运动营养咨询与指导考题,运动营养咨询与指导题库

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动营养咨询与指导考题的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动营养咨询与指导考题的解答，让我们一起看看吧。

1. 生命维持和身体运动所需要的能量主要来源于什么？
2. ldea运动营养证书含金量？
3. 经常锻炼但营养跟不上，怎么办？

生命维持和身体运动所需要的能量主要来源于什么？

动物在维持生命，生长和生产过程中需要哪些营养物质

能量，又称热量、热能等，它不是营养素，而是生命的能源。人从一出生到死亡一生中都必须从食物中获取所需的能量，以满足工作、学习、劳动、锻炼和其他一切活动以及维持正常体温和各种生理活动与儿童生长发育的需要。能量是蛋白质、脂肪和碳水化合物在体内氧代谢过程中产生的。

营养素，机体为了维持生命和健康，保证生长发育、活动和生产劳动的需要，必须从食物中获取必需的营养物质，以提供能量、机体的构成成分和组织修复以及生理功能调节所需的化学成分。人体需要的营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素五大类。

ldea运动营养证书含金量？

含金量怎么说呢，考到证只是一个开始，也学习到了很多生化基础知识，实操还是需要大量的练习和拓展学习。

本人由于工作需求，并没有从事运动方面的工作，而在特殊群体营养工作上也是努力学习，原有的知识让我更容易理解和学习，我面试了很多有营养师执照的人，发现具体问题大部分都只能哑口，所以本人观点：实践更重要，证只是一个从业基本要求，具体谈到含金量应该看从业场所的要求。

经常锻炼但营养跟不上，怎么办？

我觉得每天2到3个小时首先就超时了哦，这样反而对身体不好，建议一周3到4个，每次1个半小时，其中包括10到15分钟热身，1个小时锻炼，10到15分钟运动后的拉伸即可。

关于饮食方面，最简单的可以每天多吃鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，豆腐等高蛋白低脂肪类食物。健身后补充蛋白粉，香蕉，确保肌肉最大程度的保留。

只要用心注意没有跟不上的营养。每天三餐蛋肉禽奶等比较生态的食物和蔬菜水果都适量吃，完全跟得上的。我每天坚持上午走步半小时，下午慢跑半小时，已三年了。去年因带外孙体重从70公斤减到了63公斤，今年又恢复到69公斤了。所以坚持锻炼与保持营养能统一的。

谢谢你的邀请：你喜欢运动真是太好了，不管你是什么样的运动；休息至少8小时以上，蛋白质 纤维素 碳水化合物的膳食搭配必须齐全。健身运动更应该规范杠铃 哑铃的动作，自由呼吸。通过营养的搭配重建肌肉肌纤维组织来塑造型体，所以营养搭配在运动中不可缺少。掌握适合自己的运动量及重量。切记要少熬夜多休息，通过适当运动来作进一步调理。运动过程中受伤是在所难免的，受伤时就应停止一切运动，注意让自己很好的完全休息！因为健美健身的运动是以锻炼身体为主要目的须和工作环境区分，这是两个不同的概念问题！谢谢。

要想有好的身体和身材锻炼—营养—休息都是必不可少的呢！要一边锻炼一边多吃高蛋白低脂肪的食物保证自己的营养哦，实在的生活拮据的话就多吃鸡蛋和鸡胸肉，这两样比较平价哦。

经常锻炼但营养跟不上，怎么办？沉迷于锻炼，就是患了运动依赖症，要想法休息和调整。

锻炼身体带给人身心的放松，但是会有少部分人依赖上锻炼；过度的运动依赖症，对身心没有好处。锻炼是为了健康，过度的锻炼，营养和休息不能跟上，锻炼效果不能达到，体质反而会下降。

就具体的锻炼恢复而言，胸肌，肩背，臀腿等大肌肉群锻炼为48-72小时，肱二头肌，肱三头肌，腹肌等小肌肉群为24-48小时。身体锻炼部位得不到恢复，再次锻炼的效果就会打折，锻炼部位肌肉会僵硬；过度的疲劳，使身体免疫力下降，容易导致感冒等；重复的锻炼，也容易引起运动损伤。

凡事有度，健身锻炼也是如此。锻炼过度时，要想法休息和调整，尤其是要从不同方面丰富生活。锻炼是生活一部分，但不是全部，可以看书，可以旅游，可以做一些别的有意义的事情，也可以让亲友帮助自己去调整。

到此，以上就是小编对于运动营养咨询与指导考题的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动营养咨询与指导考题的3点解答对大家有用。