过量运动损伤膝盖,运动过量会给膝盖带来什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过量运动损伤膝盖的问题，于是小编就整理了5个相关介绍过量运动损伤膝盖的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过度两腿膝盖周围疼痛怎么回事？
2. 运动过量，又寒冷，膝盖疼啥原因？
3. 运动后膝盖疼是怎么回事？还可以继续运动吗？
4. 徒步、登山对膝盖有多少伤害，如何缓解伤害？
5. 打气排球运动过度，膝盖两侧疼痛而且有肿胀感，是不是十字韧带伤了？

运动过度两腿膝盖周围疼痛怎么回事？

你好

运动过量膝盖周围疼痛，我认为有如下原因。

一深蹲，尤其是负重深蹲，姿势不正确，下蹲时膝关节过度超过脚尖的位置，重量全压在膝盖上面，这样膝盖周围的韧带，肌肉感到的压力就很大，起身时，应该是腰腹发力，如果是膝关节发力，对膝关节就有损伤，对膝关节周围的软组织，韧带等，也会有损伤就会感到疼痛。

二，跑步打球等跳跃运动过量时，身体协调性没有掌握好，身体下落时，膝关节容易出现，向外侧摆动，或者向内侧摆动，这样很容易扯到膝盖周围的软组织，韧带等，进而造成疼痛。

三，跑步，打球等跳跃运动，落地时，因尽量避免脚后跟先着地。

四，感到膝盖周围肌肉韧带疼痛，可以这样做，平躺在地板上，脚尖尽量向上勾起，大腿小腿绷直，停留两三秒钟， 然后再慢慢放松，回位。反复做这个动作15次左右，对缓解膝盖周围因运动量过大而产生的疼痛有缓解作用。

五，腿抬高到腰部，担在树枝或者扶手上。脚尖，大腿，小腿呈自然放松状态，身体前倾，双手对膝盖周围反复按摩，搓揉。对运动量过大，膝盖周围感到疼痛，有缓解作用。

谢谢邀请

希望我的回答能对你有所帮助

运动过量，又寒冷，膝盖疼啥原因？

运动过量，又寒冷，膝盖痛。

运动是好事，但不能过量，每天在一万步左右，如果过量了，在运动过程中出汗了，汗毛孔张开了，受了风，运动完你就觉得冷，受了风寒了。你可以用姜花椒煮水，温度不烫了以后泡脚去风寒，过敏者不要泡。

运动后膝盖疼是怎么回事？还可以继续运动吗？

运动后膝盖疼大部分是因为这三个原因

1、见于外伤。

2、见于劳损受凉。

3、见于膝关节部位的退变。

膝关节疼痛可以适当的体能锻炼减轻缓解

1、坚持每天散步。

2、坚持做屈蹲站立动作。

运动后膝盖痛一般是指膝关节部位的疼痛，常见原因是肌肉韧带损伤、半月板损伤、急性滑膜炎引起，主要是运动不当（运动量过大、运动姿势不对）引起，根据疼痛的部位及疼痛程度决定需不需要去医院就诊。

运动出现疼痛后不宜再运动了，以免进一步加重疼痛，应适当休息或去医院就诊。

这位网友好！非常乐意回答你的问题。你的问题：运动后膝盖疼是怎么回事？还可以继续运动吗？我的回答：运动后膝盖疼的原因很多，建议到医院检查，暂时停止运动。

膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节承受着人体巨大的重量，活动度大，容易引起相关疾病，表现为膝盖痛。先了解下膝关节结构。膝关节骨性结构，有胫骨 腓骨及髌骨。膝关节的强大功能主要体现在它的复杂软组织结构。膝关节前方有：股四头肌腱、髌上囊、膝关节前部隐窝、髌腱、髌前区滑囊、股骨滑车处软骨、前交叉韧带。后方有：腘动脉、腘静脉、胫神经、腓肠肌的内外侧头、半膜肌腱远段和小腿筋膜。外侧有：髂胫束、腘肌腱、外侧副韧带和股二头肌腱。内侧有：内侧副韧带、内侧半月板和鹅足腱等。这些结构中的任一个环节出现问题，都会引起疼痛。

膝盖疼相关疾病较多。

急性损伤：膝关节相关的骨骼骨折，膝关节脱位，侧副韧带撕裂，半月板损伤，还有股四头肌肌腱，髌腱，鹅足腱，骼径束，交叉韧带，等损伤，都会引起膝盖疼，活动后会加重，初期严禁热敷，运动，建议冷敷制动。

慢性劳损及中老年退变，比如：肌腱炎，滑囊炎，骨质增生，以及膝关节周围软组织钙化挛缩等，原则上既要保证膝关节的血运，需要有一定活动，但又要防止进一步损伤，所以活动要掌握一个度，不能剧烈运动。

