运动会跳远指导-跳远活动内容

本文目录一览：

• 1、...运动会,很不幸被老班强制的让去跳远,大家谁指导下技术动作啊。_百度...
• 2、蹲距式跳远动作要领
• 3、运动会跳远、跳高技巧与注意事项?
• 4、运动会上跳远怎么跳更远?

...运动会,很不幸被老班强制的让去跳远,大家谁指导下技术动作啊。_百度...

蹲踞和挺胸 助跑--踏跳--腾空（挺胸）--落地 第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键步骤。助跑速度由慢变快，注意呼吸节奏.第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最快的速度蹬地起跳。

今天烈日当空， *** 辣的太阳照射着大地，也是我们学校一年一度的亲子运动会，大家都很高兴，因为能和自己的爸爸妈妈一起努力来为各自的集体争光。

跑步——看我们的运动员们，他们迈着矫健的步伐，眼神坚定的望着终点，一路向前，冲向终点，赢得胜利，让我们为他们鼓掌，让我们为他们喝彩。

在这次运动会上我们班成绩显著，一共拿了四个第一，其中叶登峰的跑步最令我难忘。 在红色的塑胶跑道上只听“砰”的一声，运动员们好像离弦的箭一样，飞快地向前跑去。

一般大学生运动会男生是5000，女生3000.或者是男生3000，女生1500，很少有男女生项目完全一样的。还有一般情况下女生不设***跳远。

当我再次绕过障碍物往对面跑去的时候，大家朝我大声喊：“不用跑了，已经跑够四趟了，快停下吧！”我才意识到自己已经跑完了，我终于取得了年级第一的成绩。 这次运动会让我明白了一个深刻的道理：不能骄傲自大，要脚踏实地。

蹲距式跳远动作要领

1、蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。 助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

2、在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。

3、蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

4、要领如下：（1）助跑放松自然，逐渐加速，在快速助跑下完成踏跳动作。（2）踏跳时，身体重心要迅速跟上，踏跳腿积极攻板，迅速有力踏跳。

运动会跳远、跳高技巧与注意事项?

．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。3．弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。

跳远的技巧：预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。

学习过杆技术要多***取各种***练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。重点抓好助跑与起跳的有机结合。应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。

因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。练习注意事项 尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。

一，跳高 （1）练习方法：原地纵跳，练弹速；团身跳，练起跳后的控制身体的能力和跳起高度；深蹲起跳，练力量；原地提踵，练小腿力量；平时多做一些仰卧起坐和背起，练腰腹力量。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。

运动会上跳远怎么跳更远?

1、空中伸小腿：跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识地伸下小腿，这样你会跳得比以前更远。收尾动作，收尾动作也至关重要。

2、跳远的练习方法 （1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

3、空中伸小腿。跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识地伸下小腿，这样你会跳得比以前更远。收尾动作。收尾动作也至关重要。

4、运动会跳远方法如下：两脚按内八站，站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。

5、第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。