运动损伤产品方案,运动损伤产品方案怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤产品方案的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤产品方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 马拉松运动如何科学补液？
2. 肩周损伤手术后要怎么锻炼？
3. 半月板损伤用什么药？
4. 济南运动康复机构哪家好？济南有靠谱的运动康复机构么？
5. 运动过量会导致膝盖受伤？运动过度导致膝盖疼痛怎么办？

马拉松运动如何科学补液？

一场马拉松需要消耗2000-3000大卡的热量，大多数人身体储备的能量并不能满足比赛，不够的部分都需要补充，但具体补充多少，不要太严格参考网上的标准，而是自己多跑跑，确认一下身体状况。比如每公里50ml水的说法，看看是否适合自己，每场比赛天气都不一样，不存在一个统一标准。

特别提醒的是冬季跑步也要注意补水，不能因为天气冷，不口渴就不补水。

你好

马拉松过程中补液是很重要，很有必要的。

下面就按完赛全马的过程介绍一组能量补给流程

1，开枪前15分钟

这个时候可以少量多次的补充适当的电解质饮料。如宝矿力、乐动力等，

2，7KM—8KM

这个距离时可以开始第一次赛中补给，补充的主要是糖分。可以补充能量胶一支，配合适当的净水。

3，10KM—15KM

跑到这个距离后身体已经大量出汗，身体的盐分开始流失。为了维持体内渗透压，预防抽筋，就要及时补充电解质。盐丸是最直接的电解质补充方式。补充的量为2—3颗盐丸。

4，15KM—18KM

都说健身三分靠练，七分靠吃。没有饮食的辅佐和补助，训练效果往往会大打折扣。我们要想让运动中的每一滴汗都有所得，就必须照顾到健身中的所有细节。最主要的是，这里并不是要让你节食或者吃素。事实上，健康吃，并不会阻碍你称为一个吃货，反而有可能让你在吃的方面变得更为精致、讲究。健身的人员在饮食上应该提高蛋白质的比例、碳水化合物的比例适当，减少脂肪的比例。我们来讲解为什么？

不同营养素所提供的热量是不同的：每克蛋白质和碳水化合物大约是4千卡，脂肪约为9千卡。但它们之间的差别不仅仅是所提供的热量不同，消化它们所需要的能量也是不同的。消化蛋白质所需要的能量是消耗同等量脂肪所需能量的5倍。而很多碳水化合物，比如糖或蜂蜜，它们几乎不需要消化就能直接进入身体，被人体吸收储存。蛋白质作为食物三大营养素的重要组成部分，与人体的生长发育、细胞修复、免疫力、激素和酶的活性等密切相关。蛋白质能帮助合成和修复细胞组织，促进激素、酵素、抗体发挥作用，起到保持身体酸碱平衡、维持正常的激素分泌的作用。

此外，高蛋白饮食还有助于保持体重。首先，高蛋白饮食会增加饱腹感。有研究发现，大脑调节食欲的机制可能和血清氨基酸的浓度有一定的关联，高蛋白饮食提高了血清中氨基酸的浓度，让人们吃的更少了，不容易饿，也不那么馋。另一方面，人类的身体没有储存蛋白质的能力，大多数蛋白质吃进肚子里都会被消化，消化不掉的部分则会转化

肩周损伤手术后要怎么锻炼？

肩周损伤手术后都要进行康复功能锻炼，因病因不同，其损伤的程度不同，会***用不同的手术方式，所以要了解清楚才能选择合适的康复功能锻炼。

【1】首先要了解肩周损伤手术是有哪些类型。这是一个比较专业的问题，常见的有肩袖撕裂，关节盂唇撕裂以及肩峰下撞击综合征等。手术一般是在关节镜下做微创手术治疗，手术的方式由于病因不同，如果撕裂将以修补为主，如果是黏连以松解为主。

【2】因为肩周损伤手术都是有创手术，特别是修补术后恢复时间长，手术后开始锻炼要晚，对于肩周损伤的手术黏连，以解除松解为主，手术后要尽早开始锻炼，以免加重黏连或复发。

