大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于上下肢运动损伤的问题,于是小编就整理了4个相关介绍上下肢运动损伤的解答,让我们一起看看吧。
小腿肌肉拉伤,一走路就出现疼痛,可以服用非甾体类止痛药进行治疗,具体用药谨遵医嘱,可以配合进行物理治疗,比如超声波,中药熏蒸等治疗,平常要注意保养,不要进行剧烈的运动,不要长时间久站,可以多用生姜煲水泡脚,每次泡30分钟左右。
脊髓损伤根据损伤节段不同,损伤程度不同,有着巨大的差异,而预后也是不同的。根据你的描述,下肢有感觉,应该不是完全性损伤,但不知是否能动,如果能动,情况又会好一点,加强腰背肌和下肢肌肉力量的训练,是有可能恢复走路的,但是脊髓损伤恢复较慢,必须长时间的坚持,几个月甚至是几年,必须付出大量的时间和金钱。
为什么运动后胯部疼痛,大腿、小腿酸疼、疼痛的不能走路?乳酸堆积不再背锅
同学们好!我是杨老师。很多平常不怎么运动的同学,在一次运动后,大腿、小腿、胯部酸疼,甚至疼痛的没法走路。这个是因为延迟性肌肉酸痛惹的祸。
为什么不是乳酸堆积导致?
什么?运动后的肌肉酸疼不是乳酸堆积导致吗?
最近学者研究表明,乳酸堆积是运动后的肌肉酸疼的结果,而不是因为乳酸堆积导致肌肉酸疼。
什么是延迟性肌肉酸痛?
延迟性肌肉酸痛一般在运动后12~24小时出现,24~48小时达到高峰,3~7天后可自己缓解并且消失。
会产生延迟性肌肉酸痛的原因主要因为:
①运动时,因为突然间的运动,肌肉不适应,肌肉微小结构发生轻微的损伤。
你好,我是宋老师,谢谢邀请。
合理使用跑步机对于身体是有促进健康的作用,如果缺乏方法,或者不合理操作设备,后果不堪设想。 我们先来来聊聊运动损伤,顾名思义,运动损伤和其他损伤不一样,损伤发生在运动中或者运动后。
●重点来了,跑步机上的运动损伤多半和两个因素相关:第一,跑步的姿势;第二,跑步机的设计。 正确的跑步姿势涉及到诸多肌肉的合理的参与,比如臀大肌,股后肌群,股四头肌,小腿肌肉等,在跑步过程中,要完成合理的抬腿、落地、蹬地、缓冲等动作。
●因为方法比较复杂,我给出一些跑步时候的误区或禁忌动作,合理规避可以最大程度避免损伤。
1,膝盖内扣 膝盖内扣的专业解释叫做旋前变形综合症,肌肉力量不平衡会导致下肢的力线紊乱,导致膝盖的内部受力不均衡,出现疼痛,时间一长,磨损非常严重。 建议有意识地改变自己的跑步姿势,如果有内扣现象,要主动把膝盖和脚尖对准正前方。另外,加强臀部的力量和稳定训练也可以帮我们纠正姿势。
2、上身晃动 跑步中,上身必须保持稳定,如果出现上身的晃动,旋转等,会造成脊柱的不稳,致使提前疲劳或疼痛,甚至影响呼吸。 建议尽量保持稳定的上身动作,合理进行摆臂,而不是躯干的代偿动作。可以在平时多做一些原地的摆臂训练,建立动作模式。
3、拖行跑 这种现象其实其实是因为腿部没有抬起来,也就是髋部屈曲的肌肉群力量不够导致,这种错误的跑步姿势会造成小腿前侧(胫骨)疼痛,提前疲劳等。 建议加强髋屈的肌肉训练(股直肌,髂腰肌)可以让姿势更合理,关键是跑步效率会提升,不容易累。
还有很多禁忌,不再一一列举,有疑问可以再留言或者私信。
●再来说跑步机的选择,个人建议选择在健身房的跑步机上进行跑步,因为跑步设备分家用和商用,毫无疑问,商用跑步机设计肯定比家用好一些,寿命也会延长。 大牌的跑步机的一个巧妙的设计在于跑者在脚步落地瞬间,电机的马达功率会自我调整,让你感觉是在自己跑,而不是拖着跑,也就是说好的跑步机更会模拟户外(地面)跑步。 补充一点,必须使用合理的配速,不能追求过快的速度,拿减肥来说,也不是越快越好,别拿自己的身体开玩笑,好好活着!
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到此,以上就是小编对于上下肢运动损伤的问题就介绍到这了,希望介绍关于上下肢运动损伤的4点解答对大家有用。
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