运动损伤的害处,运动损伤的害处有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤的害处的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤的害处的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过量的坏处是什么？
2. 极限运动危害身体健康吗？
3. 长时间缺乏锻炼会有什么危害？
4. 跑步有什么坏处？

运动过量的坏处是什么？

运动可以锻炼身体，增强体质，预防心脑血管疾病、糖尿病等。但是过犹不及，运动过量不仅对身体没有好处，还会对身体造成损害，运动过量带来的坏处有：

1、运动过量，会导致肌肉出现溶解现象，发生横纹肌溶解症，甚至可引发肾衰竭。

2、运动过量时，由于身体大量出汗，会造成水分和电解质不断流失，导致脱水，由于铁离子的流失，还会引起贫血，出现头晕、心慌等表现。

3、运动过度时，身体大量分泌肾上腺素，导致心跳加快，增加心脏的负担，引起胸闷、胸痛，甚至可诱发心跳骤停和猝死。

4、运动过量，会增加骨骼关节的负担，造成对关节的损害。

5、运动过量还会导致食欲降低，身体过度疲劳，影响睡眠等。

一般合适的运动量，应是每天有氧运动30-60分钟，最好不超过90分钟，运动强度为中等运动强度，即运动时心率为最大心率（220-年龄）的60%-70%，主观感觉是微微出汗、微微气喘，能说话，不能唱歌。力量训练每周2-3次，每次20分钟左右。

还可以通过主观感觉判断运动是否过量，如果运动后，疲劳能很快恢复，第二天精力充沛，食欲和睡眠良好，无身体不适，就说明运动量合适。如果运动过程中，出现胸闷、胸痛、气喘吁吁、头晕等，运动后，经过一段时间休息，疲劳没有缓解，持续数日精神不振，连续三四天都感觉非常疲劳，食欲下降，睡眠质量下降，就说明运动过量了。

运动是为实现我们身心健康的。在运动中一旦过度运动，会导我们的健身运动徒劳无益，反尔对健康造成份害。

过度运动的坏处有：运动过度损害机体免疫功能，影响我们的身体健康。在剧烈的运动时，产生免疫抑制蛋白，引起免疫细胞死亡，使免疫细胞减少导至机体免疫力下降，外来病菌病毒浸入体内，告成对身体的损害。

运动过度造成运动能力下降，各器官系统功能、机体反应能力下降，肌肉弹性减少，食欲下降，易怒，抑郁焦虑等症状。

运动过度可使受份、意外机率增加。容易引起心脏急性缺血、骤停和心脑血流中断，供氧不足等严重现象，影响我们的身心健康。

长期过度运动会导致身体分泌一种分解性的激素皮质醇。这种激素会导致肌肉的分解，和脂肪的增加，还会致使雄激素的下降，这会让你失去活力。长期进行大强度，长时间的训练，会降低你的免疫力，让你更容易生病。

近日，媒体报道，来自湖南15岁少女小飞(化名)在广州工作时，连续做了深蹲后，身体突发不适，最终离开了人世。俗话说凡事都要坚持适度原则，意思是不管做任何事都要适可而止，千万不能过度，否则就会对自身造成损害。运动也一样，一定要根据自身的具体情况来寻找适合自己的锻炼方式，这样才能达到事办功倍的效果。从医学角度来讲，对于十五岁的少女来说每天做二十到三十个身体蹲就已经达到了锻炼身体的效果，如果再继续做下去就已经出现运动过度，开始对身体造成伤害了。

尤其对一些身体有潜在疾病的人运动时更是要注意。比如有先天性心脏疾病的人，千万不能剧烈运动，只能做一些轻柔缓和的运动。有的老年人本身有冠心病、高血压、脑梗塞、高血脂症，如果为了锻炼身体过度剧烈运动，就有可能诱发身体潜在疾病的发作，比如出现心肌梗死，心脏功能衰竭，心律失常导致猝死，血压过高导致大脑出血形成脑疝，血管斑块脱落导致肺栓塞等都会危及生命。所以进行身体锻炼时一定要量力而行！一定要根据自身情况选择合适的运动！

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过度运动坏处🈶️很多;

1;运动过度首先会造成对身体的疲劳,而且过度是没用锻炼的效果,白累还伤身.

2;少年儿童运动过度会影响骨骼发育造成不好的后果,比较严重可能影响发育成长.

3;中年的人运动过度的话,会对身体造成伤害,比如说内脏,肝脏造成严重的伤害.有高血压,心血管疾病的更要注意了,一不小心就要休克.

3;老年人群体就更要注意了,先是骨骼会造成严重后果,严重可能出现骨骼疼痛,有心脏病的心血管疾病的更会出现生命危险.

所以大家运动一定要适量,切不可为了减肥运动过度.

极限运动危害身体健康吗？

极限运动，顾名思义，它就是接近于人体极限的运动。它的危险性不可置否，但他同样是一种运动，本质上任何运动都会有危险性。不过极限运动的危险系数更高。他对你的挑战不仅仅是生理，更是心理的挑战。

如今，有超过100种极限运动类型，即便是最好的极限运动运动员，也有可能因为一个微小的错误而造成灾难性甚至致命的伤害。虽然这些伤害很多可以预防。但不幸的是，最有可能参加极限运动的年轻人常常缺乏良好判断力。同时互联网成名的诱惑导致许多没有经验的新手尝试他们为之措手不及的事情。

下面来列举一些常见的极限运动会造成的身体伤害，相信这些内容可以回答你的问题。

1.攀爬（[_a***_]自由攀岩或者速度攀爬等）

攀爬造成的一些最常见的伤害包括：

肩袖撕裂（肩部肌肉撕裂和登山者最常见的伤害）、半脱位（当大关节移动时球窝关节向前延伸太远时，发生肩部部分脱位）、手指韧带撕裂（在攀爬过程中造成），其他还有过度拉扯肌肉会导致的肩膀、肘部和前臂肌腱炎。

