运动脚腕损伤,运动脚腕损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动脚腕损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动脚腕损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步脚踝疼是怎么回事？
2. 健身大神们，为何跑步后脚踝浮肿很严重，求指教？
3. 运动三个月脚踝疼痛，还能继续运动吗？

跑步脚踝疼是怎么回事？

跑步脚踝痛是怎么回事？

跑步后脚踝痛可能与踝关节磨损、运动量过大、扭伤、鞋子或场地不合适、跑步姿势不良等有关。

如果长时间、长距离地跑步，踝关节运动量大，可造成踝关节磨损，出现局部***、炎症，进而发生疼痛。如果跑步姿势不好，关节韧带等无法最大限度地发挥缓冲功能，可加重踝关节磨损，并且容易发生扭伤，反复扭伤可导致炎症进一步加重，可出现疼痛。如果鞋子、场地不合适，如鞋子过小、场地地面不平等，可能会使关节受力增加，进一步加重疼痛。如果跑步后出现脚踝疼痛，应注意休息，改善跑步习惯和条件，必要时就诊，避免造成严重损伤。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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跑步脚踝疼痛也是常见病 ，多余外伤或者疲劳有关，常发生职业运动员和运动爱好者，比如刘翔在鸟巢失去职业机会，就是脚踝损伤造成，脚踝就是踝关节损伤与附近附属组织病变的总称，引起的踝关节附近好多病变，运动爱好者引以为戒。

脚踝损伤的病因病理 刚才说了脚踝损伤疾病很多，多发生职业运动员与运动爱好者身上，长期跑步或者比赛造成跟腱损伤，刘翔就是这个病。

当然也会有其他外伤形成，比如平时走路扭脚，足内翻，足外翻都能形成，比如内外踝牵拉损伤，或者牵拉撕脱骨折。

长期运动疲劳，可以造成踝关节疲劳，气血营养不了筋骨，形成慢性损伤，久而久之，使踝关节退行***变，踝关节骨质增生，滑囊炎，踝关节炎，

足底筋膜炎形成了，再继续运动不是疼痛问题，只能加重病情，保暖不好合并风寒湿，就是重中之了，所以大家要明白脚踝损伤的重要性。

脚踝损伤的治疗 脚踝损伤的治疗中医西医都不错，比如踝关节炎，足底筋膜炎，可以***取中医保守治疗，口服配伍的伤科药，一定要休息，也可以外敷伤科药配合，效果更好。还可以结合按摩，针灸，理疗等***疗法。

比如内外踝撕脱性骨折，跟腱断裂等可以西医手术治疗，钢板内固定骨折，石膏外固定，手术修复断裂的跟腱，内外固定。可以结合中医治疗，效果更好。

跑步脚踝疼要到正规骨科去检查，病因有几种，上面介绍了，诊断明确，对应治疗，治疗期间一定要休息，运动要选合适的鞋很主要，注意疲劳度，把脚踝损伤恢复好保养好，才能继续运动。就分享这些，不明白的评论区说明，不足之处大家见谅或者补充。

健身大神们，为何跑步后脚踝浮肿很严重，求指教？

检查一下跑鞋，裤子等装备是否合适，如果装备不合适，也可能会导致局部充血，但那不能叫浮肿。如果确认是浮肿，比如按下浮肿部位，有压根，过一段时间才能恢复，这种情况，不管有无其他不适，你都应该先去医院看看，确认身体健康情况。

正常跑步，由于，体重，跑步强度等原因，会出现不同程度的浮肿现象，但这也仅限于非常小幅度的浮肿，有可能都不算浮肿，只能算轻度充血。这种情况一般来说是正常的，很快就会恢复。

如果你对浮肿的理解没有问题，知道浮肿与局部轻度充血的区别，那么可以确认这是不正常的，这样就一定要找下原因，看是自身还是外部原因导致的，在没有找到原因以前，最好不要再跑步了，以免加重浮肿，给身体带来不必要的麻烦。

记住一句话，我们运动是为了健康身体，决不能让运动所伤害，得不偿失。

跑步健身都要循序渐进，不可操之过急。

脚踝浮肿，这可能是身体有些不适应当前的运动强度。建议要根据自己的身体情况，先把运动强度降下来，或者暂时停止。身身体恢复正常之后，再慢慢增加运动量。

跑步如果方式不当，很容易造成脚部损伤。要注意跑步的姿势，跑步之后要适当的做些拉伸动作，最好做一下脚部的***。

运动三个月脚踝疼痛，还能继续运动吗？

对于运动三个月导致的脚踝疼痛，不能再继续运动了。一旦继续运动，会严重加重疼痛的程度，后果不堪设想。

脚踝疼痛，是指由于剧烈运动，导致踝关节过度的跖屈、背伸、内外翻，而造成得关节软骨损伤。主要原因为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞的后果。因此在每次体育锻练之前，为防止肌肉与韧带的损伤，需要根据自己运动强度的大小，做好运动前的热身准备工作，比如预热活动、拉伸活动。

如果你进行的运动是高强度的，那么必须要做好充分的准备工作，如果热身准备工作做得不充分的话，那么在运动过程中就可能出现踝关节韧带损伤，并且会伴随一阵阵疼痛，疼痛是在告诉你：“主人，你已经受伤了，不能再继续运动了”。如果是轻微伤痛，就可以按照平常生活中的处理方法，过于严重的情况，需要去医院进一步检查。所以说，在运动之前，进行必要的热身准备活动是健身运动的重要组成部分。

热爱运动的[_a***_]们，一定要根据自己的身体状况，合理控制好自己锻炼的强度与时间，不可硬撑，否则结果适得其反。

指导专家：曾参军（头条号：足踝专家曾参军），医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，主任医师。

专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损等的治疗和矫形。

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到此，以上就是小编对于运动脚腕损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动脚腕损伤的3点解答对大家有用。