短跑运动指导***书,短跑运动指导***书怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于短跑运动指导计划书的问题，于是小编就整理了5个相关介绍短跑运动指导***书的解答，让我们一起看看吧。

1. 初中短跑兴趣组教学计划？
2. 中学短跑训练计划？
3. 短跑冬训计划？
4. 短跑短期恢复训练计划？
5. 田径一周训练计划？

初中短跑兴趣组教学***？

我觉得初中短跑兴趣组教学***非常有必要，可以激发学生对短跑这项运动的兴趣，培养他们的锻炼意识和运动技能
因为现在许多初中生缺乏锻炼和运动的机会，导致身体机能下降，容易出现身体肥胖等问题
通过开设短跑兴趣组，为学生提供了一个锻炼的机会，同时能通过集体协作的方式增强班级凝聚力，这对学生自身的发展以及学校文化建设都是有益的
教学***需要明确课程目标、授课内容、教学进度、考核方式等，此外要根据学生的不同水平制定个性化的训练***和应急预案
最后，通过组织比赛、活动等形式，吸引更多学生参与，加强他们对短跑的兴趣和体验

短跑单元教学***（初一）

1. 了解跑的技术原理，基本建立短跑完整技术概念；了解短跑运动的形成、发展以单 及健身作用。

元 2. 基本掌握短跑的专门性练习的基本技术和快速跑的完整技术。

目 3. 较好地掌握速度练习的方法，发展学生的灵敏、速度和快速反应能力。

标 4. 培养学生吃苦耐劳和顽强拚搏的精神。 ?

为了促进学生锻炼身体并激发他们的运动兴趣，制定一份初中短跑兴趣组教学***是非常必要的
该***应包括短跑基本技巧的讲解和练习，如起跑姿势、转弯技巧等；同时也应该安排一些短跑游戏，以增加学生的兴趣和参与度
通过参与短跑兴趣组的活动，学生不仅能够锻炼身体，也能提升团队协作、竞争能力和自信心，从而全面促进他们的健康发展

中学短跑训练***？

中学短跑的训练***，分为年***，学期***，月***，周***。

年***是指，一年的训练任务有哪些？大致上要发展哪些部位的力量或者技术？

学期***只得上下两个学期，各自联系的重点在哪里？

月***实施的每一个月要突破的重点是什么？

周***就是最详尽的每一刻，每一个星期要练什么内容？

短跑冬训***？

冬训短跑爆发力的训练主要从力量训练和速度训练着手。短跑的爆发力就是力量和速度，冬训中从这两方面加大训练力度，在力量训练中做一些负重百分之三十的杠铃进行半蹲跳，做徒手的跨步跳，以提高身体力量。做一些高抬腿，小步跑以提高速度，这样，冬训短跑爆发力就练的很好了。

短跑短期恢复训练***？

我教你一个方法，这个方法我曾经用过，你经常锻炼，我想耐力应该可以，那么应该主要训练的是肌肉的爆发能力。

很简单，沙袋随处可买，买两个10公斤的沙袋绑到腿上，上下都可。

不用练跑，你练蛙跳，每组40 一天保证完成5组到10组，当然按照你的体制决定，在比赛前一天休息好，不要练习，重要的是适当的多做肌肉的按摩，达到松弛的状态，保持放松的状态。

练蛙跳是最能联系爆发力的，我有个朋友身高172，体制属于很瘦的那种，他每天坚持蛙跳，就像我告诉你那样，仅仅1个月，他可以很轻松的扣篮！而且是标准篮筐。

田径一周训练***？

赛前一周减少运动量，训练量为平时的50%-60%；有1次强度训练，比如10个400米的间歇跑等。快跑心率在150-180次/分钟。赛前三天基本是慢 跑加拉伸。饮食注意：多主食少油腻，多糖，少盐。跑全程的可以连续三天服 用葡萄糖，每天20毫升规格的3支。比赛当天需要提前2个小时用完餐，吃稀饭、馒头、水果。

到此，以上就是小编对于短跑运动指导***书的问题就介绍到这了，希望介绍关于短跑运动指导***书的5点解答对大家有用。