运动损伤与痛风,运动损伤与痛风的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤与痛风的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤与痛风的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风患者可以高强度锻炼吗？
2. 痛风患者运动好还是不好，痛风患者饮食上需要注意什么？
3. ​夏季运动后为何易发作痛风？

痛风患者可以高强度锻炼吗？

痛风是不宜剧烈运动的，这样就会导致骨关节发生损伤的，平时只能行一此有氧的运动比如轻度的慢跑和打太极拳等，更不能行负重的长距离跑的，否则对于关节的损伤很大的，同时，须及时用药行降尿酸的药物治疗，只有在治好后才能适量的运动和煅炼的。

痛风患者运动好还是不好，痛风患者饮食上需要注意什么？

痛风患者不建议做剧烈的运动，可以选择一些游泳，乒乓球之类的有氧运动，这样不会对身体造成伤害，患病以后是不建议吃海鲜，也不能饮酒，尽量不要吃豆制品，牛肉羊肉等，最好是饮食清淡多吃蔬菜和水果类，低盐低脂饮食，定期去医院进行检查。

​夏季运动后为何易发作痛风？

1、过量运动未及时补水：

夏季激烈运动时流汗增加，所以尿量就会减少，由于尿酸是随尿液排泄的，因此尿酸排泄就会减少，相对尿酸存积在体内就会增加。运动过量人体内水分流失严重，也会引起尿酸升高，增加痛风发作的几率。

2、运动过量导致体内乳酸增加：

运动后体内会产生过多的乳酸，而乳酸会阻碍尿酸的正常排泄，而使尿酸不易排出而存积在体内引起尿酸高。因此运动一定要控制量，做到循序渐进。

3、饮用饮料不当：

饮用饮料不当很多患者在运动后喜欢喝各类饮料来解渴，但是很多饮料中都含有果糖。果糖是唯一一种已知的升高尿酸的碳水化合物，含糖类的软饮料、果汁及可乐由于含糖和果糖较多，运动后补充含果糖饮料也会造成痛风发作。

4、剧烈运动影响：

痛风患者不适宜剧烈运动，这是因为剧烈运动会消耗大量能量，加快代谢，代谢过快会影响到体内尿酸正常排出，导致痛风性发作。因此对于痛风和高尿酸患者来说，剧烈运动是不适合的。

夏季运动后，容易过多出汗，诱发痛风发作。

大量出汗后体内水分丧失，一方面血液会浓缩，导致血尿酸相对浓度升高。

另一方面，大量出汗会使尿液减少，继而降低经尿液排出的尿酸量。

此外，运动之后，体内乳酸水平上升，它会竞争性抑制抢占肾脏排泄通道，从而是尿酸排泄量减少。

这三者一叠加，会使血尿酸浓度急剧升高，超过尿酸的溶解饱和度。

之后，尿酸盐便会在温度相对较低的关节部位，析出尿酸钠结晶。

这些结晶属于异物，会引来免疫细胞攻击，释放炎性物质产生炎症，出现剧痛、红肿等症状。

从尿酸排泄方式来看，出汗的确可以排尿酸。100年前有人通过微生物技术详细地研究了汗液的组成成分，发现汗液中有氯化钠、乳酸、尿素、肌酐、尿酸等。所以，汗液中含有尿酸，并且出汗确实可以排出一些尿酸。

但是其量微乎其微，不能作为一种降尿酸的方式。体内的尿酸主要随大便和尿液排出，随大便排泄的尿酸占总排泄量的 20～30%，剩余的几乎都经肾随尿液排出 。每天随尿液排出的尿酸为 1500～4500 μmol，是汗液排出尿酸量的 10～30 倍。

痛风是嘌呤代谢障碍引起的，发作性的急性关节炎，多单关节发作，局部红肿热痛，疼痛剧烈。尿酸大量沉积到组织间，引起局部炎症反应。痛风的人不适宜运动：

1.运动使血乳酸浓度快速增加，乳酸干扰尿酸排泄，导致尿酸在体内蓄积，血尿酸浓度快速升高而诱发痛风。

2.运动损伤使肌细胞分解，嘌呤代谢增加，尿酸产生过多，血尿酸浓度快速升高而诱发痛风。

3.夏天运动大量出汗、脱水，尿液减少，尿酸排泄减少，血尿酸浓度快速升高而诱发痛风。

4.运动导致足、踝关节轻微损伤，尿酸容易沉积在损伤的关节而诱发痛风。

5.个别人运动后因炎热而快速降温，冷水冲洗、吹空调等，也易导致尿酸沉积而诱发痛风。

到此，以上就是小编对于运动损伤与痛风的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤与痛风的3点解答对大家有用。