【3】肩周损伤手术，针对不同的手术，制定相应的锻炼方案，各种锻炼应该循序渐进，从恢复期就开始训练。最好在医生的指导下进行康复训练和功能锻炼。

常见的有以下五个动作:

一是肩关节上举，就是双手爬高，拉单杠的样子。

二是肩关节主动向外伸展。

半月板损伤用什么药？

谢邀，我是南医大二附院骨科主治医师。

什么是半月板损伤？

半月板就是膝关节内起缓冲作用的软垫子，它受外伤或者磨损后是会损伤的。

什么药能修复半月板？

目前是没有任何药物能促进半月板愈合的。特别是在白区的半月板，永远愈合不了。

那半月板损伤不用药吗？

也不是，因为半月板损伤会有症状，一般如果有绞锁，打软腿症状严重的话，需要进行手术治疗。

如果仅仅是轻度疼痛，需要对症处理，往往有轻度炎症及积液等我们需要使用消炎镇痛药物，以及消肿或者活血化瘀药物。

可以用玻璃酸钠吗？

可以的，玻璃酸钠在关节腔内起润滑作用，可覆盖和保护关节软骨，抑制炎症，改善病理性关节液。

总结：半月板损伤可以用玻璃酸钠及其他对症处理药物，但往往都不能根治，必要时手术治疗。

年初 膝盖疼痛 到医院做核磁共振 结论是半月板损伤 外侧为一度损伤 内侧为二度损伤 并有少量积液 还做了一项维生素D的检查 正常人应该是30—100 我的8.5 当时医生给的药方是口服氨糖 [_a***_]打了几支维 D 如今 已经痊愈

半月板损伤后用药是没问题，但是用药目的、药物作用得搞清楚！

第一，必须清楚明白一点：目前，服用或者使用任何药物都基本上不可能愈合的！换句话说：所谓的吃了他的药物就可以让你的半月板愈合的都是骗人的！因为半月板是我们人体的一个软骨结构，位置特殊，只有极个别的损伤在有血供位置的半月板可能有自我修复可能性，其他位置基本上不可能！

第二，半月板损伤使用药物的目的其实很简单，只是为了缓解局部损伤的造成的红肿热痛等症状，如使用一些膏药、活血化瘀的药以及非甾体类抗炎药，甚至只是止痛药等等，用药的第二个目的是预防下一步创伤性关节炎的发生，比如说使用盐酸氨基糖胶囊等等，都不是治愈半月板的药物！

第三，轻度损伤半月板（临床上一般指的是一二度损伤），可以考虑进行药物***治疗以及进行相信的锻炼，如锻炼我们人体的肱四头肌来减缓半月板的负荷，从而减轻症状或者就没症状了，这时候可以不管它，平时注意防止二次损伤就可以了！

第四，大部分半月板还是可能需要手术治疗的，尤其是三度损伤还带有平时走路伸直弯曲等活动过程中，经常性出现绞索现象，就是动着动着就卡住了，这是特别危险的，比如说公交车司机、飞行员等等，膝关节卡壳很容易引发危险！

所以，还是那句话，不要相信那些所谓的治愈半月板的药物配方，全是骗人的，目前这半月板软骨损伤都是一个医学难题，治疗手段就是药物只是缓解症状及预防疾病，手术也没有治愈目的，只是解决严重影响生活工作的症状以及防止进一步损伤！

有其他疑问，欢迎留言区沟通交流！我是“医学小***”！

济南运动康复机构哪家好？济南有靠谱的运动康复机构么？

运动康复机构目前一般地方很少有，很多运动康复机构都是开工作室的，北上广多一些，而且费用相当高，即使济南有，你康复期短一些安一个月来算，你的时间，经历，经济条件费用方面都不太现实。一次大概在500～1000。这也是线上康复的缺点，不现实的地方。现在还有一种方式是线上康复，也就是你在家执行，整个康复过程由专业康复师来制定，指导，把控，调整更改。把这种康复融入你的日常工作生活中。更容易执行。毕竟康复不是一个短期的过程，8～12周的康复期，执行力，贴近现实才是有意义价值的小琢运动