2.山地自行车运动（包括山地速降，花式速降等）

常见的山地自行车运动伤害包括：

擦伤和割伤，自行车的重复性运动导致膝盖和下背部疼痛（坐骨神经痛）、腕管综合症（由于手把紧紧握紧而引起），骑手向前摔落时而导致锁骨断裂。

3.滑板运动（包括花式滑板，竞速滑板等）

最常见的滑板伤害是由于从滑板上跌落引起的，包括：

长时间缺乏锻炼会有什么危害？

一、生命在于运动。长期不锻炼的人，会使你的全身肌肉酸痛，脖子僵硬和头晕头痛。

二、长期不锻炼的人，使人全身血管的血容量减少心脏功能减退，加重老年人提前发生动脉硬化，冠心病和高血压等症。

三、长期不锻炼的人容易引起肠胃蠕动缓慢。消化系统很差，出现食欲不振，便秘，消化不良等症状。

四、长期不锻炼的人，精神状态很不好，爱发无明火导致心里很压抑。

五、长期不锻炼会使人的大脑供血不足，失眠，记忆力减退或是患老年痴呆症。

1.循环系统对生命健康极其重要。人体百分之七十都是液体。我们健康的活着，本质上有2个重要支撑，血氧的全身供应和代谢垃圾的排除。这都要依靠体液循环来完成。

2.运动增强心肺功能，是强化身体循环和代谢的不二途径。

3.反过来说，不运动，心肺能力差，循环差，血氧供应相对不足，代谢垃圾不能很好排除，各种问题都因此产生。高血压、高血脂、高血糖、肥胖症、精神差、湿气重等等等等。

4.有人说通过打坐或入静的方式可以是心灵平静身体健康。是，这种方式可以降低身体消耗，但身体每时每刻不在凋亡的细胞等产生的垃圾怎么排解掉？出汗是个极其重要的通道啊。

5.我们主张身体的运动，但不主张过度运动。适度才好。不要为了完成每日步数打卡而强力运动，某些竞技性运动也不适合老年人，容易造成新的损伤。

（庄子-知北游）提出“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死”。也就是说生命活动是自然界最基本的物质，气的聚散离合运动产生的结果，生命是物质运动的外在表现形式。处于存活状态的人，是一个不断运动变化的个体。（素问-六微旨大论篇）进一步提出物质运动的基本形式是“升降出入”，“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危，故非出入，则无以生长壮老己；非升降，则无以生长化收藏，是以升降出入，无器不有”。这说明唯有运动锻练，才能化生万物，宇宙间的所有物质，无论大小和存在时间的长短有何差异，但运动这一属性是不变的。如果长期不加强锻炼，就会失去形神共养、动静互涵的阴阳失调，人就会生病。

跑步有什么坏处？

作为一个跑步多年的跑者，很荣幸能给大家回答这个问题！

每次去跑马拉松时，看着眼前人山人海的景象，我都由衷的感慨，现在中国人的健康意识确实在变强，很多人都意识到健康的重要性，很多人都知道运动对身体健康是多么的重要！

正是因为如此，所以现在跑步风靡全国，乃至全世界，我每次去公园里或者是家附近的操场跑步，我都能看到许多人都在听着歌努力的在跑步，有的人甚至在很早就起来去跑步了！

现在人对跑步非常热爱，这确实是一种非常好的现象！但是我们也不能太过疯狂，我们应该正确合理，客观地看待跑步，千万不要以为跑步只有好没有坏，这样想你早晚会受伤！

感谢邀请，一吐为快吧。

1、坏处之一，容易招致非议。作为一个坚持长跑的马拉松爱好者，我带动身边的朋友开始跑步，一个个走上了马拉松赛道上，也招到一些人的非议：“跑马拉松比赛第几名？奖金多少？”，汗颜；平时有什么活儿，都说：“让他去，是跑马拉松的”。跑步，罪过啊。

2、选择了跑步，就意味着要放弃更多。为了跑步，我不得不放弃熬夜，早睡早起，饮食上不得大吃胡喝，拒绝了一个又一个应酬交际，像一个孤独的修行者，绝缘尘世烟火，在星辰中起床，风雨中奔跑，迎来露水映衬下的朝阳黎明，开启一个个崭新的日子。

3、不再有时尚追求。什么名牌衣服和鞋子都不入自己法眼，只钟情速干的短裤背心、跑鞋，这些标配被冠之以“战袍战靴”的荣耀装备，一到出差之际，首先被放入行囊之中。

也许，跑步是一种病，自从跑步以后，我只能享受一个人的狂欢，只有在集中训练、比赛时，就能感觉融入到滚滚洪流。

哎！我是个痴迷跑步的人，让我说说跑步的坏处吧。

1.跑步后体重下降了，以前的大衣服不能穿了，浪费！

2.胃口变的越来越好，能吃不胖，浪费粮食啊！

3.人变的精神了，异性朋友也多了，愁人啊！

4.晚上再不用和死党熬夜、拼酒、唱K、吹牛了。

5.为了跑步，戒烟了，爱好变少了，间接纳税的机会少了。

6.很少去医院了，对国家财政的贡献少了。

7.认识的都是一些正能量的人，想犯点错误都没机会。

8.参加马拉松比赛，花个几百块钱影响一座城市的交通运转，浪费人力物力，惭愧！

9.以前总感冒，还能吃点过期罐头等好吃的，请几天病***，跑步后别想了！

到此，以上就是小编对于运动损伤的害处的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤的害处的4点解答对大家有用。