胃肠炎运动锻炼指导,胃肠炎运动锻炼指导要点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胃肠炎运动锻炼指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍胃肠炎运动锻炼指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 肠胃不好的人该如何锻炼身体？

肠胃不好的人该如何锻炼身体？

你好，谢谢邀请！

肠胃不好，和锻炼身体，没有特定的关系。本身锻炼身体就有助于促进胃肠蠕动，增强食欲，提高消化功能。

肠胃不好在饮食方面要注意的比起运动来说要多的多。这是因为:

当我们从牙齿咀嚼食物进入食管到胃里，胃内食物停留大约4个小时，胃的肌肉舒缩形成胃的运动，包括容受性舒张，紧张性收缩以及胃的蠕动，粘膜层是分泌胃液的，而身体的活动就可能促进胃肠蠕动，利于胃液的消化。而胃是暂时储存食物的地方，起着承前启后的作用。

所以，胃肠不好的在运动时，只要记住:

1、饭后要是运动不要吃的太饱，饭后之少停留40分钟之后，才可以锻炼。

2、不要选择选择举重等项目以及特别激烈的运动，运动完之后不要马上喝冷饮。

谢邀，肠胃不好的人，做些小体力运动，多按摩腹部，特别是饭后，边散步边摩腹，顺时针和逆时针几百下，睡前和起床前也可摩肚脐和从胸下向小腹推肚子，这些运动都须要长时间练习，才会改善肠胃功能。

谢邀！

肠胃不好的人，锻炼主要在于舒缓，避免过度运动和高强度运动。

肠胃不好的人，如果选择长跑这样的运动，往往会在跑步之后感觉更加难受，甚至会出现食欲不振，影响吸收，进一步导致肠胃不好。

所以肠胃不好的人，选择有氧运动尽量以舒缓类型的为主，比如太极、八段锦、慢走等为主。

不过要达到锻炼效果，强度低的情况下就要增加运动时间，一天需要大概运动45分钟以上。

锻炼肌肉力量可以增加器官的健康度。但是锻炼的时候一定不要强迫自己多做几组运动，要根据自己的身体情况安排运动。

力量训练的频次大概是一周3-4次，一次20-30分钟左右合适。

力量训练之后，要适当补充蛋白质含量比较丰富的食物，比如无糖酸奶、牛奶、蛋白粉等。

肠胃不好的人通过适当的运动有助于肠胃功能的恢复，但是一定要通过饮食调理，必要时还要通过治疗来才能完全恢复肠胃功能。

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肠胃不好的人该如何锻炼身体。

首先要清楚自己锻炼的目的是强身，还是恢复自己的肠胃功能。

胃病难治，中医上都出了名。因肠胃不好影响工作和生活都是家常便饭。胃病多数都是因为长期没有养成合理的饮食习惯而形成的。胃病不论中医的药物治疗，还是西医的药物治疗放，效果都不太明显。由其西医治疗胃病更是不可取。因为西药的副作用大，胃病又是属于长期慢性治疗的疾病，药物第一道达于人体的胃部，最影响的就是人体的胃。没有胃病的人长期吃西药也会给胃吃坏了，何况是肠胃不好人哪！就不用说了。现在好多中医也都是通过养胃的途径，逐步恢复的肠胃自我的消化功能。

而通过锻炼来改善肠胃不好的方法也不曾有太好疗效。而通过养气，行气，培养元气，内部调节，增强肠胃自愈力的自我修复功能。既没有西药的副作用，又能符合肠胃慢性恢复的特点。所以许多中老人选择气功的自我疗法还是很成功的。

但有一点必须提出来，任何疗法都是在改变了，发病的原因的情况下才能有效。有肠胃不好的病人，首先改掉自己不能按时饮食和避免吃生，冷，硬，油腻的食物为好。

老人们也常说："胃病是养好的，不是治好的"。就明确说明胃病调养大于治疗的道理。

“肠胃不好的人”应该将锻炼与“养生”和“养心”结合起来才能事半功倍。适合保健型的锻炼方式，比如散步、踏青，踢腿、自我***等慢节奏的“保守疗法”。跑步等激烈运动，因为体力消耗过大将导致抵抗力下降。

作为“胃下垂”、“结肠炎”的患者，经过三十多年来的调养，现在已经完全康复。特此将心得体会与网友分享： “肠”和“胃”是不同的概念，既有联系又有区别。如果“胃”病常发，饮食调养是第一位的；如果是“结肠炎”，适度锻炼则更加重要；“养心”，即始终保持积极乐观的心态，对于“肠胃不好”均有心理治愈效果。

“胃病”防治关键在于培养合适的饮食习惯。比如经常吃面食等容易消化的食品，戒酒戒烟、不碰火锅、海鲜、油炸食品、冷饮等等。持之以恒，必有效果。“胃病”有“寒胃”等症状，即天气突然转冷引发胃痛；这就需要平时锻炼身体，增强体质。心情不好也会引发胃痛，这就需要“养心”，培养自己坚强的意志，进行我自调节，而不是奢求他人的照顾或怜悯。

对于“有些人经常性腹泻并且大便不成形，做胃镜和肠镜显示并无肠胃疾病，应该怎么办？”的悟空问答，笔者已有回答并获得了388万阅读量，网友不妨搜索阅读。 “结肠炎”等肠胃功能欠佳的朋友，不妨锻炼一下踢腿。即左右脚交叉踢腿50下左右，每天两到三次。并结合“揉腹”、散步等养生锻炼方式，以便改善肠胃功能，提高免疫力。

“揉腹”即在早晨空腹以及排尿之后，用右手围绕腹部转圈，做正方方向“揉腹”72下。36和72是中医养生中的一个重要数字，花费时间很少，不受场地限制。但是“揉腹”受到天气和季节的影响，网友可随机应变。

“肠胃不好的人”，大部分体质较差，不适合大运动量的锻炼。所以散步乃最佳选择，但需循序而进持之以恒，一般掌握在半个小时左右。

然而，如果病情严重，还是需要去医院就诊，以免耽误病情。

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到此，以上就是小编对于胃肠炎运动锻炼指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于胃肠炎运动锻炼指导的1点解答对大家有用。