预防少儿运动损伤,预防少儿运动损伤的措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防少儿运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防少儿运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 少儿体育运动的特点是什么？在训练时应该注意什么问题？
2. 9岁的孩子适合长途（300公里）骑行吗？长途骑行可以锻炼孩子什么？
3. 儿童到底适不适合轮滑运动？

少儿体育运动的特点是什么？在训练时应该注意什么问题？

首先感谢楼主邀请回答。

这个问题来源于《运动生理学》。

是我们大学体育必修学科，

也是体育硕士研究生必考题型

很多体校教练或者学校体育老师。其实都不知道如何科学的训练少儿，只是一味的乱来，想到什么练什么，没有长期训练计划，更加不会依照少儿的特点进行训练。

训练不当可导致少儿发育迟缓损伤，甚至造成终身不良后果。

作为体育教师和或教练应该根据少的生理发育特点，有针对性的 有长期训练***的科学训练少儿，让少儿在身体健康全面发展的基础上出运动成绩。

少儿体育运动系统的特点。

1骨骼有机物较多，骨骼弹性大印度少，但容易变形弯曲。

2关节活动范围比成人大胆关节囊和韧带较松弛。

3肌肉水分较多，收缩能力差，肌肉量小容易疲劳。

少儿体育运动的特点是什么？在训练是应注意那些问题？

1.体育锻炼的姿势要正确。

儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易发生弯曲变形。因此在体育锻炼中应注意要求他们形成站立跑跳的正确姿势。

2.合适的运动场地很重要。

儿童脊柱生理弯曲较***，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上（水泥、沥青等）进行跑跳练习。最好带孩子去专业的运动场地进行练习。同时应有专业的运动教练（老师）指导下练习。

3.不宜过早从事力量型练习。

儿童不宜过早从事力量型练习。12-15岁时肌肉的生长与肌肉力量增长较快，可***用一些抗阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。

4.避免做过多的屏气动作。

儿童少年应避免做过多的屏气动作。屏气时，腹腔压力升高，使回心血量减少，从而也降低了心输出量，使心脏本身血液供应受到影响。

9岁的孩子适合长途（300公里）骑行吗？长途骑行可以锻炼孩子什么？

我觉得9岁的孩子不适合长途（300公里）的骑行。

这个岁数的孩子正是发育的时间，骨骼和肌肉都没有发育成熟，如果长时间的锻炼会对孩子有很大的损伤。

锻炼孩子可以，但是要进行正确的锻炼方法，需要多少的锻炼时间，锻炼完后怎样做恢复的训练，这些都要安排好，要不后悔都来不及，我从小就是学体育的，那时候还没有现在锻炼这么科学，上力量的时候都是生做，当时完全没有问题，在加上一些小的损伤没有注意，现在大了才感觉出来膝盖，脚腕的损伤特别大，有时候会特别的疼，所以一定要合理的安排，科学的训练。

骑行是项非常好的体育项目，可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，而且长途骑行对毅力也是很好的锻炼，但是一定要注意行驶安全。

