运动对肌肉损伤,运动对肌肉损伤有好处吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动对肌肉损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动对肌肉损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 很长时间没有运动，突然的一次剧烈运动后，为什么会肌肉酸疼？
2. 体育锻炼对肌肉有什么影响？
3. 锻炼肌肉中的力竭是什么意思？

很长时间没有运动，突然的一次剧烈运动后，为什么会肌肉酸疼？

　　（一）原因　　在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。　　运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。　　(二)处理　　1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；　　2．对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛；　　3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解；　　4．口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。　　(三)预防　　1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷　　2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；　　3．准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分；　　4．整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

体育锻炼对肌肉有什么影响？

体育锻炼对肌肉有积极影响。
体育锻炼可以增强肌肉力量和耐力，使肌肉更加发达和结实。
当我们进行体育锻炼时，肌肉会受到负荷***，从而引起肌肉纤维的微小损伤。
随着适当的休息和营养补充，肌肉会逐渐修复和增长，从而使肌肉更强壮。
此外，体育锻炼还可以促进血液循环，增加肌肉的供氧和营养，提高肌肉的代谢能力，有助于肌肉的生长和发展。
此外，体育锻炼还可以改善肌肉的灵活性和协调性。
通过进行各种运动和运动训练，可以使肌肉更加柔软和灵活，提高肌肉的伸展能力和关节的活动范围。
同时，体育锻炼还可以增强肌肉的协调性，提高肌肉群之间的配合和协调能力，使身体的动作更加流畅和准确。
综上所述，体育锻炼对肌肉有积极影响。
它可以增强肌肉力量和耐力，改善肌肉的灵活性和协调性，使肌肉更加发达和结实。
因此，通过适当的体育锻炼，可以使肌肉更加健康和强壮。

1. 会影响肌肉生长2. 因为天天健身会导致肌肉没有足够的时间进行恢复和生长。

肌肉在锻炼后需要休息和修复，才能得到增长和发展。

如果没有足够的休息时间，肌肉无法充分恢复，就会影响肌肉的生长效果。

3. 正确的健身方法应该是合理安排休息时间，让肌肉有足够的时间进行恢复和生长。

一般来说，每周进行3-4次的有针对性的训练，每次训练后给予肌肉1-2天的休息时间，这样才能更好地促进肌肉生长。

锻炼肌肉中的力竭是什么意思？

力竭，指气力用尽。　 健身为什么要追求力竭，力竭为什么能促进肌肉增长　　研究发现，练到力竭，可以更好地促进肌肉增长。但是，为什么会这样呢？其实，我们只需通过简单地分析肌肉增长的基本原理，就可以推理出来。　　

1.当我们进行力量训练的时候，会造成肌肉纤维有微小损伤。肌肉纤维的微小损伤和撕裂，以及随后的恢复和重建过程，是力量训练***肌肉增长的过程。　　

2.那我们要做的就是最大程度的***肌肉、而练到力竭，可以在更短的时间内，导致更多的肌肉微小损伤。全面透彻的***肌肉纤维　　所以，从理论上来说，练到力竭与不练到力竭相比，可以更好地促进肌肉增长。

到此，以上就是小编对于运动对肌肉损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动对肌肉损伤的3点解答对大家有用。