运动损伤需要price-运动损伤需要准备哪些防护物品

本文目录一览：

• 1、健身损伤时你更需要了解的PRICE处理原则
• 2、膝盖前交叉韧带断了,手术如何做?
• 3、曲轴容易损伤的部位?
• 4、运动中如何防止肌肉拉伤
• 5、运动损伤分为哪几大类

健身损伤时你更需要了解的PRICE处理原则

预防及处理运动伤害，伤者切记遵守「PRICE原则」，包括Protect保护、Rest休息，以及Ice冰敷。并谨记运动伤害48-72 小时以冰敷为主，待受伤部位不再红肿发炎再热敷。

P=Protection（保护）：伤害发生时，第一个处理原则就是保护受伤的部位，将受伤部位固定，以免加重其伤害程度。R=Rest（休息）：在受伤后，要停止受伤部位的活动，必要时可使用拐杖做适当的支撑。

对伤口进行简单的包扎止血。如果应用止血带止血，应该记录止血带应用的时间。对怀疑有骨折的肢体进行简单的固定，避免反常活动造成周围的血管、神经等组织损伤。

“PRICE”是急性运动损伤的一般处理原则。

目前被学术界与专业人士广泛认可的急性损伤的操作处理，要遵循PRICE原则。

拉伤以后30分钟内：当肱二头肌在训练中拉伤以后应马上停止训练并使用PRICE原则进行处理，停止训练、马上对拉伤部位进行冰敷、抬高受伤部位降低血流速度。同时应根据受伤的程度看是否要去医院检查。

膝盖前交叉韧带断了,手术如何做?

1、如果肌肉已大部 分或完全断裂者，在加压包扎急救后，固定患 肢，立即送医院手术缝合。股四头肌挫伤或者 拉伤会导致肌间出血，需要早期加压包扎控制 出血，以免形成骨化性肌炎，出血量较大时可 ***取相应加压包扎方式。

2、前交叉韧带断裂需要手术治疗，一般需要关节镜对断裂的前交叉韧带重建手术。

3、这时需要进行手术治疗，手术可以进行前交叉韧带的重建，可以通过取自体肌腱进行韧带的重建，也可以进行异体肌腱以及人工韧带进行前交叉韧带重建。另外现在都是用关节镜微创进行韧带的重建，术后效果非常的理想。

曲轴容易损伤的部位?

1、曲轴常见损伤形式有轴颈磨损、裂纹、烧伤、弯曲或断裂等。曲轴是发动机中最重要的部件。

2、曲轴轴颈bai和轴承配合间隙超标 2；机油压力du低润滑不良 3；发动机高温 4；使用zhi劣质dao机油。5；发动机长时间超负荷运转。

3、曲轴常见的损伤有轴颈表面的损伤、烧蚀曲轴的弯曲和扭曲变形、裂纹以及甚至断裂等。曲轴的磨损规律表现为主轴颈和连杆轴颈径向磨损呈椭圆形，且最大磨损部位相互对应，连杆轴颈的最大磨损也在靠近主轴颈的一侧。

4、曲轴拉瓦的原因：1；曲轴轴颈和轴承配合间隙超标 2；机油压力低润滑不良 3；发动机高温 4；使用劣质机油。5；发动机长时间超负荷运转。

运动中如何防止肌肉拉伤

避免3分钟热度式运动及单一的运动。3分钟热度 的人基本缺乏热身，容易出现肌肉拉伤；而单一的 运动方式容易让肌肉达到疲劳状态，从而导致肌肉 拉伤。

运动护身装备加持 在需要防护的部位佩戴好护膝、护腕等运动保护装备，既有保暖作用，也能有效减少肌肉拉伤的可能性。

在健身运动中，肌肉拉伤是一种常见的伤害，以下是一些建议，可以帮助您避免肌肉拉伤： 充分的热身：在开始任何剧烈运动之前，确保进行适当的热身活动。热身有助于增加血液循环，润滑关节和肌肉，并减少肌肉拉伤的风险。

如果肌肉拉伤后就要多注意休息，不要再进行训练，然后就是多做一些拉伸放松的运动，比如瑜伽。最后就是针对拉伤的肌肉进行 *** 揉搓会很快恢复的。

运动如何避免肌肉拉伤1 热身 长时间不运动，肌肉会有惰性，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动“提醒”肌肉马上就要进行大运动量的活动了。如果不做热身运动，在肌肉僵硬的情况下突然进行高强度的运动，只会让自己落得一身伤。

运动损伤分为哪几大类

按发病的缓急分类：（1）急性损伤：急性损伤常出现于一些高能量活动中，由瞬间暴力一次作用而致伤，伤后症状迅速出现。其特点为发病急、症状骤起。

运动损伤的分类 运动损伤多种多样，根据不同标准可以分成许多类别。按伤后皮肤或粘膜完整与否可分为：开放性损伤（擦伤、刺伤等）和闭合性损伤（肌肉拉伤、扭伤等）。按伤后病程的阶段性可分为：急性损伤和慢性损伤。

根据损伤血管的种类，出血可分为： 动脉出血：血色鲜红，血液像喷泉样流出不止，短时间内可大量出血，易引起休克，危险性大。 静脉出血：血色暗红，出血方式为流水般不断流出，危险性小于动脉出血，但大静脉出血也会引起致命的后果。

根据损伤病程可分为急性损伤和慢性损伤，急性损伤指瞬间遭受直接或间接暴力而造成的损伤，如肌肉拉伤、韧带撕裂等；慢性损伤指因局部长期负担过度，由反复微细损伤累积而成的损伤，如腰肌劳损。

运动损伤分类 ①按受伤的组织分类 可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、[_a***_]、血管损伤和内脏损伤。②按损伤组织是否与外界相同分类 可分为开放性损伤和闭合性损伤。

运动损伤有很多种分法，教科书关于运动损伤的分类是：1 按受伤组织结构分：皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤、关节损伤、滑囊损伤、骨损伤、神经损伤、血管和内脏器官损伤。