运动损伤冷敷时间,运动损伤冷敷时间是48小时还是72小时

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤冷敷时间的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤冷敷时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 速冷运动冰袋冰敷一小时可以吗？
2. 打球摔伤膝盖后要冰敷多久？
3. 运动完可以冰敷脚踝吗？
4. 运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

速冷运动冰袋冰敷一小时可以吗？

不可以

冰袋通常需要冰敷20-30分钟，然后休息10-15分钟，在持续冰敷20-30分钟。整个过程应该持续2-3小时。如果需要连续冰敷，可以早上和晚上各冰敷1个小时。但是如果使用的是一次性冰袋，则需要按照说明上的时间使用，一般为1-2个小时左右。因为长时间使用冰袋可能导致皮肤冻伤，所以使用冰袋时要注意使用时间和频次。

打球摔伤膝盖后要冰敷多久？

打球摔伤之后导致膝关节的疼痛肿胀，这种情况是可以进行冰敷治疗，一般可以冰敷15~20分钟，在急性期可以冰敷2~3次，同时患者要减少活动以及过后进行热敷，配合物理疗法或者消炎止痛的药物调理，平时不要进行激烈的运动，或者重体力劳动。

运动完可以冰敷脚踝吗？

打完球后不建议每次用冰敷脚，建议每天晚上坚持用热水泡脚就可以促进足部的血液循环。运动期间饮食上要多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养提高身体素质，放松压力，保持愉快心情。

运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

亲身体验，必须先冷敷，才能热敷。

我小时候因为爱动，经常拉伤筋骨。父母会带着去骨伤医院看病。

寄宿学校以后，有次又让自己受伤了，当时第一反应应该是热敷，因为记得小时候大夫都会给你加热膏药后贴上。结果本来就肿的厉害的脚裸，直接上升成一个包。

被父母接回来带到医院，大夫也是对我的行为很无奈。具体怎么说不记得了，但大概意思是说，一般受伤后你如果不碰，其实也是在进行冷处理，只不过不如冷敷快，所以到医院后大夫会根据情况再给你贴上热膏药。

刚开始受伤，不能受热，因为会加速血液循环，可其实扭伤以后，血液的快速循环是伤上加伤。而冷敷不但可以缓解伤处的热辣感，还能助血液循环减慢，不至于把血液都堵塞在一个位置，形成不通畅。

而后期治疗，在大夫帮你手动纠正受伤的位置后，血液就能畅通，为了更快的恢复，需要加速血液的循环流动，所以后期一直***用热敷，可以更快的帮助调理好受伤处。

希望我的经验能对大家有帮助，实在是吃亏在这上面，3个月能好的扭伤，硬被我错误的热敷行为延误了6个月内才正常活动。[捂脸]

到此，以上就是小编对于运动损伤冷敷时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤冷敷时间的4点解答对大家有用。