亮了(0)

小琢骨科运动康复中心致力于运动康复、运动健康管理以及骨科相关疾病的物理治疗，可为骨科手术后人群、运动损伤人群以及亚健康人士提供专业化的康复治疗和康复指导。保守及非手术性治疗方案，使患者在尽可能无痛的过程中加快康复，恢复身体机能，尽快重返正常生活。小琢骨科运动康复中心又叫小琢医疗， 小琢健康，小琢运动康复。

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地址：山东省济南市历山路2号小琢骨科运动康复中心

运动过量会导致膝盖受伤？运动过度导致膝盖疼痛怎么办？

首先很明确的告诉你运动过量会导致膝盖疼痛，并且大体重者剧烈运动后也会造成膝盖疼痛。

2019年我从300斤开始减肥，利用五个月的时间减到190斤。减肥初期我就开始做那些所谓的高强度HIIT运动，没多久膝盖的关节明显疼痛，我开始寻找原因。

一般情况下导致膝盖疼痛的主要原因有两方面：

一是因动作不规范或运动量过大导致的韧带拉伤、软组织挫伤等；大体重减肥做剧烈运动后同样伤害关节并造成关节疼痛。

二是因未做好运动前的热身以及运动后的拉伸造成的乳酸堆积。

如果是韧带拉伤或者软组织挫伤造成的疼痛应该立即终止体育锻炼，避免剧烈运动造成二次伤害，并咨询专科医生进行治疗。

如果是乳酸堆积造成的酸痛，应该在下一次运动前做好热身运动，让身体彻底进入运动状态，作为运动后做一些拉伸运动比如弓步压腿、拍打双腿等动作就行放松和拉伸。

如果是大体重减肥，你一定要在减肥前计算好自己的身体质量指数(BMI)，根据自身的身体质量指数选择适合自己的运动项目。一般情况下身体质量指数大于29就不建议做跳绳等剧烈的运动进行减肥，你可以选择步行(每公里在11分钟左右，运动一小时)或者选择游泳。

一切运动都要切记按照动作规范进行运动，不规范的动作会给你造成不可逆的运动伤害！

关于身体质量指数关注我，主页视频有详细的计算公式，希望可以帮助到你。

1.运动过量会引起肌肉疲劳从而增加受伤风险

2.运动过量导致膝盖疼，首先要停止令你疼痛的运动。 其次，在损伤的早期需要去医院通过超声波进行消炎，可以冰敷和制动进行治疗，中期，可以用泡沫轴对大腿前侧，后侧进行放松。切忌不可一直静养，最后通过增加肌肉力量和改变运动模式达到最终的康复

愿大家远离生病，科***动，强身健体！

运动过量之后，会有明显膝关节疼痛不适，如上下楼酸痛，膝前弹响等症状。

膝盖不适与活动有关1.要减少运动量及休息，不要每天都进行锻炼，留几天休息时间。2.运动后要做好放松，缓解膝盖疼痛。3.外敷膏药时注意皮肤过敏问题。4.及时就医。

运动过度会导致膝盖疼痛，尤其是在严重负重的情况下，甚至容易导致膝关节的损伤。运动过度导致膝关节疼痛通常有两种情况，一种是比较轻微的过性损伤，比如膝关节滑膜炎、膝关节软骨面的轻微损伤。另外一种是程度相对较为严重的损伤，比如膝关节半月板损伤、比较严重的关节面破坏。在运动过度之后一定要禁止下地行走，抬高患肢，微波理疗，给予活血化瘀药物治疗，如果关节积液较多，可以使用注射器将积液抽出。如果疼痛较重.保守治疗无效之后，一定要检查膝关节的核磁共振，确定是否存在着较为严重的膝关节破坏和损伤。下图为膝关节锻炼方法，可供参考。

到此，以上就是小编对于运动损伤产品方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤产品方案的5点解答对大家有用。