膝关节肿瘤及感染性疾病等，运动后也会加重疼痛，甚至加重病情，不利于疾病康复，不宜运动。

全身性疾病引起的膝盖痛，比如：痛风，风湿免疫性疾病，骨质疏松等，主要是要针对这些基础性疾病进行治疗，活动要慎重。

可见，运动后膝盖疼有很多可能，不能一概而论。在没有弄清楚病因前，一般建议不要随意运动。

病史和疼痛部位以及疼痛性质可以帮助诊断和鉴别诊断。膝盖痛相关病确诊检查主要是依靠X线检查和超声检查，有条件的还可以C丅和MRl检查。X线检查，主要判断膝关节骨骼方面情况：有没有骨折 骨质破坏 骨肿瘤？关节有没有脱位？关间腔有没有变窄？软组织有没有钙化？等。

超声技术发展很快，可以比美MRI，膝盖疼建议超声检查是个不错的选择。膝关节超声检查 ：可以判断膝关节腔内有无积液或滑膜增生，膝关节周围肌腱、韧带、肌肉有无损伤，膝关节腔内及其周围软组织有无占位***变、血管和神经有无异常等。

膝盖就像机器一样，平时运动量和剧烈程度不大，突然大运动量，肯定承受不了，需要慢慢增量运动。突然运动量大，半月板润滑不够，容易[_a***_]，会疼痛。

另外，建议去医院🏥检查一下稳妥！

• 我三年前也不运动，开始跑步时，膝盖的半月板也很痛，开始那段时间慢跑，跑量小点，戴上护膝或髌骨带。跑了一年后，膝盖没感觉痛了，跑个马拉松也不用戴髌骨带了。

徒步、登山对膝盖有多少伤害，如何缓解伤害？

徒步登山，攀越、下山，对膝盖的月牙板有磨损。要减少或缓解伤害，户外运动爱好者，登山时，要注意按时休息，不可疲劳攀越，不要搞极限运动。特别是下山时，不可贪走近道，或自仗身手矫健而走险道，要尽量走平缓小道，以缓解对月牙板的磨损和伤害。

运动，运动，有张有驰，劳逸结合，过度疲劳伤全身。驴友回家或宿营后，必须要柔一会儿膝盖，洗过澡后躺下时，还要将双足抬高，以加强血液循环，消除身体疲劳。

膝盖中的月牙板，为软骨组织，据医师所言，27岁之后不再生长，磨损后将难以恢复。由于先天性发育不足，或后天的过度磨损，现在月牙板出问题的人越来越多。

生命在于运动，行走是全身的运动，一旦运动受限，生命的长度和质量，也将严重受限。因月牙板出了问题，中老年时行动不便，身体机能会快速老化，健康会受到严重影响。因而户外运动要适量，保护膝盖，保护不可再生的月牙板。

很高兴能回答这个问题。徒步、登山对膝盖有多少伤害，如何缓解伤害。
因为本人经常徒步，登山。所以这方面的经验还是比较多的，以下就给大家分享一下。
徒步登山确实是会对膝盖有一定伤害的，这点我有亲身体会，但是如果注意以下几点，可以缓解膝盖的损伤，甚至是不会有损伤。首先，是要根据自我的身体情况，适当选择徒步登山的距离。这个距离是要有个循序渐进的过程。比如说先从5公里开始徒步，登山，然后再逐渐增加徒步登山的距离。不要一下子就一天干个20公里。这样很容易伤膝盖。
其次，购买专业点保护膝盖的护具也很重要，比如说护膝，髌骨带。对缓解膝盖伤害有很大的作用。特别是下山的时候，那时候整个人体很大部分的重量都会压在膝盖上面，这时候如果有护膝带，髌骨带保护就能起到很好的保护，缓解作用。我本人就是每次登山的时候就会戴上护膝，感觉确实很有用，戴和不戴有很大的区别。
以上就是我对徒步登山对膝盖有多少伤害，如何缓解的回答，也是我本人的一些经验分享，谢谢。

打气排球运动过度，膝盖两侧疼痛而且有肿胀感，是不是十字韧带伤了？

打气排球运动过度，两侧疼痛。根据题主的描述应该不是十字韧带损伤。

十字韧带又称交叉韧带，是在膝关节里面，股骨和胫骨之间的强劲的韧带，分为前交叉韧带和后交叉韧带。前交叉韧带的作用是防止小腿骨过度前移，而后交叉作用是防止小腿骨头向后移动。

一般情况下，前交叉韧带比后交叉韧带损伤更多，特别是在篮球、足球等运动中，在跳跃落地、踢球时向前跪倒、扭转或者被人撞击时，损伤时会出现声响，产生疼痛，并且迅速肿胀，关节失稳。

气排球运动，不是非常激烈，若没有很大的跳跃等运动，且膝关节没有感觉不稳定，不会是十字韧带的损伤。题主膝盖两侧疼痛，肿胀，可能是由于运动过度导致的滑膜积液、膝盖劳损等；若有过明确的外伤，如膝盖被横向的暴力所致可能是侧韧带拉伤，若经常横向移动可能是鹅足肌腱的劳损。

建议题主：首先要减少运动量，并加强下肢的力量；其次若不放心应该去医院检查，在这里并不是一句两句说明白的；最后，题主每次运动前应该多热身、运动后静态牵拉、冰敷等。

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到此，以上就是小编对于过量运动损伤膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于过量运动损伤膝盖的5点解答对大家有用。