孕期饮食运动指导书籍,孕期饮食运动指导书籍电子版

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期饮食运动指导书籍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕期饮食运动指导书籍的解答，让我们一起看看吧。

1. 老婆怀孕了，但是我又不擅长料理和厨艺，该如何做一些简单又适合孕妇吃的早餐呢？
2. 有没有那种比较全的食谱类的书，包含八大菜系、小吃等等的，有什么推荐？

老婆怀孕了，但是我又不擅长料理和厨艺，该如何做一些简单又适合孕妇吃的早餐呢？

孕妇早餐吃全麦制品如全麦面包，全麦饼干，麦片粥等，奶制品如孕妇奶粉，高钙牛奶，豆浆等，蛋类如鸡蛋，或者是吃些米粥之类的，早饭后再加一个苹果或者香蕉之类的，是很好的营养早餐。

身为二胎妈妈，我将自己的经验分享给你，希望能帮到你！我整理了下孕期一周早餐食谱，可供你参考！

周一：全麦面包+牛奶+苹果

全麦面包提供膳食纤维素和碳水化合物，牛奶提供优质蛋白和钙，苹果提供维生素，不过要注意很多商家的全麦面包这是加了一点麦皮，不算是真正的全麦面包。

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周二：小米花生粥+鸡蛋+青菜

小米在杂粮中算是比较好消化，加上必需脂肪酸含量丰富的花生营养更高，鸡蛋有助于补充维生素D和优质蛋白，蔬菜可以补充膳食纤维素和矿物质。

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周三：燕麦+牛奶+葡萄

要注意不要买加糖的燕麦，直接买哪种一包包的，配料中只有燕麦的。

你好，建议使用平底锅，烤箱一般用来制作披萨，蛋挞，蛋糕这些，相对这些食物的卡路里会高一些，平底锅的用途相比来说也是比较广的。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

您好，我来回答一下您的问题：

我家女儿现在已经五岁了，然后，现在回想起老婆怀孕那会，依然记忆犹新。刚得知老婆怀孕的时候，可以说极其兴奋，想想差不多一个星期才稍稍平复下来。后来偷偷知道怀的是女儿后，老婆的整个孕期我都处于亢奋状态（我本人极其喜欢女儿的），老婆倒是比较低落，她喜欢儿子，以至于刚知道怀的是女儿那一个月，我每天下班都要平复一下心情，才敢进家门，哈哈哈。

言归正传，自从老婆怀孕开始，一天的吃喝就成了大问题，尤其是知道怀的女儿后，我就更加重视。老婆我俩经常查看各种怀孕期间的各种注意事项，饮食建议。各种五花八门都有：不能吃寒性食物，比如螃蟹；不能吃凉的；少吃辛辣食物等等，您可以自己好好查查看，最好去咨询一下医师；那时候老婆也是各种作妖，要求五花八门，还自己偷吃。比较***的是没有出现什么问题，女儿到现在也一切安好。

那么，对于您做饭手艺不太好的情况，我的建议是很简单，保证老婆营养的同时避免一些禁忌食物就好了；

鸡蛋，牛奶是非常好的早餐食品，丰富的蛋白质和卵磷脂无论对孕妇还是胎儿都很有好处。我想您手艺再查，热杯鲜奶，冲杯孕妇奶粉，煮鸡蛋或者煎个鸡蛋应该没问题吧？当然，豆浆也没问题

小米南瓜粥，既营养又好消化，也是很不错的选择。放到电饭锅里面就行，也不需要什么手艺。

龙须面卧鸡蛋或者是肉丝面等，也非常是很不错的选择

另外，还有很多可以选择的早餐，比如南瓜饼，疙瘩汤等等。您也都可以尝试。当然，如果您有安全放心的渠道，也可以给老婆订饭，毕竟手艺不行，老婆吃着不爽也不好。

但您需要注意以下几个问题，不光是早餐，午餐晚餐也要注意：

首先：再有营养的东西也要参考你老婆的口味，多问问人家想吃啥，人家不喜欢吃，你做了也是白搭，尤其是怀孕害口的那段时间。

看到你的问题还是蛮羡慕你老婆的[害羞]因为我是刚生完宝宝两个月，整个孕期我老公都不在家，甚至孕检好多时候都是我自己一个人去的，更别提老公做饭给我吃。所以觉得你特别有心。

你想要做饭给孕期的的人，还是蛮简单的，现在网络发达了，好多做菜的软件，甚至还有一些孕期用的软件，什么可以吃，什么不可以吃。

其实孕期也没有什么特别忌讳的只要烟，酒，冷饮不接触就可以了。孕期食物多样性，这样就可以达营养均衡。孕期想吃什么都可以，但也要注意体重增加。

对于孕妇来说，由于关系到胎儿的健康问题，所以每一餐都很重要，早餐当然也不例外，对于孕妇的早餐有如下几点建议:

第一:注意营养均衡，做到荤素搭配，粗细搭配，颜色搭配。

第二:每天早晨最好吃颗鸡蛋，蒸来吃和煮来吃都可以，最好不要煎来吃，过于油腻会影响孕妇食欲，以清淡为主。

第三:早餐不要吃过于油腻和烧烤类食物。

做到这几点，早餐的营养就足够了。

有没有那种比较全的食谱类的书，包含八大菜系、小吃等等的，有什么推荐？

你好，都说姜的还是老的辣，要我觉得八大菜系、小吃等等食谱类的书还是出版越久的好，这样能看到最开始的定味还有正宗，而关于此类的书很多。

在此个人觉得还是推荐一本很好的食谱书《中国八大菜系菜谱选》。

此书是1999年出版的，曾参考过各方面的有关资料，并承蒙有关名厨的指点，具有地方风味特色的“八大菜糸”的传统莱500余种，此书中原料计量单位改为常用法定计量单位，还有群众所喜食的火锅、沙锅、汤菜类，望可以满足您的需要。

此书可以在某些图书馆借阅也可以在孔夫子旧书网购买。

谢谢***纳。

到此，以上就是小编对于孕期饮食运动指导书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期饮食运动指导书籍的2点解答对大家有用。