谢谢邀请！

别管什么运动都是一个循序渐进的过程，不是一天两天能成功的。

九岁的孩子骑车确实是一个很好的锻炼方式，在大人带领下可以进行一下长途骑行。每天根据自己的体能选择骑行距离。

1、经常陪孩子到户外去骑车，不仅可以让孩子感受到大自然带给的美好，很呼吸新鲜的空气，享受温暖的阳光，让孩子不仅锻炼了身体，也增加了孩子无穷的乐趣。

2、孩子常骑自行车，不仅能使孩子提高孩子的心肺功能，还能增强孩子的自信心，和意志力，让孩子变的健康和 阳光。

3、孩子常骑自行车，不仅能 使 孩子腿部和脚的肌肉更有力，还能增强孩子的灵敏度，和反应能力，让孩子变的更有自信和健康。

4、让孩子常骑自行车，不仅可以让孩子得到锻炼，还能使孩子的世界更加有趣和充满快乐，让孩子也更热爱运动。

5、经常带孩子去户外或公园骑车，不仅可以加深父母和孩子的感情，同时也让孩子与别的小朋友可以互相沟通和交流，让孩子变的更有自信和健康。

适合的。

我的小孩8岁时，我带他两天骑行150km到达成都。

没有任何问题。

你注意控制到速度和每天的行程安排，准备得妥妥的，孩子也有安全感。

这一次旅程会给孩子留下一生的美好回忆和骄傲自豪。

你需要注意的是孩子的安全，毕竟现在路上的车辆太多了，现在的道路真不适宜骑行了，车多，尾气重。

一定注意安全。

我是一个骑行爱好者。经常出外骑行。每年都要走一到两次长途。骑行给我带来的快乐也是莫大的。至于你说的让9岁的小孩，骑行300公里长途。我是赞同的。但一定要合理的安排时间，做好路上的休息时间和补给工作。做四天的骑行攻略，我认为更适合9到12岁的小孩骑行，因为这个时期的小孩正是他身体发育时期。[_a***_]的锻炼，反而得不偿失。 更有可能会伤害到他年幼的身体。暂进式的多项运动锻炼更能使他产生运动兴趣从而培养出耐力。用4天时间骑完全程。一天七八十公里，上午骑行40公里，下午骑行40公里。每10公里休息一次。一次休息十分钟，在这些休息的时间里可以补充些食物水果之类的，水不能大口喝，不要喝冰水，容易引起痉挛。这些功课做足了，孩子感觉心情舒畅，不累。坚持骑到终点的决心就不会丢，事半功倍，爱上骑行，指日可待。千万不能强迫他骑行。这样会使他对骑行产生反感，导致放弃。浅谈一二 共同努力

个人感觉不太合适！要循序渐进，每天坚持，里程逐步增加会好些。

车辆一定选适合孩子的，装备一定要配齐，每天锻炼要陪伴孩子，长途骑行不光是锻炼体力，也是锻炼意志力的活动！

儿童到底适不适合轮滑运动？

您好，好荣幸为您回答这个问题:

首先告诉您:轮滑对于孩子的体能、耐力、平衡性和灵活性、协调性、反应度都能有很好的锻炼。而且，轮滑有动作，可以配音乐，集体活动，能提起孩子的兴趣，对孩子性格、人际交往的培养都很好。

一般:3到5岁可以学习轮滑了。3岁的时候，孩子已经有了较强的大脑控制力和较好的骨骼肌肉系统，可以自行进行较大的动作了；3岁时他们身体柔软，也喜欢模仿，对于轮滑动作的学习也会较容易；小伙伴们一起玩，会把它当游戏，不厌烦动作的重复性，也不在意学不会一个动作是要被人嘲笑的。

但是:7岁以下的孩子骨骼尚未发育成熟，容易导致X形腿，所以单排轮滑不适合7岁以下的小朋友，单排轮滑需要将双腿向外侧撇，所以还是要注意各种技巧和方法。

1.如果孩子虽然已经3岁多了，但是孩子脚力要够，胆小和脚软，就暂时先不要学习。

2.鞋子码数必须合适。一般选鞋最好是量取脚长，选择的码数比脚长不应大于1cm。鞋子太大的弊端：一是控制性不够导致学习效率减慢，二是上鞋太空容易受伤。很多家长觉得鞋子买大一点可以穿久一点，这在轮滑鞋上并不适用，合脚的才是最好的；而且儿童轮滑鞋都有码数可以调，一对鞋质量过关的话能穿个三年左右，已经足够。

