开展运动损伤教学,运动损伤教学重难点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于开展运动损伤教学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍开展运动损伤教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 做转体运动时会伤害腰椎吗？
2. 半月板损伤可以做拉筋或瑜伽吗？有什么需要注意的？
3. 疫情期间，班主任开展哪些班级活动比较合适？

做转体运动时会伤害腰椎吗？

我们为了保护身体健康，常常做一些运动来活动筋骨，其中包括转体运动，这种运动需要人们通过旋转来使身体活动起来，在身体旋转时主要是通过腰椎的旋转来完成的，一开始是胸椎部位的旋转，接着带动着腰椎部位的关节一起旋转。

但事实上，并不能在转体时太过用力，倘若腰椎部位的受力过大，会导致转体时负重过大，对腰椎的伤害是很大的，因此即使在做转体运动时也要慢慢的进行，尤其是一些上了年纪的人，腰椎的柔韧性已经不如往常了，更要保护要腰椎，以防患上腰椎间盘突出的症状，并且在转体过程中要注意循序渐进，最好是选择符合自身的身体素质强度的练习。

为了保护腰椎，我们除了可以在平时做转体运动以外还有其他的运动可以***用。

1. 引体向上。在我们做引体向上的时候，身体在单杠上上下运动，身体的关节受到一定的牵引，而且腰部也能得到放松。

2. 按摩。一般的在***的过程中肌肉能得到放松，因此，身体的血液循环将更加通畅，身体的新陈代谢也会有一些改善。

除了这些，我们还可以通过慢跑的方式来锻炼身体。

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视情况而定

1.脊柱的活动范围受自身结构限制

根据关节种类的不同，运动幅度不同。说两个常见的关节：我们的肩关节，属于球窝关节，灵活度非常高，可以以向各个方向转动；而我们的膝关节呢？活动幅度就要小多了，不可能像肩关节一样做那么多角度的扭转，这是由关节本身的结构决定的。

我们在转体运动时主要扭转的是我们的脊柱，

脊柱中的一节节的锥体间也互相构成了关节，比如上图就是截取了三节锥体，两两和中间的椎间盘，锥体间的韧带也构成关节。

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从上面的***也可以看出，虽然在转体的过程中，脊柱整体的旋转幅度适中，但是每两节锥体之间旋转的角度非常小。这是脊柱本身的结构决定的，由于我们的脊髓神经从椎骨的椎孔中穿过，为了保护脊髓，椎骨周围有一些韧带来限制椎骨活动范围，我们椎骨的旋转幅度本身就是受限的。

你说的旋转，在人体解剖学是这样说的，脊柱在水平面绕着垂直轴做的回旋运动，这是脊柱本来就有的功能，也是腹外斜肌的和对侧腹内斜肌的主要功能，所以一般情况下没有伤害，但是任何运动都要循序渐进，不要操之过急，以免造成损伤，得不偿失。

半月板损伤可以做拉筋或瑜伽吗？有什么需要注意的？

我自己就是半月板2级损伤。适量的瑜伽有助于增加膝关节的肌肉力量，促进半月板的恢复。但是有几个注意点就是，1，动作要绝对正确，例如站二十一式膝盖不能超过脚，以及后腿要强力支撑；2，如果感觉膝盖疼了，要马上停止运动；3，膝盖发力的动作，时间不要做太久，适量运动。

