家庭运动指导有哪些方法,家庭运动指导有哪些方法和技巧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭运动指导有哪些方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家庭运动指导有哪些方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 七十岁的老人怎样健身才算合理？
2. 孩子应该如何安排体育运动？

七十岁的老人怎样健身才算合理？

老年人因为骨骼比较脆，比较僵硬，不合适大强度的锻炼，慢氧或者低小强度的锻炼会比较适合，每个人根据自己的身体素质合理搭配锻炼，有必要也可以去健身房请一个专业的教练指导锻炼。

七十以上的老人应当健脑重要，如果儿女们能自食其力。全家清洁平安，应当尽力少橾心。条件允许的学学书法，书画。能旅游看看祖国的河山当然好。致于激烈的运动最好量力而行。

答：

1、《生命学》阐述—— 人到七十周岁说明一切基因都正常。尽量避免吃药***之类折腾，至于锻炼要因人而异、适可而止。

2、我国的广播体操、眼保健操都具有科学根据，每天坚持早晚各一，很管用。

3、

自己是最佳医生，

亲人是最好护士，

厨房是最棒药房，

愉悦是最灵养身！

4、

要明白—— 悠闲才是真正的生活必需品，挣钱、从政、置办产业只不过是生活的点缀。

70岁的老人怎样健身才算合理？我想把我在做健康咨询时常用的“十二个字”送给大家，就算我对这个问题的解答吧！

我先说一下我说的十二个字，那就是：因人而异、循序渐进、持之以恒。下面我再分别作一些解释。

一是因人而异。

因为每个人的起点不同，必竟大家有年龄差异，有身体差异。咱今天只说身体差异，因为题主只是问了70岁人的健身。这就需要大家对自己身体有个评价，实在不行就找医生咨询，确定一下自己的身体状况，选择一下适合自己的健身方案。

二是循序渐进。

实际上不管你是青年还是老年，也不管你想从事哪项运动，都要遵守循序渐进的原则。老人健身更是如此。如果你太心急，尤其平时没有运动基础，不但达不到健身目的，反而还会引起运动损伤等副作用。过量运动使老年人出现意外的也时有发生，那就得不偿失了，是吧？

三是持之以恒。

明白吗上述道理后，关键还是持之以恒。只要你能做到持之以恒，那你去选择什么健身方法真的无所谓，当然要符合老人的要求。比如走路、慢跑、打太极、游泳等等都可以。再比如我们国家的广播体操，那可是个全身运动的项目，它也适合各种年龄练习。如果你能每天认真的做两遍，只要你坚持也一定能收到效果。

更多的的方法就由运动专家给你说吧，我就不班门弄斧了！

70岁的人，在身体素质好的情况下，一，健身走路是最佳的，是快走或慢走根据你的体能决定，健走要注意安全，千万别弄伤身体部位，夏天做好防暑降温，冬天做好防寒保暖，每天适宜5千步左右。二，广场舞健身也可以，同样做好安全和防暑防寒工作。三，公共场所的体育健身设施也适合这类人群。总之健身不能透支自己的体能。

孩子应该如何安排体育运动？

鉴于现在的情况，室外活动有很大的难度。如果在室内，有条件的家庭可以***取跑步机，健骑机等来让孩子进行有氧耐力练习。如条件不具备，通过健身操等来锻炼耐力。同时也应适度的进行力量和柔韧性的练习。另外，可以通过观看学习一些高质量的比赛和讲座来提高运动兴趣。

说实话，现在的学生教育中，孩子的在校体育活动参与度大大下降。一些学校为了所谓的学生安全，甚至连课间活动都极少让学生出来活动活动，还有各种体育课杯霸占的情况，所以学生的体育锻炼情况堪忧。

我的建议是：1各级***应当加强对学校的监管，出台相应的政策鼓励学校教师领导在学生的体质锻炼方面下功夫，做好安全管理。

2学生在周末课余时间或者放学后进行一些体育方面的锻炼，比如跳绳，跑步，踢键子分红，晚上放***动半个小时。周末的话跑跑步，逛逛公园，爬爬山都是比较不错的选择。

3我推荐大家一项体育运动——定向越野活动，这是一个体育和智力相结合的运动。它是需要参与者借助指北针和地图，按照地图上所示的的点位顺序以最短的时间找到目标点的一项运动。参与时不但需要跑起来，还需要参与者去思考和选择判断最佳路线，所以说是一项既动脑子又锻炼身体的非常好的体育运动，还可以接触自然，享受在自然中飞奔的感觉。所以我个人认为定向运动非常适合作为孩子在周末时间的常规体育运动。

到此，以上就是小编对于家庭运动指导有哪些方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭运动指导有哪些方法的2点解答对大家有用。