3.必须要选择支持力足够，舒适度好的轮滑鞋轮滑鞋的安全性、舒适度和性能是非常重要的。码数合适，但是绑腿硬度不够，也很容易造成偏刃、受伤、无法控制的情况。

4.有条件的话，选择好一些品牌的轮滑鞋，鞋子算下来其实贵不了多少，能使用几年的时间，能给孩子带来健康和快乐。

5.头盔和绑带：一定要给孩子带头盔、绑带，头盔也是选质量好一点的，内部白泡的不要选，表面图案很卡通很花俏的慎重，一般选100元以上的。

6.找有资质的专业俱乐部学习，初学每次训练时间建议不超过30分钟，运动结束务必按摩拉伸小腿和大腿，养成科***动的习惯。

您好，我是彤麟妈，很高兴回答您的问题。

儿童适合学习轮滑运动。这项运动对孩子的好处还是很多的。

儿童学习轮滑最好要满足以下四个条件：

①年龄要在三岁以上。年龄太小了，不好控制力量。

②身体素质良好。因为轮滑鞋有一定的重量，孩子身体素质不好，没有一定的力量是不能学习轮滑的。

③一定的身高。因为学习轮滑要绑腿护膝，轮滑鞋也有一定的高度。学习轮滑一般身高要90cm以上。

④脚掌长度要超过15cm，脚长在15cm以下很难买到合适的轮滑鞋。一般轮滑鞋实际内长比孩子脚长长2～3cm都是可以的。

孩子不足三岁也可以学习轮滑，只是三岁以上的孩子有一定的力量和自控力。相对学习起来不那么难接受。

孩子学习轮滑的好处有：

一：增强体质，增加免疫力。促进呼吸系统，心脑血管系统技能的改善。增强身体各个关节的灵活性。还有助于提高孩子的心理素质。

学习轮滑能全面提高运动潜能

体能，耐力，身体平衡性灵活性，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性，可以有效地改善和避免孩子因为运动智力开发不良而出现的问题，对孩子的小脑发育有很好的促进作用。

提高人际交往能力

很少有宝宝学习轮滑不摔跤的，因此，学习轮滑对小宝宝而言绝对是激发勇气的过程，而且小朋友们在一起练习，他们的人际交往能力也大大提高了。

轮滑运动更能培养孩子的意志和进取精神

轮滑与其他运动项目相比具有一定的趣味性，观赏性，孩子更乐于投身其中。轮滑运动可以派遣孩子学习压力，愉悦心情，放松神经，具有休闲和健身的双重作用，而这正是孩子学轮滑的好处。

轮滑运动提供给孩子更多参与及展示自我的机会

学习轮滑有助于培养孩子的良好个性，以及培养不怕苦不怕累的精神；学习轮滑可以提高孩子的自信心和参加集体活动的积极性，对孩子的性格养成有好处，有益于发展孩子良好的心理品质。

希望我的回答可以帮助到你。

可以玩 但是要注意安全 毕竟有一定的危险性 如果孩子自我保护意识不强 会容易受伤 多关注一点 不在危险的地方玩 运动本身是有好处的

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儿童适合学习轮滑运动，原因如下：

1. 锻炼身体素质：轮滑运动可以锻炼孩子的身体素质，提高心肺功能、协调性和平衡感，有助于增强孩子的体质和免疫力。

2. 培养协调能力：轮滑需要孩子保持平衡和协调，这有助于培养孩子的协调能力，提高他们的运动技能和自信心。

3. 增加肺活量：轮滑运动可以提高孩子的肺活量，有助于他们在日常生活中更好地进行各种活动和运动。

4. 增强意志力：学习轮滑需要孩子付出努力和耐心，这有助于培养他们的意志力和毅力，让他们在学习和生活中更加坚韧不拔。

5. 体验乐趣和社交：轮滑运动可以让孩子体验到乐趣和快乐，同时也可以让他们结交新朋友，增强社交能力。

需要注意的是，儿童的骨骼和神经系统尚未完全发育成熟，因此在让孩子学习轮滑时应该注意以下几点：

1. 选用适合儿童的小型轮滑鞋，避免过大或过小的鞋子影响孩子的滑行效果。

2. 在学习轮滑前，先让孩子进行一些简单的热身运动，以免在滑行过程中造成肌肉拉伤或关节损伤。

3. 最初的学习过程中，要在有经验的教练或家长的指导下进行，确保孩子的安全和正确的学习方法。

到此，以上就是小编对于预防少儿运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防少儿运动损伤的3点解答对大家有用。