运动手肘损伤,运动手肘损伤好了,还会响可以锻炼吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动手肘损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动手肘损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 玩臂力棒的时候不小心拉伤手肘导致手肘伸不直？
2. 胳膊做完运动后肘关节会疼是什么原因？
3. 健身手肘疼痛三个月不好，是什么原因？

玩臂力棒的时候不小心拉伤手肘导致手肘伸不直？

谢邀。

首先说结论，就是无论你力气大小也不建议用60kg臂力棒作为长期训练器械。

臂力棒提供的阻力并不像哑铃那样直接作用到肱二头肌肉上、更多的是给你手肘关节一个轴向的“扭矩”压力。

我们知道手肘关节的结构不是万向轴，它几乎只能做单方向屈伸运动，就好比门轴上的合叶，平日合叶都是做简单的开合运动，而这次使用臂力棒就好比你非要轴向“拧”这个合叶两侧，力量大了就拧坏了。最终造成关节筋膜损伤。

当然，臂力棒也并不是毫无可取之处，它对小臂力量以及上肢小肌群的雕刻还是很有帮助的。

我平时训练完胸背等大肌群后也会撅上几组30kg的臂力棒。

我的方法是握住臂力棒两侧然后胳膊伸直，一组在胳膊不弯曲的情况下一口气做到不能做为止。

胳膊做完运动后肘关节会疼是什么原因？

运动后肘关节的疼痛，究竟是运动本身对关节有害，还是由于运动方法不对导致的？下面就来盘点一下肘关节疼痛的原因。

第一，突然恢复锻炼导致的肌肉疲劳。机体如果长时间缺乏锻炼，做完运动就会出现关节疼痛的症状，这个时候一般热敷、揉搓即可缓解疼痛。

第二，过度劳累导致关节损伤。过度的运动会使得关节过度劳累，引起肌肉软组织损伤，从而导致关节疼痛。

第三，关节劳损导致炎症。运动后关节劳损可能会导致网球肘等炎症的发生。

除了以上三点外，还有许多或大或小的原因可以导致胳膊做完运动后肘关节疼痛。因此，为了稳妥起见，建议患者到正规的医院进行咨询诊断，对症治疗，缓解疼痛的症状。

关于治疗方面，首先建议用外敷药物治疗。药物外敷可以通过皮肤渗透到伤处，传导到周围关节，这样可以促进血液循环，缓解疼痛的症状。其次可以利用一些治疗跌打损伤的药物，例如云南白药喷雾等可有效缓解疼痛症状的药物。另外，也可以咨询相关的医生进行中医针灸的治疗。

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健身手肘疼痛三个月不好，是什么原因？

健身是很多人都非常喜欢的活动，但是错误的健身方式不仅不能达到健身的目的，还可能会出现肌肉拉伤。有的人健身后身体出现各种疼痛，比如肘关节、膝关节这些部位，会有疼痛症状。

一般来说健身后手肘疼痛，而且疼痛时间长的时候，都要考虑是运动姿势不当，以及运动的难度超过身体能够承受的范围引起的。因此针对健身后手肘疼痛的问题，一定要注意健身前后的伸展运动，先把身体活动开，这样是可以避免很多不必要的肌肉拉伤，另外就是要根据个人的实际情况，制定切合实际的运动强度。

绝大多数的运动者出现手肘疼痛的症状，都是因为做了举哑铃之类的运动，一般这类运动会影响到肘关节，所以要考虑是都肘关节有损伤，都疼了三个月了，还在疼，这个时候就应该引起重视了，损伤可能继续发展了，比早期更严重一点，尤其是要看看是否存在神经损伤的情况，最好去到骨科或疼痛科进行专业的诊断或治疗。

总之，引起这些情况的原因很多，一定要先了解原因在对症下药，像肘关节疼痛，就不建议做一些剧烈运动，这只会加重肘关节的疼痛症状。

健身手肘疼痛三个月不好，请问怎么办？

看了楼主对问题的描述，可以肯定的说这个现象是动作不规范造成的。

引体向上是背部肌肉训练的黄金动作，也是健美训练十大基石动作之一。但引体向上也是最容易做错的一个动作。引体向上主要针对背阔肌，应该以肩胛骨的下压和内收来带动背阔肌主动收缩。但大多数训练者是以臂部的力量来形成背阔肌的被动收缩，再加上下落时没有肌肉离心收缩的控制和肩关节，手肘关节活动幅度受限，就造成了手肘关节的过分代偿，造成了肱骨内上髁部位的损伤和炎症，就是俗称的高尔夫球肘。这和网球肘是有区别的，网球肘是肱骨外上髁炎。

在今后的训练中要降低强度并佩戴护具。

到此，以上就是小编对于运动手肘损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动手肘损伤的3点解答对大家有用。