谢谢邀请

这个呀，视自己身体情况而定。我们锻炼身体的目的是为了身体更健康！！！身体无论哪个部位不舒服都要先养好再锻炼！！！

瑜伽主要是以呼吸为主，通过各种动作锻炼达到人与自然的相融。练习瑜伽不妨碍你练习别的任何技艺，因为各种锻炼都会把呼吸锻炼放在首位。

建议你练习一下健身桩，站立坐卧均可，如果你喜欢的话。这是歌诀，是意拳创始人王芗斋老前辈著作的《健身桩歌》:养生站桩歌

养生桩,极容易,深追求,头万绪,用功时,莫着急

应选个适当场地,充足阳光,流通空气,有水有树更相宜

不论行走坐卧和站立,要内外放松,身躯挺拔,腰脊骨垂线

成直,浑身大小关节,都含着似曲非直意。守空洞,保清虚,

凝神也静气。臂半圆,腋半虚,体会无微不舒适。不思考,

不费力,心脏无负担,大脑得休息,想天空虚阔,洗涤情缘

如果肌腱、韧带或半月板损伤了，膝盖就可能会肿大。不能再做拉筋或瑜伽，需要放松膝盖，尽量不要走动，如果伸直膝盖会感到疼痛，用副拐杖，在患处直接敷上冰块，敷大约20分钟。然后拿下20分钟。重复两次，每天做三次来消除肿胀。或者洗个热水澡，来减轻肿胀后带来的疼痛。把膝盖用弹性绷带绑住，来施加压迫力。可以用个带扣件的绷带，这样就不用夹子固定了。躺下的时候让膝盖抬到心脏以上。把膝盖和脚放在枕头上或沙发扶手上。用非处方镇痛药减轻疼痛。适当涂上局部止痛药。如果肿的太大，膝盖变得太重，或者严重变形，或者有发烧、膝盖发红现象（可能是感染症状），或者4天后还没好，这时你的韧带可能已经损伤了。都要去看医生。

疫情期间，班主任开展哪些班级活动比较合适？

您好，很高兴回答您的问题。我是一名高校教师，同时也是一名辅导员[_a***_]。无论是高校的辅导员老师，还是中学的班主任老师，我们其中一项很重要的工作就是要通过对学生的思想政治教育帮助学生树立正确的三观，培养学生良好的道德和修养。疫情期间，虽然我们暂时不能在校园里相见，但作为班主任老师仍然有必要通过“网络课堂”的方式对学生进行思想政治教育，与此同时，疫情期间很多人和事都可以作为我们思政教育的很好的素材。在此期间，我认为适合我们开展的活动也比较多。接下来，我就将我自己在疫情期间在所带班级开展的活动做个介绍，希望对您有所帮助。

1、利用每天定时健康打卡督促学生养成规律作息

疫情期间，按照教育主管部门的要求，各校基本都要求师生健康状况“日报告、零报告”。以我校为例，我们学生是通过专门的app在每天中午12:00前自行上报个人的健康状况。大家都知道，学生在家没有了老师的督促，不少可能都有“黑白颠倒”，爱睡懒觉的习惯。为了使得学生居家也能养成规律的作息，我要求班级学生每天上午8:00前完成健康状况打卡上报，并将这一结果和年度评奖评优结合起来。如果能够每天坚持在上午8点前完成打卡，年度评优时有适当加分，通过这种激励制度督促学生早睡早起，养成规律、健康的生活方式。

2、结合疫情期间涌现的先进人物和典型事迹，加强对学生的爱国教育、感恩教育和生命教育

疫情发生以来，一线医护人员冲锋在前，还有许多基层干部群众都在自己岗位上为抗击疫情做着贡献，涌现出了不少先进人物和典型事迹。作为班主任老师要认真梳理、利用好这些鲜活的案例和素材，并将这些素材融入到我们的思政教育中，通过主题班会的形式加强对学生的爱国教育、感恩教育和生命教育。

01.爱国教育。通过这次疫情，更加使得学生们认识到祖国的伟大，只有中国，才能够在两个月左右时间使得“以武汉为主战场的全国本土疫情传播基本阻断”，这也充分体现了我国制度的优越性，通过这些实实在在的例子加强对学生的爱国教育。

02.感恩教育。这段时间，全国各地的医疗队陆续完成任务开始分批离开武汉，武***民非常感激这些一线的医护人员，我们也看到了很多感人的***，所以，我们也也通过这些活生生的例子引导学生学会感恩。

03.生命教育。这次疫情的到来，夺走了不少人的生命，更加使我们认识到生命的可贵，我们要教育学生珍惜和珍爱生命，要好好活着，要努力使自己的生命更加充实。

总的来说，疫情期间适合班主任开展的活动还是较多的。我们要结合学生的特点，利用好疫情期间涌现出的鲜活感人案例，加强对学生的爱国教育、感恩教育和生命教育；利用好每日的健康状况日报告，使学生养成规律的作息。以上就是我作为一名辅导员老师在疫情期间主要开展的活动。大家觉得呢？欢迎评论区留言讨论。

我是一名高校教师，喜欢请关注我。我会定期发表对教育相关问题观点，期待和大家共同交流。

到此，以上就是小编对于开展运动损伤教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于开展运动损伤教学的3点解答对大家有用。