是要放松,这个地方是要符合头顶悬的要求,太极拳家说顶部百会穴要有:像一根绳子轻轻悬起的感觉,这样整个头部上领,颈部就有了放松下塌的感觉了,而不是用颈部往上顶(颈部往上顶就不能放松了),再去研究一下身体部位注意事项,关键在于自己意识上要去领会到,动作上才能慢慢有感觉。太极拳技击家洪均生先生著作中对头部的要求是:头顶百会穴应虚而上领,如用一条绳子从这里向上悬起似的。所以拳论说“虚领顶劲”,十三势行功总歌又说“满头轻利顶头悬”。对“项”部的要求是:应随顶劲之上领,向上竖直。太极拳术语叫做“拔背”。拔是向上拔;有人解作向后拔,是不对的。下颌:应为向内收。内收则项自然竖起,以保持百会穴的中正。以上各条总称为“顶劲”。

再说一下跨部的问题,一开始练习太极拳急于做到位,结果架子太低或者突然加大练习量都会是肌肉酸痛,再就是放松不到位,跨部的肌肉也是没有放松,两条大筋没有放松好,陈式太极拳对于裆、跨部的要求是:尾骨微后翻,裆部两条大筋放松,这个地方松了整个下盘就灵活了。当下蹲跨时,跨应下塌与地面约成45度斜角,高于膝部,因尾骨的后翻则大腿根部的大筋自然放松。胯部肌肉和大筋放松了,这个疼的问题就解决了。现在的疼就先减少练习量恢复一下,缓解一下后再去练习。总之,坚持不懈,总有收获,加油吧拳友们💪

运动不当损伤锁骨,运动不当损伤锁骨怎么办
图片来源网络,侵删)

在有明师口传心授,在松静状态下进行练习逐步打通身体的脊柱骨盆关节,属开胯和开肩的一个阶段,过此阶段后身体有脱胎换骨的感觉,如没有体悟老师的正确指导下,仅靠模仿来练拳的,长期是对身体是有损伤的,入门引路需口授,工功无息法自修。

练太极拳痛 1 运动量大。2 人老了有病了。 3练太极拳的动作不正确,痛的地方手臂大腿和身法不协调。太极拳要求上下协调人难进,拳击散打、泰拳高手都是上下协调的。太极拳每一个动作要求松园协调。

可能引起锁骨和胯痛的原因很多,与练太极拳直接有关的,大抵有三种情况,可根据疼痛的性质和发生过程加以判断,并***取相应的解决办法。

运动不当损伤锁骨,运动不当损伤锁骨怎么办
(图片来源网络,侵删)

一刺痛,多为运动损伤,可能由于准备活动没有做好,突然用力或用力过猛,特别是某些低架、发劲,难度较大的动作等,应适当休息,并请明师指导练拳,掌握正确方法,必要时请医生诊治。

二僵痛,多为没有掌握正确的练拳方法,特别是身法,做不到中正安舒,当然也不可能有正确的放松,应寻明师口授入门,不仅可以很快解决这个问题,而且可以很快练上功夫。

三痠痛,多为长功夫过程,也可能运动量过大,只要适当调整运量注意休就可以了,但应排除其他原因,同时这种情况不应局限于这两个部位,正常情况下多为整个腿痛。

运动不当损伤锁骨,运动不当损伤锁骨怎么办
(图片来源网络,侵删)

即使是正常情况也说尚处于用形阶段,应逐步向用意为主发展,如王宗岳《十三势歌》所言:“变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞。静中触动动犹静,因敌变化示神奇。势势存心揆用意,得来不觉费工夫。刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。尾正中神贯顶,满身轻利顶头悬”。

到此,以上就是小编对于运动不当损伤锁骨的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动不当损伤锁骨的1点解答对大家有用。

最新文章