速滑训练运动损伤,速滑训练运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速滑训练运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍速滑训练运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 速滑鞋太硬穿不进去？
2. 速滑鞋轴承好坏怎样辨别？
3. 去室内滑冰场滑冰需要注意什么？

速滑鞋太硬穿不进去？

1.可以用一块湿海绵将磨脚部位的鞋革沾湿，待一小时就有所软化，再穿就不会那么难受了。但不要经常擦湿鞋革，那样不利于保护皮鞋。

2.可以用白酒涂于鞋里磨脚的地方，浸湿约5~15分钟，等其稍软，再穿上行走，干后就不磨脚了。

3.如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

4.也可以将酒精喷在布条上等到湿了为止，再把布条塞满于鞋内，次日即可穿着。

5.用手轻轻地捏揉磨脚部位，使鞋质柔软，但不可用力过猛，以免使鞋面起皱。

6.用抹布蘸少许的白醋(米醋会污染你的鞋子),涂在鞋磨脚的地方,然后用小锤子或者没有锋利边缘的硬物轻轻敲打鞋子磨脚的地方,注意要垫东西敲打,不要让鞋子损伤。最好是内侧和外侧都按照同样的做法,醋会挥发,不会留下异味。

7.鞋子在穿上之前，先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

8.用吹风机把鞋子贴脚面的部位加热,趁还有温度的时候穿上.对于某个部位的磨脚，比如后脚跟，脚趾的侧面，会磨起水泡那一种:可以用吹风机，照着鞋磨脚的部位吹，直到吹的皮子变软了，再用硬物砸砸.

速滑鞋轴承好坏怎样辨别？

速滑鞋轴承的好坏可以通过以下几个方面来辨别。

首先，看轮子转动是否顺畅，如果转动轻盈顺畅，则说明轴承良好。

其次，可以拆开轮子，观察轴承表面是否光滑无磨损，如果有磨损则说明需要更换轴承。

另外，可以用手摇动轮子，听声音是否有噪音，如果有噪音则说明轴承已经磨损，需要更换。综上所述，通过观察轮子转动、轴承表面和听声音等方面可以判断速滑鞋轴承的好坏。

速滑鞋轴承好坏可以通过以下方法辨别：

首先，拿起滑轮，尝试转动滑轮，如果转动顺畅，没有卡滞或者摩擦感，那么轴承是好的；反之，如果转动不顺畅，有卡滞或者摩擦感，那么轴承可能已经磨损或者受到污染，需要更换或者清洗。

其次，可以观察轴承的外观是否有明显的损伤或者变形，如果有，那么轴承已经损坏，需要更换。总之，轴承的好坏对于速滑鞋的使用体验和性能有着重要的影响，需要及时检查和维护。

去室内滑冰场滑冰需要注意什么？

1、滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

2、服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。

3、初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

4、在标准场地，初学者应滑里圈。

5、摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

技法：

滑冰分为速度滑冰，花样滑冰，冰球运动。现在着重讲述速度滑冰。速度滑冰主要在于速度，初学者应以平衡为基础，蹬冰为核心，弯道为关键来练习。

1、首先要保证平衡滑进的质量，通俗一点说，就是先能在冰上站稳，并且能平行滑进。所以，直线滑进时，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作，支撑腿深屈降低重心，鼻，膝，脚尖三点成一条直线，保持平衡滑进。

2、弯道滑行时，能否产生更高的速度取决于蹬冰，弯道的蹬冰与直道不同，两脚均向侧蹬冰，右脚蹬冰与直道相似，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，其比右脚蹬冰时间长，注意，初学者在学此技术时，切忌速度不要过快，否则容易受伤。

到此，以上就是小编对于速滑训练运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于速滑训练运动损伤的3点解答对大家有用。